向上的自省之路
作者：逍遥朵朵的小说
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向上的自省之路 第一章 向上的人生，开始！
李向上是一个普通男人，年龄普通，36岁，身高普通，1米72，相貌普通，能力普通，性格普通，普通，名字也算是普普通通，不过，他有点过腻了现在的人生，想要让自己的人生和他的名字一样，向上走走，最好一直向上走去。
今年受疫情影响，各行各业都不好干，向上现在待的小通信公司，也面临着各种困难，几个月时间，走了不少人，区域老大走了，销售总监走了，技术部和生产线都砍掉了一半，向上从半售后半销售转成了销售，甩开了做了十几年的售后工作，是比较轻松，但销售背负着业绩压力，回款压力，也很不好过。
向上原来负责内蒙，区域内同事纷纷离职或被开后，向上负责的区域增加了山西、吉林、天津、辽宁，需要回款的订单增加了二三百个，向上一开始的时候信心满满，做了一两个月就受不了了，正好最近又开始玩儿王者荣耀，一不小心就沉迷了进去，原来早晨五点多醒来去跑步或者读书，或者写晨间日记，现在醒来后就开始刷王者荣耀，作为36岁的大叔，作为没什么游戏天赋的普通人，向上快速上到星耀后，便无法再前进了，偏偏他对游戏很容易上瘾，于是便痛苦的沉迷在游戏中，偶尔获得游戏胜利的快感，大部分时候备受挫折，不断的通过看游戏直播来获得爽感，工作被丢在一旁，得过且过。
就这么在内疚、焦虑和不时的爽中，向上度过了自己36岁的生日，他不想再这么沉迷于游戏中了，他想让自己的人生和他的名字一样，向上走，至少不向下，不在游戏、短视频、不健康食品和网络爽文中长时间沉迷堕落！
如何开始是个难题，在沉迷游戏的两三个月里，王者荣耀和虎牙被删了好几次，跑步和多吃青菜也坚持了几次，但没几天甚至第二天就又恢复原状了，在隔三差五的晨间日记里，都是后悔的词语和句子。但向上感觉这次不一样，他打心底已经厌倦了这种日子，玩儿游戏带给他的痛苦多过了乐趣，不断的逃避工作已经带给了他非常多的痛苦，领导的一条微信都能让他后背微微出汗，总是担心公司或客户的诘问，还有久坐看直播、频繁吃外卖带来的健康问题，都让他有足够的动力，重新开始人生！
第一步就是删除游戏，这次是真的删除了，也许有很多人都可以工作、生活、玩儿游戏两不耽误，但向上承认自己不行，不管是看书、运动、玩儿游戏、认真生活，向上都是容易上瘾，容易一条路走到黑，天生的上瘾体质，向上私下里认为，自己这种体质如果沾到毒品，那估计很难脱掉，不过向上也明白自己，天生偏胆小，不会走到那一步。
惯性是巨大的，删除游戏后，向上仍然不能完全走入认真生活的轨道，他把玩儿游戏看直播的时间都用在了看网络爽文上，很多都是看过的，吃饭、走路、出差、上厕所、刷牙、睡觉，不停的看，这当然不好，但向上明白，这是过渡期，“戒游戏瘾”期，算是以毒攻毒，因为网络爽文也有看完的一天，果然，没两三天，爽文看完了，人生重新回到了向上的手中。
向上的向上人生，重新开始！
向上的自省之路 第二章 向上没那么容易
向上从堕落的坑里爬了出来，正好他出差一个多月回家，回到家的日子里，晨起跑步，除了工作和读书，不玩儿手机，接送儿女上下学，这些状态让他简直热泪盈眶啊，这才是自己想要的生活，面对各种问题，勇往直前，健康、积极的生活！
但生活不是那么容易对付的，我们的本能是几十万年形成的，好吃懒做及时享乐是人和动物非常牢固的本能，向上当然也不能逃脱本能的影响。前几天的激情开始渐渐消散，焦虑重新爬上心头。难做且不想做的工作，年龄超过35岁，公司前景堪忧，未来如何谋生，儿子贪玩学习吃力，体重一直在75公斤左右徘徊，都不时的袭击着向上，让他明白生活的滋味不只积极向上。
向上明白这些，他当然不是一个十全十美的人，甚至不是一个能长期坚持向上的人，这种积极向上的状态，他已经经历很多次了，长的持续几个月的都有，在积极向上的日子里，他跑步、健身、健康饮食、写作、学英语、读书、学习网课、反省自己、突破自己，然后渐渐的便有变化了，他不再保有那种激情，他会不断发现自己要去做的“向上”的事情太多，他发现他的勇气和毅力没有一开始那么足，他会为自己鼓起勇气做的一些事后悔，最后，积极向上的心态终于变没了，他重新感受到了无奈和失望，甚至绝望。
又要经历一次这种从充满希望到绝望的历程吗，向上也不确定，他不确定自己在未来会如何，人毕竟是会变的，前些日子他看见王者荣耀和直播还兴致勃勃，现在却丝毫没有兴趣，前些日子他看到那些非虚拟书籍还一个字也看不下去，现在却能从中吸取到向上的力量，所以，如果未来他发生了改变，那可是说不定的事情，向上想，如果未来真的改变了，回到了堕落的坑里，那现在的努力，真是有些可惜啊。
既然无法把握未来，那就不管了，先从此刻做起，不管是积极还是堕落，都有一连串的东西，堕落的时候，玩儿游戏、看直播、吃垃圾食品、不锻炼、工作得过且过、宅，都是串在一起的，积极的时候，早起、跑步、节食、锻炼、学习、读书、积极工作，也都是串在一起的，所以，至少到现在为止，向上已经想到并做了很多积极的事情：早起、每天锻炼30分钟、管控饮食让体重不再超重、刷牙时单脚独立、不久坐、每天读书、写晨间日记、积极工作。
独处的时候，向上做的很好，最多有时读书读的烦了，看看电影，但工作起来，就是另一回事了，向上现在的岗位是销售，目前主要工作是回款和协调代理商，找客户要钱免不了求爷爷告奶奶，往往发了微信半天不回，打电话也不接，还不能催，向上担心自己把客户惹烦了，所以每次都是客客气气，甚至有些卑微的向客户询问，这给他带来很多挫折感，说起来向上是个很柔和耐心仔细的人，但骨子里，向上是有些心急的，这些不在他掌控中的进度，让他心生烦躁、自卑。
向上的人生，哪儿那么容易，尤其对于一个一直到36岁仍旧普普通通甚至稍微落后的人来说。
向上的自省之路 第三章 微习惯
向上首先想到的是微习惯，他不想要再次经历充满激情一段时间后又恢复常态或者跌入谷底的过程，他想把一开始的速度放慢些，动作放小些，给未来的自己留足能量。于是，向上没有给自己制定一定要做到什么什么的具体计划，他把自己当前想要做的事做起来，比如隔天跑步30分钟，每天保持6000步，30分钟的锻炼（不跑步的日子里，就用华为手机里的运动健康做两组减脂动作），流利说10分钟打卡，得到的学习计划完成，每天读15+分钟书等等。
对于一个没经历过这些的人来说，向上的微习惯确实不少，但向上不一样，这些习惯他都经历过，在他习惯最多的日子里，他要做的日常习惯，比眼前的至少多一倍，但回想过去那些巨量习惯给自己带来的压力，向上还是决定少来点。
当然，这也不一定能保持很久，在激情开始的日子里，向上能发现各种各种向上的事情，比如冥想，比如各种文章中的启发和洞见，比如写字时如何捉笔，比如用筷子时如何优雅，比如闭着眼睛吃饭以享受食物真正的滋味，很多很多，简直是进入了积极向上习惯的宝藏之洞，越向上走，发现的越多。
不过人生不只是习惯，向上明白，这些习惯更多是工具，能给他积极的心态，能帮助他健康，能帮助他自信，但他还需要一个目标，可他好像没有目标，只是满足于实现这些习惯，这些就让他很开心了，他很开心在辅导儿子功课的时候，不再像过去那样拍桌子瞪眼睛，可以温柔的告诉儿子nurse可以分成两个音节来背，耐心的引导儿子背诵一个向上看起来很简单的单词。
向上能感觉到自己的世界在发生变化，他站的更直了，更自信了，当然，这只是向上人生的一小步，连一个星期都没有过去，向上明白，人生绝对不会让自己这么爽下去的，一定一定会遇到挫折和困难，这不是上天故意为难他，这是上天给每个人的考验，或者说，上天根本不在意每个人，每个人的本能决定了谁都不能永久满足，如果一个人的祖先有爽了之后就永久满足的基因，那他一定啥也后代留不下，自己爽完一生就够了。
今天向上出去拜访客户，外面下着小雨，是向上讨厌的天气，但只要心情好，再恶劣的天气都没关系，早晨30分钟的锻炼出了一身汗，四肢和腰背的轻微酸痛让向上感觉到自己的健康正在逐渐增加，香蕉苹果燕麦牛奶鸡蛋的早餐，让向上感受到生活的美好，想到自己在出门前已经完成了锻炼、营养早餐、英语学习、得到专栏学习等一系列事情，向上觉得自己真是太棒了。
先去打印店打印了资料，然后坐公交、转公交去客户处，客户在一个偏远市郊的仓库，向上要去找客户盖章，并了解一些设备的库存情况。到了客户处，客户在开会，等了好久，向上利用这段时间读文章、读书、处理微信上传来的一些工作，在别人的办公室坐着其实有点不舒服，但最终事情办成了，比较顺利，和客户说完再见，回办事处！
向上的一天，向上的不错，继续微习惯吧，向上对自己说。
向上的自省之路 第四章 小心习惯！
李向上认为自己是个不喜欢总结的人，他很容易陷入情绪中，但在那些偶尔反省自己的时刻，他也明白，自己有时过于胆小了，这让他很容易对人或事产生依赖。
这次他提醒自己，不要轻易的依赖习惯，以前积极向上的日子里，他会在开始的日子里热情满满的制定好计划，譬如几点起床，什么时间学英语，什么时间学得到，什么时间总结，什么时间锻炼，锻炼多少时间，在做事时要注意遵循什么原则……
他这么做的目的或者说动机，大体上是害怕自己突然忘记了这股激情，想依赖这些习惯来彻底改变自己，但俗话说靠山山倒，如果自己不用动脑，不根据实际情况来调整自己的言行，那这些固定下来的习惯，其实是靠不住的。
这天早上李向上起床后，没有遵循一睁眼就立刻离开枕头的“原则”，心中滚动着起床后要干些什么什么的激情，但身体和精神其实都还没有醒来，他在床上躺了好几分钟，起来之后先喝了一大杯水，这个习惯他不抗拒，喝水嘛。
上厕所，冲屁股，这是个有点让人抗拒的习惯，不过这个习惯真的是养成了，向上因为便血去医院检查过，一度想要做肛肠镜，但医生认为是痔疮，让向上趴下撅起屁股，伸手进去探查了下，让向上回去再观察观察，应该是痔疮。向上屁股被医生弄的很不得劲儿，但心情舒畅了很多。
回去之后，向上去知乎等查了一阵子，发现有个建议是便后冲洗屁股，觉得很有道理，想想，如果手沾了脏东西，是用纸擦还是水洗呢，于是向上便养成了这个习惯。
上完厕所之后，是刷牙洗脸还是运动，向上犹豫了下，不想刷牙，那就先运动吧，先用拖把拖了拖厕所和运动的地方，把体重秤也好好擦了下，去厨房拿抹布的时候，顺便把厨房水槽也擦了擦，把大抹布剪成了两半，最后把一块脏兮兮的玻璃也擦了下，然后才去运动。
向上从华为运动健康上选了三组新手动作，5分钟热身，8分钟晨起唤醒，13分钟初级减脂，三个都做完，app就认为超过30分钟了，出了一身汗，但感觉身体真的是被唤醒了。
向上觉得这是做对了，他在做每件事之前，都在考虑自己的感受，没有强迫自己去做，连五点左右起床都是自己醒来的，这让自己能感觉到自己在做主，这是在通过各种习惯来塑造自己，而不是被动的依赖习惯。
今天是周末，向上一个人在办事处，千里之外的家里，老婆早晨要带儿子去打篮球，下午带儿子去上大桥语文，如果这时候能在家里多好啊，沉迷游戏的时候，总想着一个人呆在办事处，从早玩儿到晚，或者一直看，或者一直看直播，但其实这些乐趣看一阵子就让人腻了，以前看直播的时候，都有打盹的时候。
向上感觉现在的这种心态挺好，不管什么东西，不管什么人，都不是自己的依赖对象，哪怕它千好万好，十分诱人，十分强大，也需要经过自己选择，自己调整，自己根据情况来使用或者不使用。
很棒，继续前进，继续向上！不依赖任何东西！
向上的自省之路 第五章 被讨厌的勇气
今天早晨，向上五点多醒了，感觉做了一晚上的梦，有些累，身体有些酸疼，但想想今天是跑步发朋友圈的日子，感觉很兴奋，还是起床！
向上有一段时间几乎天天发朋友圈，而且是全公开，发自己跑步，发自己学英语，发自己读文章和书的心得，持续了两三个月，后来被一个领导说了一顿，说的很难听，大意是他只知道发朋友圈，却没有实际行动，像狗屎一样，向上从此以后就不怎么发朋友圈了。
向上感觉很羞耻，这种感觉对他来说太熟悉了，他认为自己有些社交恐惧症，过于在意别人的想法，他明白，这是人的本能，在原始社会，如果祖先不注意观察别人的看法，也许早就被排斥的无法生存了，但现代社会中，人虽然比过去多的多，真正在乎你并能影响你生存的人，其实微乎其微。
有时候向上能想通这点，便会大胆去做，管什么洪水滔天，管什么别人的口水，我的想法我做主，我愿意怎么做怎么说都行，但归根结底底气不足，往往会在失去激情的后期感到后悔和羞耻，自己当初怎么就那r呢……
向上明白r的时候其实是对的，但步子迈的太大了，就像一些革命一样，一开始太激进了，完全不顾身体的感受，我就是要造你感觉的反，我就是要革你感觉的命，我的肯定是对的，必须照我的做。感觉虽然没有外形，但它是具有力量的，它会默默的积累，煽动内心，让焦虑、后悔、羞耻、自卑、恐惧、愤怒、悲观、疲惫涌上心头，这些情绪的力量足以让理智溃不成军。
这次一定小步走，向上把自己的朋友圈分成了更细的标签，跑步的信息，虽然隔天就跑一次，但每周只全部公开发一次，其它跑的日子也发，但只发那些也喜欢锻炼的朋友们，感觉既然说每次都发很打扰别人，我一周只发一次给全部人，总不至于打扰吧，感觉果然认为不错。
读书也是如此，至于生活、家人，向上倒是很少发，向上有一种比较难说好坏的自觉性，他总觉的自己不应该表现的过于幸福，别人忙碌或悲伤的时候，自己也要埋头下来，干不干活再说，至少别太张扬，这会惹人生厌的。这其实也是一种本能和习惯，还是害怕别人讨厌自己，以至于被排斥到无法生存。
向上觉得自己迫切需要被讨厌的勇气，这是一本书的书名，曾经给过向上莫大的勇气，当时受到的激励一度让向上认为自己可以改变和超越过去的自己，但现在还是害怕被别人讨厌，当然，三岁看小，七岁看老，一个人的性格和习惯怎么会在30多岁的时候突然改变呢，这也许是成长路上的反复，但勇气失去的感觉还是会让人觉得可惜。
所以还是小步走策略，不要试图一下子改变自己，不要生搬硬套别人的方法，找到适合自己的方法，理性和感觉一起前进，毕竟双方都不喜欢社交恐惧症和总是考虑别人的看法，既然大家都想拥有被讨厌的勇气，那就一点点来吧，总会有合适的方法和步骤，让自己来获得勇气的，一定的！