重生学霸的妖艳人生

    顾潇潇也不和她们废话，直接带着人跑步。

    艾美丽一看又是跑步，头疼的问了一句：“咱不能有点特殊训练吗”

    “特殊训练有，不过得等你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了你。”

    顾潇潇一边说一边带头在前面跑。

    前面带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她并没有打算和平时出早操一样，带着她们慢悠悠的跑。

    她一开始就把速度提的比较快，但都注意在她们能接受的范围内。

    跑了差不多十分钟左右，顾潇潇发现身后几人的喘息声有些过，她皱眉跑到旁边，让陈美带跑。

    陈美的体能很好，这点毋庸置疑。

    她只不过加快了一些速度，才跑了没十分钟，她们居然就已经开始喘气了。

    这倒是没在顾潇潇的意料之中。

    经过了快一个月的训练，她以为她们就算体能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

    几人排成一列，现在陈美在最前面。

    其中艾美丽和张小乐果然喘息的最厉害。

    而张天天和肖雪虽然还没开始喘，但顾潇潇发现她们跑步的方式不对。

    体能训练得讲究方法。

    方法用对了，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功半。

    她只不过是稍微加了一点速度，她们似乎就被打乱了节奏。

    此时艾美丽和张小乐脸色泛红，跑起来不至于吃力，但是却也不轻松，因为必须要跟上陈美的速度。

    见艾美丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：“闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。”

    “潇潇，能不能慢一点儿。”艾美丽感觉才跑了一小会儿，胸口就好像要炸了一样。

    “不行。”顾潇潇直接拒绝：“别说话，照着我说的做。”

    艾美丽无奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张小乐也没做好，反而把脸憋了个通红。

    “停下停下。”

    顾潇潇叫住她们，陈美率先停下，几人不解的看着她。

    终于可以休息，艾美丽和张小乐狠狠的松了口气。

    “怎么突然停下了，潇潇”肖雪叉着腰问。

    “你们跑步的方式不对，我先给你们讲一下。”

    艾美丽淬：“跑步还有啥方式，不就是迈开腿跑吗。”

    “错。”顾潇潇打断她：“我不过是比平时出操加快了一点速度，你看看你们，自己能感觉得到吗是不是比平时出操的时候吃力多了”

    陈美没说话，张天天和肖雪点了下头：“确实，今天好像比平时更加辛苦一些。”

    艾美丽和张小乐就更不用说了，俩人涨红的脸就能看出她们比平时艰难多少倍。

    顾潇潇看着她们：“首先，你们跑步的方式不对，所以跑起步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出操时的速度，所以我不过加快了一点，你们身体就受不了。”

    “那怎么办”艾美丽担心的问：“我可不想再输给吴倩倩那傻逼了。”

    “你自己就是个傻逼还说别人。”顾潇潇扫了她一眼。

    “现在我说一下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。”

    闻言，张小乐和艾美丽身体下意识挺直，目光呆滞的看着她。

    因为平时顾潇潇说话的态度总是嘻嘻哈哈的，今天突然严肃，让她们有些不习惯。

    “跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。”

    “第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你们两学着点儿。”

    她没有提陈美，因为陈美的标准根本不用她来点评。

    听完顾潇潇说的，艾美丽和张小乐一脸懵逼：“原来跑步还有这么多讲究”

    她们还以为跑步只要有体力就行了。

    见她们不解，顾潇潇解释道。

    “我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗”

    看着懵逼的俩人，顾潇潇最后又问了一句：“听明白了吗”

    结果俩人更加茫然，不仅艾美丽和张小乐，就连张天天和肖雪也是一脸懵逼。

    之前说的呼吸方法，她们都懂得，可后面说的什么膈肌，就完全懵逼了。

    艾美丽举了举手：“潇潇，你刚刚说的还是地球话吗”

    为什么每个字拆开来她都知道，但是组合在一起，她就听不懂了。

    顾潇潇无奈扶额：“你们不用管这些原理，只要记住跑步的时候三步呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就对了，这点能做到吗”

    “能！”众人齐刷刷的回答。

    “ok。”

    说完了艾美丽和张小乐的问题，她才来说肖雪和张天天的问题。

    “你们俩呼吸没什么问题，但是跑步的姿势不对，美丽和乐乐，你们俩也有这个问题。”

    她看着陈美，让陈美和肖雪站出来并排跑了一小段，而后把俩人叫回来。

    “你们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前方，不要盯着地面看，你也可以眼睛盯着地面看，但是头不能跟着往下低。”

    把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：“胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗”

    这个问题，除了陈美，其余四人都做的不标准。

    “哇，原来跑步还有那么多讲究。”艾美丽惊叹道。

    讲解完之后，顾潇潇再次让陈美带着她们跑，速度依然和刚刚一样，她继续在旁边看着她们跑。

    理论道理说完，谁都能明白，就是可惜长期形成的习惯一时间无法改变。

    艾美丽还是习惯用嘴巴吸气。

    “闭上嘴，吸气。”顾潇潇在一旁提醒。

    等她又跑了两步，她才接着道：“ok，现在张大嘴巴呼气，不准吸。”

    艾美丽刚打算趁机吸口气，顾潇潇严肃的声音吓得她赶紧闭上嘴巴，乖乖的用鼻子吸气。

    顾潇潇先盯着她，不停的在她旁边提醒她张嘴呼气，鼻子吸气，她也渐渐的找到了规律，不用顾潇潇提醒，也能正确的呼吸了。

    “非常棒。”见她做对了，顾潇潇鼓励道。

    艾美丽这人就喜欢被人夸被人鼓励，听了顾潇潇的赞赏，她立刻斗志昂扬。

    指导完艾美丽，她又接着指导张小乐，直到她呼吸方式正确为止。

    经过一个月的训练，她们体能多少还是有些提高，刚开始只是速度加快了她们适应不了。

    现在调整了呼吸方式，体力消耗的没有那么快，稍微轻松了一点点。

    呼吸问题好调节，姿势问题最难调节，她在旁边不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法改过来，反而越跑越乱，连呼吸节奏都给忘了。

    “停停停。”顾潇潇叫住她们，对陈美说：“我教艾美丽和乐乐，你督促一下天天和肖雪。”

    陈美脸不红气不喘的道：“好。”

    于是俩人分开指导。

    最开始是摆臂问题，所有的习惯，都是长期持续形成的，既然如此，她就让她们形成正确姿势的习惯。

    也不急着让她们跑步。

    她直接让俩人停下来，展开一米的距离，双腿叉开一前一后，做出跑步的姿势。

    抬头挺胸身体往前倾，然后站着不动，双手开始练习摆臂。

    陈美那边也开始让肖雪和张天天固定姿势摆臂。

    “就这样，手臂抬高，摆起来，不准停。”

    差不多过了十分钟左右，几人的手已经开始酸了，跑步的时候因为身体在动，感觉还没那么明显。

    现在全身上下除了手臂，其他的地方都不能动，手臂的疲惫立刻显现出来。

    “潇潇，这样有用吗”艾美丽哭丧着脸：“我可不可以休息一会儿。”

    顾潇潇看了她一眼：“可以。”

    艾美丽刚要欢呼，就听她继续说道：“反正你已经习惯被吴倩倩欺负和瞧不起了。”

    她话音落下，刚准备放下手臂休息的艾美丽把手臂摆得贼快。

    不行，她打死也不要再继续输给吴倩倩了。

    总有一天，她一定要让吴倩倩跪在地上给她道歉，让她瞧不起她，让她欺负她，哼。

    一想到吴倩倩，艾美丽浑身燃起熊熊战火，凶狠的眼神仿佛想要将谁撕碎。

    乐乐很能吃苦，虽然她也手酸，但是没说什么，一直坚持着。

    渐渐的，天际泛出鱼白肚，操场上也陆陆续续出现一些提前到操场锻炼的学生。

    但是无一例外，没有一个女生。

    所以操场上的顾潇潇等人，就显得格外惹眼。

    “喂，那不是1班的大美人儿顾潇潇吗”

    “哪里，我看看，哟，还有陈美呢”

    没有女生，男生们看个包子都觉得眉清目秀，所以军校里有多少女生，男生们都如数家珍，更别说还是美女级别的。

    周围不时传来的视线，让脸皮薄的张小乐感到不好意思：“潇潇，差不多应该可以了吧”

    此时没有烈日，然而张小乐和艾美丽的脸上，还是布满了汗水，并且小脸通红。

    “不行，做到早操开始。”

    顾潇潇知道她脸皮薄害羞，但是这点必须克服，都已经进军校了，还脸皮薄，这不是好事儿。

    艾美丽也感觉脸上火辣辣的，因为周围的男生都下意识朝她们这边看，所以速度也慢了下来。

    “继续，不准慢。”顾潇潇喝了一声。

    没一会儿，教官们陆陆续续来到操场上，因为起床号马上就要打响了。

     




第251章：军人的意义和责任
    “哥，你来了。”

    顾潇潇还没看清到底是谁在推她，就听肖雪叫了一声。

    肖战淡淡的“嗯”了一声。

    “战战，你来了。”顾潇潇乖乖的往旁边挪:“坐。”

    她笑嘻嘻的拍了拍身旁的位置，啃了一嘴泥的艾美丽苦着一张脸走过来，刚想爆吼一声，看见肖战之后，脸红红的坐在一边。

    贼拉拉的盯着肖战看。

    顾潇潇顿时扶额。

    又来了，看见帅哥就走不动路。

    第一次见她对肖战献殷勤的时候，她觉得这女生一看就白莲花。

    相处久了，她才发现原来说她是白莲花，真的高估了她的智商。

    这货只是个单纯的花痴，只要是帅哥都移不开眼。

    “艾美丽同学。”她叫她。

    艾美丽娇羞的露齿一笑，温温柔柔的问:“你叫我”

    “先别急着娇羞，你牙齿上还有泥。”她一本正经的指着她牙齿。

    艾美丽顿时一惊，上下两片唇瓣嗖的一下包住牙齿。

    顾潇潇嘿嘿发笑，使劲儿搓了一把她头发:“下次别对我家战哥发花痴。”

    “看一下都不行。”她捂着嘴抱怨。

    看她拼命想要捂住嘴，又想要插话的模样，顾潇潇笑得花枝乱颤，倒在肖战身上，一本正经的说:“就不行，我男人，只能我一个人看，嫉妒死你。”

    一旁的肖战听言，好笑的捏了下她的脸。

    袁江哼着歌上来，贱兮兮的盯着顾潇潇:“哟，小淘气，你在这儿呢。”

    小淘气……

    顾潇潇差点呸他一脸。

    袁江也不客气，干脆一屁股坐到肖雪旁边。

    餐桌显得有些拥挤。

    “既然你们还没吃饭，那我们先回去休息了，等会儿下午还要训练呢。”顾潇潇有气无力的说，这几天为了跟秦月她们争第一，瞌睡都没睡好。

    她皮肤状态一直很好，满脸胶原蛋白，怎么晒都晒不黑，所以眼底的黑眼圈，看起来也比别人严重许多。

    顾潇潇说要走，寝室里的几个女生也都站起身来准备走人，这几天她们也好不到哪里去，累。