荒野直播

    贾珑身材娇挺，光着小脚丫的美足前后站立。

    双手抬至大约肚脐眼高度，然后缓缓张开，作出环抱状，又像大鹏展翅。

    贾亮连忙跟着学，这回有演示，倒是像样了点。

    “环抱的同时，深深吸口气，要一直吸到无法再吸为止。”

    贾珑教导道。

    贾亮依言作了。

    两人吸气同时，身体自然的会挺起胸膛，上半身也会稍稍往后仰。

    贾珑那波涛汹涌前胸，则是一吸气就鼓凸而起，看得观众们大过眼瘾。

    “吸气不要急，也别慢，自然吸到无法再吸，不然很容易出现头晕目眩。”

    见贾亮依言吸气吸满了气，贾珑点头，又继续言道。

    “好，现在猛然吐气，嘴巴像蛤蟆一样鼓起来的吐法，刚开始力道大点，后面变成小口悠长的吐息。”

    “同时，你环抱的双手跟随呼吸，往里包围，就像一颗球，被你慢慢抱瘪了，动作要用力。”

    “发现没有，你的腹肌在这一瞬间，会突然收缩，刚好你很瘦，大家能清楚看清这个过程。”

    伴随贾珑的命令，镜头前的贾亮展开的双手猛然往回抱，而且因为吐气，他用力的情况下，腹肌收缩，一块块瘦肉紧绷起来。

    “这原理很简单，就像人在笑的时候，腹肌会收缩的很厉害是一个道理，不是老有人听笑话或看视频，说肚子都笑痛了吗？其实就是因为你笑的同时，动用了腹肌，痛是肌肉瞬间收缩，而产生的轻微痛感。”

    ——

    呃，字数到了，下章继续。




第二百三十二章 真的硬起来了【第一更】
    “而这个煅炼法，与笑得肌肉痛是相似原理，不同之处是我们有意的控制了肌肉和呼吸。而且作的同时，手臂和腿部都有特别讲究，这样连另外几个部位都能一起煅炼到。”

    “如此只靠呼吸和简单用力，就能健身与减肥的方法，是不是很轻松？”

    贾珑继续长篇大论，想尽量为观众们解说明白。

    因为这种煅炼法真的不错，她想尽量让看自己直播的观众们，都拥有健康的好身体。

    “比起必须很用力才能起效的正规运动煅炼法，这种方式燃烧脂肪和健身效果不算差，而且随时随地都能进行，也相对轻松，让你坚持得更持久，还不容易放弃，是不是很棒呢。”

    “如果是身材本来就不算太差的普通人，用此方式半个月内，就能显出腹肌硬块感，两个月出现明显的六块以上腹肌妥妥的，就算大胖子，用这么简单的方法，搭配控制饮食等减肥方式，也能在一定程度快速降低体重和脂肪量。”

    “有些女生问，她们能用这方式减肥和锻炼吗，其实完全可以哦，女孩子用这种运动方式，同样能轻易练出让人盈盈一握的S型小蛮腰。”

    “很心动吧？呵呵，那么我开始讲解正规动作，心动的都学起来。”

    贾珑指导刚才已经作完一次动作的贾亮。

    “双脚前后分开，前面的腿膝盖稍微弯曲，双手伴随吐息环抱的同时，膝盖自然慢慢往前弯曲，用力的时候，你的臀部肌肉也要夹紧，这是煅炼臀部和下盘。”

    贾珑指挥贾亮深吸气，接着吐气，双手用上点力的缓缓虚抱。

    “吐气的时候，嘴巴是鼓着的，好像练蛤蟆功。”

    “臀部夹紧，给我用力点。”

    啪。

    贾珑伸出白嫩手掌，拍了一把贾亮臀部，响亮之极。

    “姐。”

    贾亮被贾珑一拍，浑身一缩，然后哀怨无比的望了望她。

    却换来贾珑恶狠狠一瞪。

    被这眼神吓得菊花一紧，贾亮连忙依言夹紧臀部。

    “这个动作其实借鉴了我国古代的气功吐息之术，还有扎马步的原理。只要姿势正确，能够同时煅炼到人的腹肌、臀肌，下盘，而且衍生出的高阶煅炼姿势还有好几个，不过还是下次有机会再跟大家说吧。”

    贾珑知道，贾亮和观众们都一样，一时半会儿不可能接受太多，所以只教了最初的基本动作。

    “动作的要点在吐息时，腹部用力程度上。而总吐息时间，自己心里默数十秒，十秒左右吐尽就行。”

    “刚开始瞬间吐气多，重点是快没气时，那几秒的坚持，因为大家试试肯定也能感到，你吐气将尽时，那时肚子的肌肉才是最紧绷的时候，也是这套动作最有效的时候。”

    “如此坚持十下，接着前后脚交换，再来十下。两个十下为一组，最初阶段一次作两组，一天作三次就够了，只要动作标准，也没有偷懒不用力，你会发现腹部肌肉酸痛，这说明动作起效。”

    “半个月内，你会察觉自己腹部有肌肉了，两个月内，胖的人脂肪消减，体重减低，瘦的人则线条变硬郎，开始强壮起来，至于女生这方面，更是会出现健康小蛮腰。”

    “当然想效果更好，就要在习惯动作后后尽量找有空的时间多练练，只要没感觉过份疲累和疼痛，一天十组也可以，效果更佳哦。”

    贾珑说完了最基本的‘怀中抱妹杀’动作，直播间里已经有小伙伴开始照着练了。

    “666，还真有紧绷的感觉。这样腹肌肯定能练到。”

    “珑爷666，学到一招。”

    “哈哈，原来不用作仰卧起坐也能练腹部，好用点赞。”

    “不过怀中抱妹杀是什么鬼，珑爷你起名字能不能别这么皮。”

    直播间很多人对这套简单煅炼法很是惊奇。

    特别是那些想煅炼，又没有时间和毅力的人而言，这样的办法简直是为他们量身订作。

    贾珑又跟大家说，其实这套动作只要掌握了要领，哪怕坐在椅子上也能作，当然就谈不上标准了。

    只是聊胜于无，坚持下来效果都会有。

    指点了贾亮作完十个一组，换了前后脚，又作一组后，贾珑让贾亮摸摸自己腹部。

    “咦，好像肌肉真的硬起来了。”

    贾亮惊奇的摸着自己腹部，很是愕然。

    “哈哈，硬起来什么鬼。”

    “没想到你是这样的小舅子，污。”

    “哪里硬起来了，请小舅子开始你的表演。”

    “好污好污，肯定是你姐把你带坏了。”

    贾珑本没听出什么，可看看手机里的弹幕，顿时也轻啐一口的笑出声来。

    “你们别乱说，我弟还是高中生呢。”

    她继而对不明就里的贾亮点着头笑道：“你比较瘦，所以这么一会就能出效果，而且只要坚持，大概一个星期就会有肌肉线条了，饮食规律点，一个月内有六块腹肌都不算奇事。”

    “不过你也太瘦了吧，别的地方也要长肌肉，给我再作二十个俯卧撑。”

    贾珑开始操练贾亮其他运动。

    在观众们起哄下，这天上午的直播效果还挺足。

    有特邀嘉宾‘小舅子’的参与，直播槽点和笑点都很丰富。

    哪怕不作荒野直播，直播间的在线高峰人气，居然也突破三万。

    贾珑教了大家那套‘环中抱妹杀’基础后，感觉自己的使命也作到了。

    她估摸着，未来有不少观众因为她这次教的知识，拥有一副健康的身材。

    能达到这个目标，她也就能感到欣慰。

    当然贾珑自己也有好处。

    因为这场直播，她与弟弟贾亮那本来还挺见外和尴尬的状况，有了极大改善。

    “好啦，今天的直播到此结束，下次见面就将是我进行新荒野直播的时候了，敬请期待。”

    “我是贾珑，一个不靠颜值靠才华的女生。”

    “让我们相约在未来的荒野直播，不见不散。”

    一片欢声笑语中，贾珑关闭直播。

    在贾珑背后，是光着膀子，身材瘦骨嶙峋，累得像只死狗一样趴地上的贾亮。

    如果不明前因的人看见这一幕，也许会以为贾珑这姐姐，是不是用什么羞羞的办法，把弟弟‘榨干’了。

    好在没别人看到。

    “怎么，就累啦，累也没用，你该回家吃饭了。”



第二百三十三章 准备的压力【第二更】
    贾珑看看时至午间，直接开始赶人。

    “不是吧姐，你利用了我，连顿饭都好意思不请我吃？”

    “当然好意思，或者说，你想尝尝我拳头的味道？”

    在贾珑理所当然的注视下，已经被欺负一个早上，慢慢习惯姐姐如今霸气的贾亮，终于欲哭无泪的挣扎爬起身。

    没有三分钟后，他骑上花外观电动车，歪歪扭扭的离开。

    “还想混吃混喝，哼哼。”

    贾珑目送贾亮离去，确认他骑车没什么问题后，这才放心回家。

    她当然有分寸，如果贾亮真累到骑车都影响，当然会让他在自己房里休息一下。

    可如今看来，年青小伙子就是恢复力强，刚才累得像条死狗，一会儿就又活蹦乱跳了。

    “好了，拜小亮这趟拜访之行的福，应该也会让二老稍微放心点我如今的生活状况了吧。”

    “接下来，就是备战沙漠之行事宜了。”

    其实这次的突然开播，她除了真心教观众们一点不错的健身煅炼法外，主要还是为了化解姐弟俩交谈时的尴尬。

    更为重要的是，在直播中让弟弟不怎么质疑的，渐渐习惯贾珑如今的脾气和性格，这样未来潜移默化下，父母也会慢慢被影响，而接受现在的她也说不定。

    这天下午，贾珑银行卡上，收到了来自东娱方的工资。

    这倒是没什么意外，毕竟柳笙笙昨天就跟她说起过这件事情。

    “有了钱，只剩下护照和签证了，时间也仅有五天了，就算金牌狩猎证比较方便，还是有点赶啊……”

    事情一件一件完成，但时间的压力依旧压得贾珑快喘不过气来。

    不过在这一夜，贾珑作了美梦。

    梦中，她跟以前胖乎乎的贾珑，两个人化为好友，嬉戏玩耍，欢乐无比。

    第二天醒来的贾珑，发现自己嘴角都是笑着的。

    “呵呵，美梦。”

    或许是美梦预兆了什么，这天，她自己到公安局大厅碰运气时，发现她的护照果然已经办下来了。

    “连三天都没到呢，好快的办事效率。”

    贾珑高兴之极。

    “珑爷，下次我们能合个影吗？”

    那位办事女警显然已经搜过贾珑视频了，两天时间，望向贾珑时，已经带有点粉丝的感觉。

    “好的，现在也行啊。”

    “这可不行，我们有规定的，下次路上遇到再说吧。”女警耸耸肩。

    对这次与公安人士打交道，贾珑还是觉得很顺心的。

    见对方不能在办公时间点合影，贾珑也没意外，道了声谢后，手拿护照本离去。

    一边离开，一边与柳笙笙挂电话，汇报了护照成功办下来这个好消息后，她又乘车回到家里。

    “申请签证什么的，都交给笙笙那头吧，我再仔细规划一下此行路线……”

    护照到手，感觉沙漠之行越来越近。

    压力感也几乎达到顶峰的贾珑，在家里足不出户，又准备了整整一天。

    “原来如此，因为这个世界的氧含量比原地球多，所以山野沙漠化的程度没有以前地球那么严重。那世界第二大沙漠的阿拉伯沙漠，相对没有想像的那么危险。”

    当贾珑看完了这个世界阿拉伯沙漠资料后，长长舒出口气。

    所谓的阿拉伯沙漠，其实是一个笼统概念，因为阿拉伯沙漠很大，足足两百三十多万平方公里。

    系统其实给她标注的沙漠直播点，是原地球上，号称最大连续沙漠的‘鲁卜哈利沙漠’。

    贾珑当时担心的也就是这个地点，因为如果换在原地球的鲁卜哈利沙漠，别说她空手进入，就算让她带一堆物资，她认为自己能活着走出的可能性都极小极小。

    “好在，这个世界的鲁卜哈利沙漠并非那么危险，当然也不可小觑，沙漠毕竟是沙漠，而且它同样很广袤，不危险只是相对而言。”

    调查好了资料，贾珑心底凝结，思索这趟行程的危险和需要注意处。

    当然更需要她操作的事情，是飞机票和签证事宜等。

    金牌狩猎证能够起到很多作用，却也并非无需她操作就能直接飞到外国，加上一切都是第一次，所以还是需要贾珑耗费很多时间和精力。

    匆忙的时光，总是很快渡过。

    整理资料的情况下，时间很快又来到第二日。

    “这位是此行翻译，他有丰富的阿拉伯国家生活经验，你到那边，他将会负责你的行程安排和接送事宜。”

    “另外，你这次申请动用卫星直播，我们东娱跑了好多个相关单位，却还是无法办到。不知道你说的有其他办法，究竟是什么办法呢？”