荒野直播

三百五十四章 三种办法。【第四更】
    贾珑稍微用力点，揉了揉自己那白皙娇嫩小腿，然后又疼得龇牙咧嘴。

    不过不这样揉不行，因为她现在就在用系统教导过的按摩手法。

    “哦……呀……嗯嗯……好疼……啊，我要轻点。哦……”

    贾珑一句句忍痛长吟声，在帐篷内回荡。

    一位金发碧眼的史密斯教授男性学生，正扛着一捆烧饭用的柴禾经过。

    他突然听到贾珑甜甜软软痛呼声线，眼眸蓦然瞪大。

    然后愕然望向，贾珑那一直有断断续续轻呼声的帐篷。

    悄悄听了一会儿后，他面红耳赤的装作若无其事，连忙又小跑开。

    这家伙显然误会了什么。

    而在帐篷里的贾珑，却完全不知道，外界居然有人如此卑鄙无耻，偷听她按摩时的痛呼这么久时间。

    她对自己一对小腿按摩了一会儿，又不脱裤的，稍微按了按那弹力不错的大腿部位。

    在她疼得妙目都要流出泪花情况下，贾珑仿佛做了什么剧烈运动，汗流浃背起来。

    足足进行了十几分钟按摩后，她才口角含着一丝发丝，秀气脸蛋上汗水流淌，人一软，无力躺向睡袋之上。

    人一震的软躺下来，令得大胸脯就仿佛海水波浪，弹啊弹的摇晃了好一会儿。

    虽然酸痛，不过这么按了一会儿后，总算感觉舒服了很多。

    按摩的手法，贾珑并不好教，只是躺着解说了些要点。

    毕竟这是系统技能，如果想达到很好效果，就要观众们学会确切的某种施力办法，这只通过屏幕，是不太可能教会的。

    不过接下来另外两个过程，就能让贾珑言行身教了。

    “我们进行了效果不错的按摩，让我感觉腿脚在这么短短时间里，变得舒适了很多。”

    “而其实在运动过后，你如果感觉肌肉酸痛了，另有两个不错的方法。”

    “接下来我先教第一个办法。那就是‘静力拉伸’。

    “不管运动前后，作一下静力拉伸都是非常不错的恢复办法。这是因为人在煅炼时或运动过后，肌肉都是呈紧绷状态的，而且因为记忆效应，你的肌肉在训练过后一段时间里，都会比正常状态短一些。一般需要大约两个小时才能缓解过来，那之后才会是人体自然的修复肌肉疲惫和小损伤过程。”

    “不过你进行了静力拉伸过后，肌肉会比正常更快恢复，这样肌肉的再生和修复过程也会比正常更快速展开，所以还是很有效的恢复方式。”

    “静力拉伸方法也很简单，打个比方，我现在是腿部酸痛，甚至痛到我都不敢伸直腿的地步。那么我就让它慢慢的，注意这个过程要慢点，尽量不引起过份疼痛。一点一点慢慢让小腿伸直。”

    “到伸展开状态后，故意让腿部肌肉用力绷紧拉直。保持两分钟，休息一分钟，紧接着再来一次，直至重复三到四次便算结束。”

    贾珑按照自己说法，让大长腿伸直起来，然后再回收放松。

    这个过程中，她晶莹白嫩小脚趾都因为疼痛，而微微卷曲，看得出来一定很难受。

    不过她还是撑着作完了三组伸直动作。

    “除了这一种动作外，最好还有其他部位也一起拉伸，这样对缓解全身的异常状态，都是很好的过程。具体标准动作，大家可以上网搜搜看哦。”

    她坐起身，又把自己那白嫩的小腿与大腿对折起，用手臂帮助的往后脑折。

    小脚丫快要折到后脑，上身微微挺立。让那女性娇柔身姿，展现出一个妙曼柔软姿势。

    同样保持紧绷状态两分钟，再放松一分钟，接着又来两分钟。

    她也搭配着做了其他动作，比如弯下柔若无骨小蛮腰，让蛮腰同样伸展放松一下。

    总过程中，她本人是因酸疼而牙龈咬紧，汗水都泌出来了。

    不过直播间里的观众们，却不蒂于看了一场美女健身教学的大福利。

    不仅能学到健身知识，还能欣赏顶级身材大美女的身段。

    甚至贾珑动作时，那一对硕大小西瓜，还不断波浪般起伏，看得许多男观众惊呼喷鼻血了。

    不过也就如此了，如果不是有必要，贾珑才不会给观众看更多福利呢。

    “这种拉伸运动，对运动后的酸痛和恢复是很有作用的，当然运动前像如此的热身一下更好，这就是我以前运动时，也有说过的热身运动。”

    “而且静力拉伸，对现在很多手机电脑族也有不错的效果，大家天天坐在电脑前，保持一样的动作和姿势，很多人认为不动就不算运动，其实不然。”

    “在你们不动的过程里，某些肌肉和骨骼反而长时间受到极大压力，这就是为什么很多人，都会出现颈椎病和腰椎疾病的原因了。如果你们也能每天进行一两次这样的静力拉伸运动，就能最大程度上保护自己的这两个部位哦。“

    贾珑说出的介绍，听得观众里很多人都眼睛一亮。

    在这个时代，喜欢运动的人总归都是少数，坐在电脑或手机前的人，才是占据大头，而颈椎病和腰椎疾病也确实在困扰着很多人。

    如果所谓的静力拉伸运动能够缓解这些困扰，很多人还是愿意尝试看看的。

    “好了，我说剩下两种缓解酸痛办法中的第二种，就要简单多了，那就是热敷酸痛处。这对活血消肿是很好的办法。以前也说过好几次，现在就不多详细提啦。”

    贾珑又用一点热水壶里的热水，将一条毛巾浸湿。

    然后将这条毛巾，对自己两条小腿稍事敷了一下。

    热敷，这也是快速恢复酸痛疲劳的方法之一。

    “以上三种办法，就是比较简单有效的缓解运动酸痛的全过程。”

    “其实在大负荷运动过后，你会感觉到酸痛，那就说明你在短时间内再进行这种程度煅炼，就相对会容易承受这样的运动量。”

    “如果你想长点肌肉，那么在如我这样的恢复期时，可以趁机多食用点蛋白质和碳水化合物，这样缔结组织在恢复过程里会变得更加强壮，肌肉也就伴随着加速长出。”

    “怎么样，老听别人说蛋白质健身长肌肉什么的，现在知道基本原理了吧？”



三百五十五章 对得起‘金牌猎人’这个称号【一更】
    帐篷外的天色，在贾珑自我修养和孜孜不倦解说过程中，已经是完全黑了下来。

    这也代表在龙夏国那头，反而正式进入了晨光初升的清晨。

    “贾……该吃晚饭了。”

    帐篷外，传来凯莉的轻声呼唤。

    只是她这言辞声调，好像有点尴尬的感觉。

    “好，我就出去。”

    贾珑放下裤腿，再穿戴整齐鞋袜，艰难起身。

    不得不说，几样操作下来，酸痛感还真缓解了不少。

    帐篷外，生有一头亚麻色秀发的姑娘，俏生生立在那里。

    “嗨，凯莉，感谢你借我的手枪，它今天可杀死了一只美洲豹，保护了我和阿姆斯特丹。”

    贾珑步出帐篷，顺带对凯莉道了声谢。

    没有她借贾珑的cz75手枪，今天贾珑与阿姆斯特丹，还真有可能发生意外。

    “没，没事，能够帮上两位的忙我很高兴。”

    凯莉视线古怪。

    刚才她的一位男同学，跑到他们身边，绘声绘色的描述，这个团队里所有人的猎人女神‘贾’，好像自己一个人在帐篷里，作些羞羞的事情。

    不过现在看来，应该是他弄错了吧。

    凯莉心底啐了一口：所以说，那些男生想像力真丰富。

    不过她是不知道，以刚才贾珑那嘤嘤呀呀吟声，换她听到了也肯定会那样想。

    谁让贾珑哼得太污了呢。

    凯莉恢复正常。

    两人说笑两声，便在无人机拍摄下，一起到达营地中央。

    这里灯火通明，好几个不同方位的高瓦数大灯高高架起，令得此地光线充足，仿若白昼。

    团队成员们早就于此聚集起来，好几人更是负责了晚餐的制作和准备，如今已经等候了好一段时间。

    贾珑和凯莉是最后一个到的。

    大家也多说什么，招呼一声后，直接拿出各自携带的锅碗瓢盆，开始进食晚餐。

    昨天李卫山灭杀的野猪肉，吃到今天都还有。

    加上一群龙夏人煮的米饭，又配合带来的龙夏干菜等，贾珑吃得是津津有味。

    虽然美洲人并没有几个尝试龙夏干菜的，不过每个地区人都有每个地区人的口味，龙夏人也不是谁都觉得，龙夏菜就就一定全世界第一。

    外国人不吃，贾珑还高兴少些人跟自己抢食呢。

    “大家吃饱了吧，我说一个建议。”

    贾珑看吃得差不多了，突然站起宣布一声。

    “因为今天发生了好几次，美洲豹攻击我们团队成员的事件，而且我们与阿姆斯特丹击毙的那只，与先前赶跑那只不是同一个个体，所以我们已经能判断，这美洲豹群体应该是对人类充满敌意的，这说明它们很可能，在接下来继续攻击我们。”

    “所以为了以防万一，我觉得我们很有必要趁着夜色，将这渔网栅栏搭建起来，大家齐心协力赶赶工，大家觉得可以吗？”

    贾珑话语刚落，火云那边几人，就有些面色难看。

    他们今天也算出了不少力了，贾珑与阿姆斯特丹去往渔船处时，他们就在营地周边搭建栅栏，已经极累。

    而且累还是其次。

    这个过程中有两位成员，甚至差点被毒蛇咬到，要知道咬一口就是事关人命的大事。

    这就大大打消了他们的积极性。

    他们脸色不好看，但并没有直接出言拒绝，想要看看周围别人的看法。

    可令得他们失望的是，雇主这边，因为他们进行的考古专业今天并不算太累，所以没有多少犹豫，史密斯作主答应了下来。

    三位猎人自然都不会拒绝这样扩大安全性的事情。

    别人都同意了，火云这边本来在这次任务中，就属于无足轻重角色的群体，也唯有无奈答应。

    得到所有人的一致同意，贾珑微带喜色的宣布一声。

    “既然大家都同意，那么，我们动手吧。”

    火云众人虽无奈，却也只有听命行事。

    一群足足十数人，在夜色过后，都纷纷行动。

    “按照你的吩咐，我一个人在下午什么都没干，就砍伐树木了，这些足够我们使用吧？”

    李卫山来到贾珑身边，看起来也比较疲惫。

    他今天下午除了跟贾珑跑一趟海边，回来后，除了教火云一群人搭建栅栏的基础，便按照贾珑的意思，一个人扛着把斧子，到营地周围的森林里砍伐树木。

    至于毒蛇或猛兽危险？

    对一位国际猎人而言，如果的海岛危险，其实都还不算事。

    他们作的任务中，真正危险的还不是这种，所以对经历大风大浪的他们而言，根本就不会畏惧，也有能力对付如今的情况。

    所以当贾珑等人，步到营地一处开阔地边缘时，看到的就是一片堆积在一起的长长木材。

    这些木材虽没有经过很好的加工整理，而且也相对细幼，但他们要的，也只是一个不算太牢固的栅栏罢了，所以这种就已经完全用得上。

    “好，其他人留在这里加工木材，火云的人就按照下午作的方式，继续进行你们的搭建吧。”

    贾珑吩咐一声。

    火云这边的五人，其实跟李卫山已经在下午搭建了有四十米多长的栅栏，将一大片营地围在其中。

    他们有经验，分工为搭建成员正合适。

    贾珑忙前忙后，对几处都在进行总观大局的指点。

    虽然是她这位女性在分配工作，但已经没有谁有怨言了。

    自从昨天下船后，贾珑这位原来不被众人信任和看好的‘女性金牌猎人’，用一次次的事实和能力证明，她的能力……绝对对得起‘金牌猎人’这个称号。

    甚至她这一天多时间来的‘精彩表演’，战果比起李卫山和阿姆斯特丹两大老牌国际猎人，都要耀眼。

    服从强者，是人类的天性，或者说是生物的天性。所以这群人自然会摒弃成见，听从贾珑的安排了。

    就连两大猎人，都仿佛潜移默化的，忘记了贾珑是一位女性这点，对她言听计从。

    不过贾珑这位甜美而又英气的小‘领导’，却在作为‘小领导’，刚装完逼后，很快又原型毕露。

    她刚想走到砍柴组边上，帮助整理柴禾。

    甚至打算用自己‘工具制造技能’，再次让众人惊艳时……

    贾珑一脚踩上一根圆润树杈。

    接着，她足底一滑。




三百五十六章 日常翻车珑【求起点订阅】
    她本来应该能撑住的小腿，却因为酸软，此时仿佛用不上劲。

    “哎呦。”

    少女软软甜甜呼喊一声。