王牌兵王

    啊，这样啊，我试试。阿妹赶紧爬下去，尝试着做起来。

    一开始可能感觉不明显，记住动作要领，慢慢感受，记住，一定要收腹，下去的时候小腹放松深呼吸，起来的时候一定要腹部肌肉收缩发力，感觉像是将身体抬起来，手臂和肩背辅助用力。杨正再次提醒道，也不知道自己说的对不对，没人教，只能按照感觉最好的方式练了。

    阿妹尝试了几个，渐渐有些感觉，说道：好像全身都能用力一样。

    先这么练着吧，回头找机会问问林参谋。杨正有些无奈的说道，撑在地上做了起来，渐渐感觉这种简单的动作能够锻炼上肢腰部及腹部的肌肉，对胸肌也有很大的训练作用，暗暗放下心来。

    忽然，杨正发现大家换动作了，双腿分开站立，双手交叉在肩膀，下蹲，然后起身，有了俯卧撑这个动作的经历后，杨正不敢忽视任何看似简单的动作，仔细观察，渐渐看出些名堂来，大家下去的时候膝盖和脚指头几乎对齐，起来的时候臀部用力，通过提臀的动作带动身体起来。

    杨正留意观察了每一名战士的腹部，虽然隔着训练服，但能够感觉得到大家腹部同样是收紧的，起来时腹部用力完成提臀动作，弯下去的时候腹部还是收紧的，但同样通过腹部深呼吸来放松。

    观察片刻，杨正也不知道自己观察到的对不对，尝试着做了几个动作，感觉还不错，便对阿妹低声说道：这个动作和之前的一样，全程腹部收紧，腹部深呼吸，下去的时候吸气，上来的时候呼气，呼气配合提臀动作完成起身，你试试。

    好的。阿妹答应道，学着大家的动作尝试起来。

    看似简单的动作真正想要掌握谈何容易，杨正不知道自己感悟到的是否正确，只能暂时先这么练着，观察了一会儿，见阿妹基本动作还算过得去后看向正在训练的人，看不出还有什么奥秘，便效仿着尝试起来。

    深蹲了一会儿，杨正感觉大腿臀部大腿后肌都有些累，担心动作不正确，赶紧停下来休息，见大家开始新动作，平躺在地，双脚并拢，双手抱头，然后起身来，双脚不动，不断重复。

    杨正好奇的仔细观察，很快发现大家还是腹部作为核心来发力，下去的时候吸气，上来的时候呼气，通过腹部发力带动身体直立，腰背并不弯曲，而是直接起来，躺下去尝试着做起来。

    这个是什么动作？有什么用？阿妹好奇的低声问道。

    不知道，还是和之前的一样，用腹部发力，下去时吸气，上来呼气，配合呼吸和腹部肌肉发力带动身体起来，这个动作有什么用看不懂，但大家都这么练，肯定有道理，咱们照做就是了。杨正低声说道。

    阿妹答应一声，尝试着做起来。

    不确定动作是否正确，杨正不敢练太狠，过了一会儿，见大家跑过去抓住杆子带动身体往上，还是腹部发力，配合呼吸带动身体，杨正观察了一会儿，将动作要领记下，没有杆子不好尝试，继续观察。

    过了一会儿，大家开始另一个动作，战士们直立，双手伸直，一只脚平放在地面上，另一只脚在前方抬起，抬起那条腿的同侧手臂向前伸出，然后弯曲髋部和支撑腿的膝盖，直到大腿后侧紧贴小腿，无法继续下蹲为止，然后起身。

    杨正仔细观察着，不知道这个动作有什么名堂，感觉比之前的复杂一些，不敢错过任何细节，观察了好一会儿，发现大家还是腹部用力，配合呼吸起立。

    渐渐的，杨正发现每一名战士在做动作的时候都没有借助惯性起身，背部始终挺直，抬起的腿始终离地，而支撑腿则稳稳地踩在地上，尝试着做了一个，感觉小腿肌肉很吃力，有些感慨起来，这些动作果然不简单。

    又观察了一会儿，杨正发现大家做这个动作也和其他动作一样，都是一百个，暗暗记下，寻思着回头问问林参谋，确定动作规范后再好好练。

    没多久，所有预备训练营成员都完成五个一百，队伍刚集结完毕，包教官一声令下，让大家继续做俯卧撑，这次改用拳头撑地，并不是之前的双掌，依然是一百个，没有人抱怨，大家做的很认真。

    等大家做完这个动作后，都累的不轻，喘着粗气，但包教官没有丝毫同情心一般，将队伍集结后一声令下，队伍又拉出去跑五公里，就好像五公里是用来休息一样，看得杨正目瞪口呆，旋即兴奋起来，男人就应该这么狠练。

    咱们跑不跑？阿妹低声问道。

    别急，咱们不跑了，去找林参谋看看，动作不规范，跟着瞎练肯定不行，我担心会将身体练废。杨正低声说道。

    这样啊，那确实不能乱练，这些人真讨厌，干嘛不教我们？阿妹有些不满的看向正在太阳伞下面悠闲抽烟的包教官说道。

    别这么说，他们不欠咱们的，能让咱们在旁边观摩学习就不错了，咱们应该知足，感激，明白吗？杨正赶紧纠正道。

    也是，知道了。阿妹答应道。

    兄妹俩离开训练场，朝林参谋办公室走去。

    正在抽烟的包教官看到这一幕还以为兄妹俩怕苦，逃避了，不屑地冷哼一声，心中的不满更添了几分，没有阻拦。




第46章： 悉心教导
    基地办公大楼走廊上，杨正兄妹俩站在一个房间门口轻轻敲了敲房门，房门很快被打开，开门的林参谋见是杨正兄妹俩，愣了一下，见两人脸色不太好，以为出事了，赶紧让开门，一边连声问道：快，进来说，出什么事了？

    杨正兄妹俩在林参谋身上感受到了真切的关怀，刚才那点委屈和不满顿时烟消云散，进了屋，在沙发上坐下，杨正感激的说道：林参谋，没出事，是我们有些事想问问您，不知道方便不？

    说吧，什么事？林参谋见没事，松了口气问道。

    是这样，刚才训练的时候见大家做了五个动作，每个动作做了一百个┅┅杨正赶紧说道。

    五个一百，怎么了？林参谋好奇的打断道。

    对，是五个一百，我们没练过，不知道动作要领，观察了一会儿，不敢确定观察到的是否真确，包教官太忙，顾不上指点我们俩，我担心动作不规范会适得其反，整个基地也找不到其他合适的人询问，只好来麻烦您了。杨正解释道。

    怪我，之前没顾上教你们基本动作要领。林参谋反应过来，歉意的笑道：说说看，你们都领悟到了什么？

    五个动作看似简单，但细节很是玄妙，我也不知道领悟的对不对，发现大家做动作的时候都是腹部为主要发力，手臂肩膀腰背和腿部辅助发力，腹部深呼吸，通过呼吸和动作来完成训练。杨正赶紧说道，一边看向林参谋。

    林参谋听到这番话内心大震，整个基地没人比林参谋更了解杨正兄妹俩了，一天兵都没有当过，甚至连学都没有上过，居然观察一会儿就领悟到了动作训练核心，这天赋，天生就是当兵的料啊，大喜，兴奋的笑问道：没错，你领悟的很对，有什么问题不清楚吗？

    啊？这下轮到杨正震惊了。

    啊什么啊？你的感觉很正确，基本动作都掌握了吧？林参谋笑问道。

    哦，应该掌握了吧？杨正不确定的说道。

    算了，我示范一下给你们看。林参谋说着脱掉外衣，就这么趴在地上做起了俯卧撑，一边做一边讲解动作要领发力技巧呼吸方法和注意事项等。

    杨正认真的听着，见和自己领会的基本一致，但更系统和全面，松了口气，很快，林参谋又做起了其他动作，每一个动作都分解成很多小动作，每个小动作怎么发力，怎么呼吸，主要训练哪块肌肉，需要注意的事项等等，都一一说明。

    不一会儿工夫，林参谋将五个动作都细致讲解一遍，然后起身来穿上外衣笑道：阿妹的记性最好，相信都记下了吧？说着看向阿妹。

    阿妹点点头，林参谋便继续说道：既然阿妹都记下了，我就懒得再示范了，杨正，你的领悟力最强，有什么错漏的地方问阿妹，两人多交流，没问题的，还有什么不明白的吗？

    有一点。杨正沉思着问道：林参谋，是不是所有训练都要配合呼吸，以腹部发力为主，其他部位发力为辅？

    你这么理解很对，但不完全，人体有两大肌肉群，腹部是其中之一，也是最主要的，另一个大肌肉群是肩背，你小子悟性高，多观察，多琢磨，有问题可以及时来找我，腹部大肌肉群是发力的核心，就像发动机，这个很重要，一定要记住。林参谋满意的回答道。

    明白了，那肩背肌肉群怎么练？杨正追问道。

    五个一百就能够达到训练效果，当然，肩背大肌肉群还有专门训练方法，比如抗击打，就是用大粗棒子击打后背，提高你的抗击打能力，同样也能达到肌肉训练效果，还可以用后背去撞墙壁，撞大树，撞地面等等，方法千般万化，都是为了提高肌肉的抗击打性和力量。林参谋解释道。

    明白了，也就是说训练的方式有很多种，不同的训练方式针对不同部位肌肉，但腹部发力是核心，配合呼吸来完成。杨正有些明悟的说道。

    你小子，行，有这个感悟很不错，送你个东西。林参谋欣慰的笑道，起身来，去书架上翻出一张图纸来，递给杨正后解释道：这是人体肌肉结构图，你们拿回去自己研究研究。

    谢谢。杨正大喜，赶紧道谢。

    行了，跟我还客气，我再给你们一份器械训练册子，训练室有很多器械，每个器械训练的部位不一样，不能乱练，否则会伤身体，你们看完册子后自己去训练室做器械训练，我一会儿给那边打招呼。林参谋说着翻出一本册子来。

    杨正接过册子有些激动地说道：太好了，谢谢，谢谢。

    说了不用客气，记住，器械训练的时候一定要注意安全，别急着上重量，最好研究透了这本册子再去，另外，你们只能白天利用空闲时间去，晚上必须上文化课，我晚上回去找你们，到时候你们训练上遇到什么问题可以一并问我，白天我不一定在办公室。林参谋认真叮嘱道。

    记下了。杨正感激的说道。

    兄妹俩辞别林参谋后来到训练场，发现预备训练营的成员正在练习搏击，杨正眼前一亮，兴奋的低声说道：这是我最渴望学会的，阿妹，你记性好，记住他们的套路，我来观察他们每个动作的使用技巧和要领之类。

    知道了，放心吧阿哥，我保证看几遍就能全部记住。阿妹自信的说道。

    杨正也没想到自己阿妹的记忆力与众不同，欣慰的笑道：阿妹最厉害。

    还是阿哥厉害，我只能记下，但看不懂每个动作背后的用意。阿妹有些郁闷的低声说道。

    能记下就不错了，咱们分工，一定要学会这个，等咱们掌握了怎么打架，将来才能报仇。杨正严肃的的叮嘱道。

    阿妹一听到报仇就目光坚定起来，点点头，不再多言，一双秀目紧紧盯着场上正在训练的战士们，专注，明亮。



第47章： 意外冲突
    训练场上，预备训练营成员正在做格斗训练量，一名战士被大家围在中间，打着军体拳，每一招，每一式都非常专注，每一次出手更是虎虎生风，踢腿，劈挂，拳击，时而如神龙出海，时而如猛虎下山，时而如猎豹捕食，凶悍，敏捷。

    人群中，杨正眼睛放光，死死盯着场上打拳的人，恨不能将每一个动作都刻在脑海中，都马上学会，看的热血沸腾，心情激动。

    很快，这名战士打完一套军体拳后停下来，看向包教官，包教官阴沉着脸走上来，飞起一脚，直接将对方踹翻，大吼道：好好的军体拳被你打的像娘娘腔，杀气呢？战意呢？难道没人教你打拳的时候心中要有战意吗？

    这名战士赶紧爬起来，羞愧地退到一边不语，包教官丝毫不留情面的吼道：你们都给老子记住，军体拳不是表演拳，是用来杀敌的，打的热闹有什么用？孔雀开屏吸引母孔雀关注吗？换人。

    杨正心中大惊，刚才那名战士打的虎虎生风，很有气势，看上去非常威风，没想到被包教官骂的一文不值，不由暗道：这套拳法叫‘军体拳’吗？难道打的时候要心中带有战意之类的？这个怎么理解？

    这时，又一名战士被助理教练点名上来，深吸了一口气，气势陡然大变，紧接着开始打拳，出拳速度明显比刚才那个人快了些许，力气也大了不少，看上去气势十足，刚猛，敏捷。

    杨正看得眼花缭乱，羡慕不已。

    很快，这名战士也打完整套军体拳，收功后看向包教官，包教官又是一脚猛踹过来，这名战士来不及躲避，直接被踹飞，重重地摔倒在地，马上有人去扶。

    大家脸色惊讶的看向包教官，包教官黑着脸对大家吼道：是不是都觉得他刚才打的已经够好了，我应该满意？

    所有人沉默不语。

    一群娘娘腔，没吃饭吗？出手软绵绵的，帮人挠痒痒吗？心中一点杀气都没有，你们来这里干什么？别跟老子说你们没杀过人，所以不知道杀气是什么，不会假想吗？假想前面就是你的敌人，他杀了你的家人，抢了你的财物，你心中是不是很愤怒，是不是很想揍他丫的？包教官怒气冲冲的吼道。

    所有人默然，不敢接话，包教官指着刚才被踹飞的人吼道：你，再来。

    是——对方就像受了莫大屈辱一般，怒吼着上前来，拉开架势再次打拳。

    这一次，杨正明显感觉对方有些不一样了，至于哪里不一样说不清楚，也看不出来，惊疑地仔细观察，一边寻思包教官刚才说的话，有些明悟，忽然，包教官恼怒的往前一步，又是一脚猛踹过去。

    这名战士依然没能避开，再次被踹飞，包教官怒吼道：还是不够，你连恨都不敢吗？连怒都不敢吗？快起来，没用的怂货。

    呀——这名战士彻底怒了，喘着粗气从地上爬起来，狂暴的像猛虎下山一般扑上去，对着教官就是一拳猛打。

    这一拳带着几分音爆声，无论速度还是力量，都比之前有了明显的提升，但包教官丝毫不惧，身体微微一侧，堪堪避开狂暴一击，又是一脚猛踹过去，将对方直接踹飞，砸倒在一名战士身上，两人同时倒地。

    所有人看到这一幕不仅不怒，反而眼前一亮，兴奋起来。

    杨正内心掀起了狂澜，看上去致命一击居然被包教官轻松闪避，闪避的同时还能快速反击，将对手轻松击倒，这个教官很不简单啊，不由琢磨起刚才那一脚来，如果换成是自己该怎么闪避？

    然而，杨正发现无论自己怎么做都无法避开这恐怖的一脚，内心大惊，这时，包教官依然黑着脸吼道：刚才一拳有那么点意思了，但顾头不顾腚，战场上只有一个下场，那就是死，都给我听好了——

    所有人神情一凛，竖起了耳朵。

    包教官扫了眼被踹倒的战士，目光掠过全场，继续吼道：记住，战场上没有仁慈，只有杀戮，不是你死就是我亡，想要活命，就必须时刻保持冷静，绝对的冷静才能让你做出绝对正确的判断，而不是盲目冲动地忘记防守，就像刚才。

    是。大家沉声应道。

    谢谢教官。被踹倒的战士反应过来，感激的说道，心服口服。

    明白就好，你们也一样，虽然还没有上过真正的战场，也没有杀过人，手底下太软，没有战意和杀气，但你们必须记住，未来的训练必须当成战场厮杀来练，不再是以往那边过家家，都记住了吗？

    记住了。所有人齐声吼道。

    杨正默默的看着这一切，发现包教官人品还是不错，虽然说话粗暴，方法粗暴，但起码真心在教大家东西，心中的不满顿时烟消云散。

    很好，你们这些垃圾是当成废物再利用，还是被清理掉，我拭目以待，提醒一句，你们的将来只能在战场上用命去搏，不像关系兵有背景，不用厮杀也能晋升，坐办公室。包教官说着瞥了眼杨正，脸色阴沉。