厉少宠妻请节制

    她刚刚看了一下，她们好像是在做最基础的动作，在她看来也不简单，每一个跳跃，挥臂，舒展都十分的的有讲究，她看着挺好的，可在教练眼里却不是这样的，好几个人都被指出了不足之处，接下来她们基本都在重复刚才的动作，誓要将其做到完美无缺为止。

    不知名的跳跃，墨幽用最简易的动画形式画在了本子上，在边上写了一段话，算是备注。

    下午的时间里，墨幽就这样完全的沉浸在了她们的训练里不可自拔，看得是入木三分，都舍不得离开了。

    墨幽在训练场出现教练早就发现了，也知道她是来做什么的。

    以前也来过明星，也是因为要拍摄关于运动员的电影，来总局学习并训练一段时间，却从来没有像她这么认真过。

    她是真的抱着学习的态度来的，还自己备了小本子，也不知道她在本子上面写了些什么，她有点好奇。

    趁着大家自由练习的时间，她一步步走向了墨幽那里。

    大概是太过投诉了，她并没有发现自己，双眼仍然认真的盯着场上训练的队员们。

    当教练的目光触及到墨幽的本子上时，瞳孔瞬间放大，一脸的不可置信，她这是将她们刚才训练的动作以简笔画的形式给画了出来，而且动作的边上还配上了一段话，令她的呼吸不由加快了速度。

    身边的异样墨幽很快察觉，手中的笔一顿，转过头看向身边的来人，“您好，我是不是打扰到了？”

    “你好，没有打扰我们，方教练已经跟我们说过了，你可以看。”徐教练温和的说道。

    要是让她的队员们看到她如此温柔的一面，肯定会大呼奇迹发生了，谁不知道徐教练是出了名的凶悍，动作做错一次就会被骂的狗血淋头，她的形象已经深深地刻在了心灵最深处。

    “我可以问您一些问题吗？”她内心有好多问题需要解答，不知道这位教练会不会答应。

    “可以啊，有问题你问吧。”

    “我想请问这个跳跃是什么跳跃，为什么要这么做？我看到她们反反复复做了好多次，您还不满意？这是何道理？”

    “这是结环跳。结环跳就是脚部形成一个环，内弯，是艺术体操中十分常见的，也算是最简单的，但往往最简单的都会成为最难得，这就好似打基础，基础没打好，其他的任何的动作都没法去做，这个也是一样的道理，艺术体操，每一个动作不能有丝毫的差错，要保证每一个都到位，这样才不至于会被扣分，才能更好地参加后续的比赛。”这就是为什么她们必须在每一个动作上面要求她们做到精益求精的原因，比赛是非常残酷的，没有重来，不像拍电影，拍电视，这个表情错了可以重来，动作错了，台词错了都可以有n多的重来，比赛只有一次机会，这次错过了，那就是错过了，后悔什么的都是空的。

    运动员的生涯十分的短暂，大部分都是被伤病困扰着，因此年龄一旦到了，就不得不退出。

    (iishu)是，，，，！




第17章 铁娘子
    【】()，

    听了教练的一番话，墨幽模糊不懂的地方得到了很好的解释，听君一席话，胜读十年书，一下子豁然开朗了。

    两个人就着这些问题，一下子聊开了，徐教练对墨幽的印象更加的深刻了，她真的是非常的认真且虚心。

    而在训练的众人渐渐的也将目光放到了她们两人的身上，一边做着动作，一边窃窃私语起来。

    “这真的是徐教练吗？该不会被鬼附身了吧。”徐教练的模样惊掉了一众人的眼球，这太不可思议了，灭绝师太变成了绕指柔，天要下红雨了不成，太恐怖了。

    “说什么呢，小心被徐教练听到，到时候有你受的。”虽然她十分认同她的话，但这种真实的想法怎么能说出口呢，心照不宣就可以了。

    “没错，放在心里就可以，大家都懂的。”偷偷的看了徐教练她们那边，希望穆然的话没有被徐教练听到。

    “不会听到的，放心吧。”除非徐教练有顺风耳，不然这么远的距离怎么可能听得见她的话，“不过，你们的表情稍微收收，教练肯定是能够看到的。”

    她们几个的表情实在是有点夸张了，只要徐教练抬头，肯定能够看到，这才是真正的危险呢。

    听了穆然的话，几个人立刻将面部表情收了收，变成了微笑得状态。

    “这次过来的明星挺出乎意料的，好像挺认真的。”

    “是呀，听其他的人说以前来的明星特别拽，也不认真学习，大部分时间都是被浪费掉的，十分的不负责任，难怪以前的那些电影或者是电视剧都扑街了，不知道这次的能不能创造纪录。”

    “看她的态度，应该不会太差，不过没有接触过，不能过早下定论。”要是真的好，她们肯定会去捧场的，她们虽然训练密度很高，但是还是有一两天的假期的，再加上这次的电影就是以她们为背景，讲述她们的故事，她们再怎么样肯定也是要去捧场的。

    “不是要呆一个月么，接触一下肯定能够知道一些的。”

    “没错，人只有接触了才能来接，不急，慢慢来。”不是来学习的嘛，到时候她们肯定会跟她多接触的，到时候就能了解到她是真认真还是假认真。

    四五个人叽叽喳喳的越说越大声，浑然忘记了自己还在训练中。

    “话那么多，都完成任务了！”徐教练的怒吼声朝她们如波涛汹涌般涌了过来，带着排山倒海的架势。

    “没有。”几个人浑身一凛，齐声道。

    “既然没有，那你们一个个都在干什么，要是觉得太闲了，那就给我去跑个五圈。”一不盯着她们就开始作乱，能不能有点自觉性，看看人家一个来学习的，都带着无比认真的态度，她们呢，居然自我放松，这给人的第一印象就大打折扣，外界对运动员的评判都成了空话，严谨，估计墨幽这些都没有看到，她看到的只有散漫，没有纪律。

    跑五圈，我的妈呀，这个太吓人了，跑完她们哪还有力气应付晚上的训练，大家异口同声道“教练我们错了。”

    喊完之后，各自分开一大段的距离，认真的完成自己的动作，力求能够达到教练的要求。

    徐教练犀利的眸子从每个人身上划过，见她们开始认真起来，这才继续跟墨幽聊了起来。

    她是真的都不懂，却非常的好学，而且还非常的能够举一反三，有疑问就问，势必要将疑惑给解开才可。

    这样求贤若渴的姿态她最是欣赏，要是每个人都能像她这般，她估计就能轻松不少。

    方教练过来的时候，就看到徐教练和墨幽两个人聊的十分的投机，而其他的队员也十分认真的在训练。

    “你们这是在聊什么？”方教练十分的好奇，她没想到墨幽能够跟徐教练聊起来，她在队里是出了名的严格，很多人都怕她，背后称她为‘灭绝师太’。

    “方教练。”徐教练和墨幽几乎是同一时间出口。

    虽然方教练是领导，是总教练，但在这里大家都称呼她方教练，这样会显得比较亲近，没有距离感，而她也喜欢大家这么称呼她，也没有所谓的领导架子，因此队里的运动员都挺喜欢她的。

    “墨幽十分的认真，她还给自己做笔记呢。”好就是好，徐教练是一点没有藏私，也没有夸大其词，墨幽展现在她面前就是这样一个状态。

    “记笔记？”方教练也来了兴趣，她这才刚来，这笔记要怎么记？

    徐教练推了推墨幽，示意她将自己的笔记给方教练看。

    墨幽看了眼徐教练，明白她的意思，便将手中的笔记本递给了方教练，“没什么，我就是看了她们的动作，将其简单的画了下来，备注了一些东西。”

    方教练打开笔记本，跟徐教练的之前的表情如出一辙，也被惊了一下，“不错嘛，既然你们已经接触过了，那也就不用等明天再给你们介绍了。徐教练，接下来的一个月的时间里，墨幽就麻烦你带了。以她这个态度，相信可以做到很好的。”本来她还想着给她们两个安排在明天见面的，没想到她们两个自己已经先搭上了话，看起来相处的还挺不错的，铁娘子难得露出了柔和的赞同的目光，这可是十分难得的。

    “那我可真要谢谢你了。她挺不错的。”徐教练脸上露出一抹微笑，和她交谈到现在，她对墨幽是真的挺满意的，希望接下来的训练她也能表现得像今日这般。

    “那我就将她交个你了。你看着做安排吧。”方教练拍了拍徐教练的肩膀。

    “行，你就放心交给我吧。”

    “难度不要太大了，毕竟不是真正的运动员。这个度你可得要好好的把握住。”方教练友情的提醒一句。

    “放心吧，我知道该怎么做。”

    “那就这样，你们继续聊。我就不打扰了。”她是带着人来查看训练情况的，没有多的时间逗留。

    “方教练您忙，我会照顾好自己的。”她是来学习的，不需要特别的照顾。

    。

    ()是，，，，！



第18章训练开始
    【】()，

    艺术体操被称为为“地毯上的舞蹈”，它的优美性是非常获得人心的！

    一连串的动作完成，从走、跑、跳、转体、平衡、摆动、环绕、滚动、抛接等等的动作，一套下来令观看者就会心情澎湃，非常具有艺术性和观赏性。

    但是美好的事物总是不容易练就的！艺术体操的柔美体态更是不用多说的，可其中付出的艰辛唯有训练体操的姑娘们才深有体会。

    第二天，墨幽就跟着徐教练开始了她为期一个月的训练生涯。

    艺术体操训练，柔韧为先~

    这是至关重要的一部分，起到绝对性作用的。

    首先进行的便是热身阶段，热身从活动手，头，腰，腿部等关节部位，自由活动关节差不多五分钟后，徐教练便让墨幽开始进行慢跑，这个动作的产生就是为了让腿部肌肉得到充分的放松，产生热量，避免等会儿拉韧带的时候拉伤。

    慢跑时间不是很长，结束安然之后就会练习单脚跳，先是右腿着地单脚跳三分钟，也可以环圈跳，只是跳的期间必须注意另一条腿不能落地，计时三分钟，时间到换一条腿，时间是一样的，一个循环做完之后可以停下来休息一分钟，顺便调整自己的呼吸。

    就这一整套看似简单的动作，做起来却一点不轻松。

    徐教练先让她手里的运动员给墨幽示范了一遍。

    “都看懂了吗？没关系的，不懂就问。你毕竟第一次接触。”

    “大部分的我都已经记住了，不过我还想再看一遍，能不能再示范一次。”刚才她的眼睛真的是一动不动的盯着看了，觉得自己可以试着尝试一下，但她想在清楚的看一遍。

    “没问题。李淑英，再来一次。”徐教练爽快的答应了，对着李淑英要求道。

    “是，教练。”李淑英应了一声，再次重复了一遍她刚才示范的动作。

    “谢谢，辛苦你了。”墨幽一边向李淑英道谢，一边向她鞠了一躬，这都是发自内心的，并不是做做样子给别人看的。

    “我们都已经习惯了。”李淑英笑着说道。

    习惯这两个字是非常可怕的，没有谁一开始就习惯的，这都是日积月累下来形成的，不知道流了多少的汗水，受过多少次的伤换来这么一句习惯了。

    “徐教练，我能先在一边自己试着练练吗？”第一次接触，内心总是有点方，想要独自先试着联系一下，找找感觉。

    “可以，有疑问你就来找我。”徐教练爽快的答应了墨幽得请求。

    墨幽的柔韧性还不错，平时她就一直注重锻炼。

    墨幽选了一处空旷的地方，一是避免妨碍正式的运动员的训练，二是她想一个个人好好的琢磨一下。

    她刚刚看过了，给她做示范的那位运动员做起来是特别的轻松，估计是因为这些她们每天都要做，早就已经融入了她们的身体，成为了其中的一部分，让她能够轻松的完成。

    墨幽先是活动了一下筋骨，之后按照徐教练跟她说的，以及自己观察的动作慢慢的动了起来。

    一开始的时候，做起来没有那么连贯，比较笨拙，磕磕绊绊的，不过随着时间的推移，墨幽稍微能够跟上了，想要达到运动员那样的水平，还得继续努力才行，不过她能有这样的表现，已经让很多人对她刮目相看了。

    她们也是从不会走到现在闭着眼睛都能够完成。这其中付出的努力都是有目共睹的，因此，墨幽的表现她们纷纷对她表示赞赏，从她一个人开始在那边练习，她们的目光时不时会关注一下。

    从不会到找到方式，这个过程也是挺长的，而且她非常的有毅力，期间都没怎么休息过，一直在重复那几个动作，反复来反复去，连带着她们的斗志也被带了起来。

    墨幽可以说是一个从零基础开始的，能够在短短的时间里能有这样的表现，是可敬的，可配的，从头到尾她没有皱一下眉头，错了就从来，顺便从中寻找那里出了错，几次之后，明显有了显著的变化，一点点开始变好。

    第一天的训练，墨幽几乎就是再重复这几个动作，也从中知晓，运动员们每天的训练究竟是有如何的枯燥乏味。

    而她们不像她只需要面对一个月，她们是常年累月下来的，就为了心中那个梦。

    成功了功成名就，让世界记住，输了，虽不至于多惨，却也心痛到无以复加，回溯过往历历在目。

    “墨幽，你很厉害。”徐教练手底下的几个运动员训练一结束就来到墨幽的身边，口中不停的夸赞着。

    “没有，你们才是真辛苦。”墨幽十分的谦虚。

    “谁让我们吃这碗饭呢，只有努力。其实大家都是一样的。”其实她们也很清楚，走上这条路之后，只有勇往直前去面对，没有退路。

    “墨幽，你真的很努力，是不是很累。”穆然笑嘻嘻的问道。

    “累是真的累，不过值得。”她相信，一旦拍出来，应该会非常的好看，那种挥汗如雨的感觉虽累，却也十分的满足，身体得到了很大的释放。

    没体验一样没经历过的，总有不同的感想，步队的，体育的，有一脉相承的，也有它的独特之处，总之目标明确就对了。

    “对，值得。走，吃饭去，我都快饿扁了。”

    “穆然，你中午吃的最多，太夸张了。”

    “不，我吃再多，消化快，我就是容易饿。”穆然不觉得能吃有什么问题，不吃饱她没力气训练，不过她吃多的这个问题，队医也跟她说了很多回，没办法，她的胃口摆在那里，只能尽量控制住体型，不让自己发胖就是了。

    “能吃是福。”