星门十五之轨迹

    “菲姐姐，我我做不到啊”

    “嗯，没关系。那只是比较高级的形态。我们可以从更简单的开始。重要的是通过基础的练习学会调动正确的肌肉，更多的肌纤维，这样不仅能预防疾病，还能发展正确的动作和力量。经过了锻炼之后，不止是做这些动作，还能解锁新的姿势。那些会要求更多的努力，但也会获得更好的结果。而且你打好了基础之后，你就可以去指导别人了。你的家人也能从中受益呢。”

    听完了菲一本正经的照本宣科，悠娜的额头冒出一滴冷汗。这些话根本不像少言寡语的菲会说的，该不会也是她那个奇奇怪怪的师父灌输的吧

    “好了，先说第一个动作。龙旗据我师父说是一位叫振藩李的前辈发明的。”

    “这名字听上去有点像东塞姆利亚大陆的人吧”

    “嗯，我也这么觉得。但我问了我认识的东方出生的朋友，大家都不知道有这么个人，而且其他的流派都没有类似的训练方式，所以我也怀疑是不是我师父自创的呢。哦，说正事，我师父说过，教学当中，千万不要强迫学生做不可能达到的动作。所以我会从尽可能简单的方式开始教。从你能做到的事情开始。”

    “希望别太为难我哦。”

    “躯干力量，又称为核心力量。虽然有时候会单纯认为就是腹肌，但其实是不正确的。腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌绕着你的肚子的这一圈的全部，才是核心肌群，这是掌控身体平衡的关键。想要想我那样像旗子一样在旗杆上飘起来，需要一个基础的核心力量水平。所以我们将这个动作拆成几个简单的动作。第一个简单动作是仰卧抬腿。现在地上躺平，双手手抓住凳子或者旗杆，然后将双腿抬起再下方。做这个动作的时候，要让你的下背部尽量离开地面，身体重心转移到上背。”

    看完菲的指导工作之后悠娜也去试了一试，这个动作貌似还行，是她也能做到的动作。做完了菲规定的组数之后，接着开始第二个动作。

    “第二个简单动作是手肘支撑，也就是平板支撑。这是用来保持背部姿势的训练，顺便也可以练到腹肌。拳头向前双手平行也可以，双手环在胸前也无所谓。关键是身体保持挺直就行。”

    “似乎不困难啊。我觉得我就这样撑个十分钟也没问题。”

    悠娜照着菲的要求做完以后表示这个动作，发现比刚才那个还轻松。

    “压力不够的话可以适当加一点负重。”

    菲将手掌按在悠娜的背上轻轻往下压，而悠娜立刻惊叫了了起来。

    “觉得太简单的话，那么可以稍微加点难度。双手保持不同的情况下，脚尖慢慢往后移动试试看，伸展到不能伸展之后再脚尖往前一点点恢复到原位。”

    在规定的组数完成之后，菲让悠娜试试看普通龙旗。普通龙旗是平躺在地面上完成的，并不需要让肩膀也离地。

    而悠娜试了一下这个普通款，发现这个自己好像可以做到，虽然动作还不是很标准，但在菲的指导下很快就纠正完毕了。

    “龙旗这是个全身动作，身体全程需要保持刚性。通过上背作为支点，腹部作为铰链来拉起你的体重。一旦核心肌群送掉，你的动作就是垃圾，锻炼效率就不用提了，所以全程都要收紧你的肚子。”

    菲那个抓住旗杆“随风飘扬”其实是一个非常高难的变种，就连武术家能将自己身体的控制能力练这个份上的都不多见，也就是菲天赋秉异才能年纪轻轻就到达这个完成度。至于她的师父那种伸出一根手指往石壁、墙壁上一插，或者两根手指在桌子上一捏，只要找到任何一个借力物体就能把自己身体举起来摆出战斗姿态的境界现在的菲距离到达那个档次还有很长的路要走。

    “噢噢噢”

    “因为是基础，所以你在家里随便抓个什么东西也能练。不过记得量力而行。弄伤了身体是最吃亏的。”

    “嗯嗯，我的肚子现在好有感觉哦。”

    悠娜休息了一会儿，揉了揉肚子之后再站了起来接受下一轮的指导。而菲也乘机拿出了自己的笔记本，复习了一下以前玲教过她的内容。

    “那么下一阶段。上肢力量练习。上肢力量练习分为推和拉两种，前者用胸借力，后者用背借力。当然了，二者都会用到手。引体向上是所有拉类动作的基础，而俯卧撑是所有推类动作的基础。把它们练熟了，就能进阶到更难的动作，解锁各种各样新的姿势。”

    “嗯嗯这些也有简单版本吧”

    “最容易达成的好像是澳式引体。我也不知道为什么叫澳式，总之我师父就这么叫。降低单杠的高度，双脚找个支撑，然后身体斜着拉就可以了。接下来是跳跃引体唔，看来你不需要这些简单步骤呢。”

    看到悠娜做了几个相当标准引体向上，菲确定她的身体素质还不错，稍微帮她纠正了一下自己的姿势就算过了。

    “哎单手引体呢不教了吗”

    “好像不用。等你能够负重引体两倍身体自重之后，引体直接拉到腹部也是水到渠成的事情了至于单手引体，那个和平衡关系比较大，和发力关系不是很大。等你能够负重引体三倍身体自重以后，应该也是很容易的事情了。引体自己在家里抓个门框慢慢练就是了。基础是不需要器材的。”菲当时听说这叫囚徒健身，虽然又是一个塞姆利亚大陆之前并未出现过的时髦名词。

    “俯卧撑的话，最简单的是膝盖着地的跪卧撑。好像也不需要啊”

    菲歪了歪脑袋，确认以悠娜的身体素质似乎不需要这些简单步骤。她打算直接从俄式俯卧撑开始教。

    “俄式别问我，我也不知道为什么叫俄式。反正我师父就这么教。说说步骤吧，普通俯卧撑完成之后，你要试试腰间俯卧撑。为了保持身体平衡，需要将作为支点的手臂尽可能靠后，也就是相当于腰的位置。接着是折刀俯卧撑，也就是屈体俯卧撑。再接下来是冲肩训练，这个我会开肩一起说。以上全部都能轻松完成之后就可以开始倒立训练。接着是倒立俯卧撑，团身训练，在之后就可以进行双手俄式俯卧撑训练了。至于我刚才做的单手的版本和前面的引体一样，更多的是要求对平衡的掌握而不是力量，等你把力量练到三倍自重之后这是很简单的事情。”

    悠娜在菲的指导下完成了普通俯卧撑三十个、腰间俯卧撑二十个、折刀俯卧撑十五个、冲肩四分钟、倒立四分钟之后，卡在了倒立俯卧撑这里。

    “唔不行，没力气了”

    “嗯嗯，作为零基础的普通人来说已经很棒了哦。能引体就能倒立撑，都是一倍自重，表面上看起来是这样吧但实际上倒立撑比引体要求更高的身体平衡性。”

    “啊深蹲不练了吗”

    “不用了。今天已经练的够多了，所以去休息吧。好好吃饭，好好睡觉。虽然在家也能练但也别太勤快了，否则营养跟不上的。”

    讲解完了全部之后，看到悠娜似乎不想迈开步子，菲有些疑惑的问，

    “还有什么问题吗”

    “菲姐姐，这些是武者的训练吗”

    “哦你觉得什么是武者”

    “漂亮的招式华丽的战技”说完之后悠娜颇有些不好意思的刮了刮脸颊。

    菲听了她的回答后摇了摇头，“如果这就是你所理解的武者，那我想我教你的肯定不是武者的修行方式，因为基础的训练是没办法得到那种东西的。”

    菲对着空气挥出一击手刀，在她的指尖传出了啪的一声轻响。震波非常轻微，如果不是在只有两个人的安静房间里，或许都听不太见。

    “我现在充其量也只能做到这种程度而已。即使是我的师父大概也和华丽没什么关系吧。”菲仔细回忆了一下自己见到过的，基本上只有“暴力”和“更加暴力”可言。那犹如魔鬼一样的姿态，和“漂亮”“华丽”等等词汇实在是完全不沾边。

    “啊，不我懂了。谢谢菲姐姐我会努力的”

    菲疑惑的看着悠娜离开的背影，也不清楚她究竟懂了什么。太复杂了，她不明白呢。本来还想和悠娜解释一下型与斗气的掌握与否才是区分武者与非武者的关键，但悠娜一溜烟就没人了，菲根本没来得及解释这些。

    她想了想，觉得还是把这些话题留到下次上课再说好了。嗯，如果下次悠娜还向她问起这个问题的话。




第二百零一章 夭寿剑的真相
    在集会完毕后，从各地聚集而来的炼金术师们就很快各自散去。

    而玲则是跟着玛丽亚贝尔回到了ibc大楼顶层，在玛丽亚贝尔的闺房里享受精致的下午茶。

    “我还以为贝尔你正在做的事情会有更多支持者的。”炼金术师是个过于松散的集团，虽然炼金术师的人数远比玲以为的要多的多，但大家对碧零计划的态度并不像玲最初所认为的那样热衷。

    “毕竟是一千两百年开始的梦想，如此漫长的时光冲刷之后，我们幻之眷属还能剩下生长的土壤就值得庆幸了。同为至宝眷属，我们比起渺无音讯的空之眷属和大地之眷属要幸运的多。”

    和改名为魔女一族的火焰之眷属定期就会对外派出巡回魔女不同，改名为地精一族的大地之眷属最后一次在台面上出现已经是九百年前了。虽然玲和艾尔贝里希很熟，但她暂时还不打算把贝尔也很熟的那间黑之工房就是换了新马甲的大地之眷属的事情告诉玛丽亚贝尔。所以玲对贝尔提起了利贝尔那边的情况。

    “贝尔你不知道利贝尔王家的事情吗我记得他们应该是空之眷属的末裔。”

    玛丽亚贝尔有些意外的看了玲一眼。

    “我听说去年玲你在利贝尔生活了一段时间，看来你在利贝尔也打听到了不少事。也许血脉上是这样没错，但最关键的是神秘知识传承。我认为失去了传承的一族是没有资格被看作为至宝眷属的。”

    “明明有那么多炼金术师，但是无人理解的话，贝尔不会感到寂寞吗”

    “即使只有我一个也没关系。我的祖辈们也很难在他们生活的时代找到知音。而且这个问题也不该由你来问。玲你不就是我的理解者吗”

    玛丽亚贝尔会心一笑，而玲对此有点异议。

    “说我是理解者也太高看我了。充其量只是利益一致罢了。我们的各自研究领域中有交集的部分又不多。”

    “但方向是一致的。光是想到有人和我在朝着同样的目标前进我就备受鼓舞了。”

    玛丽亚贝尔倒是不以为意。

    “虽然参加集会的炼金术师来自大陆各地，但在集会结束后只能返回原本进入的地点，多少有点可惜呢。如果可以把那个相位当做中转站的话岂不是可以进行大陆范围的长距离移动了”

    玲想到的是自己手中那个结社的“炉石”，利用那个，执行者和使徒可以方便的进行转移。玲也分析过它的构成，但那东西只是个终端，真正的主机被藏在了其他的地方。

    “中转站那是不可能的啦，星之大钟可以说是我们在人间界的存在证明。如果不是有它作为锚点，我们通过灵子转移进入异相位这件事很容易导致时空迷失，最坏的结果就是漫无目的前进的时候穿越到了别的世界去，再也找不到回到人间界的路了。”

    “这么危险的啊”

    锚点的说法，其实玲自己也很熟悉。无论是影之城塞还是骑神的驾驶空间都是类似的感觉，进入的地点和离开的地点是同一个地方。

    “听说有找不到回家路的来自异世界的漂流者的传说，虽然我觉得没什么人能在时空乱流里活下来，但还是宁可信其有，不可信其无比较好哦。按照最简单的计算，能够在时空夹缝里活下来的大概都是一些灵格本质强大无比的家伙。在不同的世界里旅行的法师就叫他们旅法师吧。那可能是我们塞姆利亚大陆土生土长的法师无法想象也无法理解的存在呢。”

    咦玛丽亚贝尔在说的难道是马克邦明明她目前还没有加入结社才对。

    玲眨了眨眼睛，不过玛丽亚贝尔似乎没有注意到她那有些不自然的表情。

    “无关的话说的有点多了，不过我有一件事很奇怪。斗气和魔力会冲突我是不信的，大陆上魔武双修的人又不少。玲你真的没有魔力吗”

    玛丽亚贝尔放下茶杯，手肘支撑在桌上双手交叉抵住下巴，目不转睛的盯着玲看。

    “怎么了这不是四年前我们刚认识的时候你就知道的事情嘛。”

    “嗯，所以当时我也没有太在意。虽说炼金术师不是人人都有魔力，但那大多数是因为天赋所限。但玲你不一样，你绝对不存在什么天赋方面的困扰。单是看你的战术导力器就知道这件事了。我以前怎么就没注意到呢。”

    “导力魔法那个我倒是能用，那看不出什么来吧。”

    “不，和导力魔法无关，我说的是链条的形态。正好以前也没有和你聊过这个话题，正好聊聊这些基础知识吧。”

    玛丽亚贝尔拿出了自己的导力器，和玲使用的自己手搓的arc不同，玛丽亚贝尔的战术导力器是爱普斯泰恩财团特供的豪华典藏版试做型艾尼格玛零式。

    将镶嵌于表盘上的结晶回路一粒粒摘下来之后，露出了双幻限定单链的表盘，和玲曾经短暂拥有过链条如出一辙。

    “我是单链，缇欧酱是单链，玲你也是单链。”

    “这能说明什么”

    “在列曼自治州攻读博士期间，我曾经研究过不同人的导力链形态。在导力器发明之前，魔法是被少数人掌握在手中的神秘力量。直到近现代才成为逐渐普及的技术。而根据我的采样研究，一个人是否拥有法师的资质，这一点其实可以很简单的从导力链的形态上判断出来。”

    “导力链的数量”

    “不，是不在主链上的杂孔的数量。导力链的作用是拟似施法者在体内构筑的魔力回路，所以重要的是最长链的长度。43未必比511更有施法者资质。”

    “哎”

    “以我们最新的七孔导力器来说，511和52是同一档次的法术资质。而43、421、4111这三种也是同一档次的法术资质。为了方便起见，我将两个杂孔设定为中等法术亲和体质，而将三个杂孔设定为下等法术亲和体质。至于更多杂孔他们属于没有法术资质。个体之间有细微差异，但根据我的采样数据基本服从正态分布范围。”

    玛丽亚贝尔从抽屉里抽出一张纸，大致画了一个金字塔结构。

    无杂孔单链，特等法术亲和。

    一杂孔61，上等法术亲和。

    二杂孔52511，中等法术亲和。

    三杂孔434214111，下等法术亲和。

    “魔力、念力、玛那、普拉那、炼金能量、叫法不同修炼方式不同但大致上是类似的东西，都是灵力精炼而来。我们炼金术师对天赋的要求没那么高，下等法术资质就够用了。七耀教会那边的僧侣多是中等法术亲和才可以学习教会的治愈系法术，至于魔女听说能够离开魔女村的巡回魔女至少也上等法术亲和，我对魔女的情况了解的不多，不清楚这是不是她们那边的实际情况。虽然导力链的形态可以后天改变，这种改变也经过血脉进行继承，但是一代人的努力能够做到的改变是很有限的，所以施法者资质主要还是先代的血脉遗传。”

    “你是说魔术回路吗”玲忽然想到了前世某大型暴肝卡牌游戏背景的月世界的相关设定。

    “第一次听说这个词呢，不同传承的叫法有点不同吧。中世纪的魔导师和巡回魔女那边是叫魔力回路，七耀教会是叫法力池，我们炼金术师则是称其为构筑式。我是从我父亲那里继承的天赋，我们库罗伊斯家族拥有从大崩坏开始之前从未断绝的千年积累，前人栽树后人乘凉说的就是这种了。”