魔女成长的日记

    【对、对不起！伊！】寒雪绯见自己又闯了祸，连忙向寒伊道歉。

    “没事，第一次尝试都会这样，我第一次翻饼的时候差不多也和你一样。”寒伊将手里的木盘放下，安慰着寒雪绯说道，“失败一次没什么，再多练习几次就好了。”

    【我、我知道了】寒雪绯点了点小脑袋，想了想后将手中的锅铲递还给寒伊，【不、不过，现在还是由伊来吧，我不想浪费伊做的饼，我等下次再练习好了。】

    “嗯那好吧，等下次我再教你。”寒伊点了点头，从寒雪绯的手中拿回锅铲，寒雪绯从小板凳上下来退到一旁，乖巧的站在那里。

    寒伊见寒雪绯似乎还在为刚刚的事情感到愧疚，想了想对她说道:“小雪，能帮我从那边的柜子里取出最左边的罐子吗”

    【哎啊，可以。】寒雪绯点了点小脑袋，跑到柜子面前打开柜子，拿出了里面最左边的罐子，寒雪绯抱着罐子来到寒伊面前，将罐子递给寒伊。

    【给你，伊。】

    “嗯，就是这个，谢谢你了小雪！”寒伊接过罐子，微笑着向寒雪绯感谢道。

    【不、不客气！】寒雪绯心里微微有些开心的说道，她为自己帮上了寒伊的忙而感到开心。

    寒伊很快的把剩下的饼胚一一烙好，烙好饼胚后，他将面饼一分为二，分成了两张非常薄的饼，在屋外阳光的照射下看起来显得有些透明，将薄饼叠放在一起，盖上一层干净的湿布，过了一段时间后，寒伊将湿布揭开，拿起一张薄饼放在手里，打开之前寒雪绯给自己拿的罐子，用刷子从里面蘸了一些酱料，在薄饼上刷上一层，然后再将之前早就准备好的配菜放入到薄饼中卷起来，一份春饼就这样最终完成了！

    寒伊将卷好的春饼递给寒雪绯，微笑着说道:“给你，小雪，这就是春饼哦，快点尝一尝吧。”

    【好的！】寒雪绯伸出双手接过春饼，春饼的饼皮颜色看起来有些发黄，里面卷着许多的食材，这份春饼看起来与之前吃的青菜肉卷似乎有些相似，寒雪绯张开小嘴在春饼上咬了一口，慢慢的咀嚼起来。

    【唔！】

    饼皮吃起来非常的柔韧可口，有嚼劲，饼内卷着的食材味道非常的新鲜美味，搭配起来形成了丰富的口感，再配上那吃起来鲜香可口的酱汁，让寒雪绯忍不住在心中发出美味的声音。

    【好好吃！！！】

    “哈哈，好吃吧！这些食材可都是在春天这个季节里收获的，吃起来有着满满的春天气息！春天这个季节果然就是要吃春饼的啊！”寒伊笑着说道，同时又卷了一份春饼，送入到自己的口中美美的吃了起来。

    寒雪绯很快吃完了手中的春饼，小脸上露出一副还没有吃够的表情，寒伊教寒雪绯如何卷春饼，寒雪绯学会后按照自己的喜好搭配食材，卷出自己最喜欢吃的春饼美美的吃着。

    【对了，伊！我给伊留了一些炒糖豆，伊也来吃吧！】寒雪绯将自己留出来的炒糖豆端过来递给寒伊。

    “啊，谢谢你了！小雪，炒糖豆配上春饼吃起来也是非常美味的！”寒伊笑着说道。

    【嗯！】

    “对了，要不要再来一杯草莓汁！前一阵子我刚摘了一些草莓，榨成果汁的话非常好喝哦！”

    【好！】

    寒伊从贮藏室内取出一些草莓，将草莓榨成鲜红的果汁，寒伊倒了一杯递给寒雪绯，也接着给自己倒了一杯，两人同时举起杯子将草莓汁喝入口中，一股甜美的草莓芳香顿时涌入口中，甘甜的草莓汁喝起来非常的可口，寒雪绯忍不住咕嘟咕嘟的一次就将杯子里的草莓汁给喝光了，喝完后还发出了一声畅爽的声音。

    【好好喝！！！】

    “是吧！果然春天里收获的食物无论怎么做都非常的美味！”寒伊也一口气喝光了杯中的草莓汁，笑着说道。

    两人在厨房内继续吃着美味的春饼与炒糖豆，喝着甘甜味美的草莓汁，享受着春季食材带来的新鲜与美味，窗外的阳光照射进屋内，让这一幅画面充满了温馨与愉悦。

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第30章 跑步锻炼
    “小雪，你来穿上这套衣服试试。”寒伊拿着一套新做好的衣服递给寒雪绯。

    【好的。】寒雪绯伸出双手接过衣服，将叠好的上衣与裤子展开，发现这套衣服与平时穿的有些不同，上衣看起来比裙子要短不少，大概正好能到腰部的位置，裤子很长，和寒伊穿的差不多是同一种长裤子，寒雪绯脱下身上的裙子，换上了这套新衣服。

    换好衣服后，寒伊看了看寒雪绯的样子，看上去比穿裙子时少了几分可爱，多了几分朝气，他点了点头，对寒雪绯问道:“新衣服穿着感觉如何”

    【很轻便。】寒雪绯试着活动了一下身体，感觉这套衣服穿起来不会阻碍自己活动，裙子虽然好看也很保暖，但走路的时候腿总会碰到裙摆，感觉有些不方便，这套衣服非常贴身，对身体活动没有任何的阻碍。

    “活动起来没有感受到哪里不舒服吧”

    【没有。】

    “那就好，那么这身运动装就不用再改了。”寒伊点点头说道。

    【运动装】

    “嗯，从今天开始，我要带着你到外面去跑跑步，做一些运动，锻炼一下你的身体，你的身体需要通过运动锻炼来增强，不然你会很容易感冒生病的。

    【跑步跑步能够增强身体吗】寒雪绯好奇的问道，她还是第一次听到这种说法。

    “这是当然！跑步是最基础的锻炼方法，无论男女老少，所有人都可以通过跑步来增强自己的身体，我当初开始锻炼的时候也是从跑步开始的。”

    【哦！】寒雪绯点了点小脑袋，她知道寒伊的身体很壮实，从外表上看就能看出来，寒伊的身上有很多肌肉，就连腹部也有八块腹肌，而且寒伊的身高也很高，大概有一米八五的身高。

    【我也能通过跑步将自己的身体锻炼成和伊一样吗】

    “嗯理论上可以，不过小雪你现在还是以增强自身为主，做到不会经常感冒生病的地步就可以了，想要锻炼到我这种程度，那还需要经过许多高强度运动，那些运动现在还不适合你做。”

    寒伊为了能在绝境森林内更好地生存下去，刚来的那段时间可是每天都在做高强度的锻炼，每天都做到把自己累趴下为止，这样日复一日后，他的身体才得到了大幅度的强化，也拥有了能与黑色野兽稍微一搏的能力，寒伊既使锻炼到现在也不可能挨上黑色野兽的全力一击，但是从黑色野兽的嘴下逃跑还是没问题的，打不过就先跑，然后再找准机会反杀。

    而且，寒伊有时候也需要出去找吃的，有些采集点离庄园的距离很远，若是没有充足的体力的话根本到不了那么远的采集点，狩猎也是一样，总之要想在绝境森林内更好地生存下来，锻炼出一副强健的身体是非常有必要的。

    【我知道了。】寒雪绯点了点小脑袋说道。

    “对了，再穿上这双鞋子试一试，这双鞋子比较适合跑步。”寒伊又拿了一双娇小的淡绿色鞋子递给寒雪绯，这双鞋子是他特制的，鞋底比平时穿的鞋子要厚一些，而且鞋跟的位置要比前脚掌的位置要更厚一些，跑步时一般都是后脚掌先着地，因此鞋跟的磨损程度会更大一些，所以要比前脚掌厚一些。

    寒雪绯接过鞋子穿上，走了两步试了试，感觉脚底非常的舒服，而且鞋子软软的，穿起来也非常的舒适。

    【这双鞋子穿起来很舒服！】

    “是吧！这也是我用植物纤维做的，鞋垫我根据脚掌的形状制作出来，能够更加的贴合脚掌，穿起来也会更舒适！”寒伊笑着说道。

    【伊会的好多！好厉害！】

    “嘛，毕竟在这里生活了五年，不多掌握一些技能可活得不舒服。”寒伊说道，“你先到楼下去等我吧，我也换上运动装和你一起出门去跑步。”

    【好！】

    寒雪绯离开房间到楼下去等待，寒伊从柜子里拿出自己的运动服穿上，他的运动服看起来和寒雪绯穿的似乎是一样的，就是大了许多号，换好运动服后，寒伊来到楼下，从口袋内拿出了一条发带，将寒雪绯的雪白长发扎成了一条长长的马尾，扎起头发后的寒雪绯看起来更加的充满朝气了，有时候发型也足以能影响一个人的外貌气质。

    两人来到屋外，外面得天气很晴朗，而且还有微风拂过，非常的凉爽，很适合跑步，寒伊看向寒雪绯说道:“在跑步之前，我们先来做一下准备运动，这样能够防止在跑步过程中出现腿部抽筋等情况，而且也能让身体先活动开来，你看着我的动作来跟着我做。”

    【好。】

    寒伊缓缓的做起准备运动来，寒雪绯学着寒伊的样子，看上去有些笨拙的做着，寒伊在一旁指导着寒雪绯的动作，做了几遍后，寒雪绯渐渐学会了准备运动的动作，做起来也渐渐的熟练起来。

    做了三次准备运动后，寒伊停下来，对寒雪绯说道:“好了，我们开始跑步吧，刚开始我会跑慢一点，之后在逐渐加速，你可要跟上了，对了，还要注意呼吸节奏，记住两步一吸，两步一呼，用鼻子吸气，嘴呼气，这样不会让你在跑步时岔气。”

    【嗯！我记住了！】

    “那就开始跑吧！”

    寒伊说着，迈开腿跑了起来，寒雪绯也跟着迈开小腿跑起来，两人向着庄园外跑去，在一条林间小道上跑起来，这条小道是寒伊跑步锻炼时经常跑的一条路，通常他会跑个五公里，来回折返就是十公里，刚开始锻炼的时候他就给自己定下跑五公里的目标，那时能够坚持下来可以说要有很强的意志力才行，五公里可不是一个短距离，更何况跑回去还要再跑五公里。

    寒伊跑步迈腿迈的很小，速度比平时他慢跑时还要慢上一点，寒雪绯则需要迈大步子才能跟上寒伊现在的速度，毕竟她的腿可比不上寒伊的大长腿，寒伊迈一步的距离能够顶上寒雪绯迈三步的距离。

    “吸——呼——吸——呼——”

    寒雪绯按照寒伊教导的呼吸方式两步一吸，两步一呼，刚开始用这种呼吸方式会很不习惯，而且还需要刻意去控制这种呼吸节奏，不过等锻炼的时间长了，这种呼吸方式会自然而然的成为一种习惯。

    寒伊一直注意着寒雪绯的跑步节奏与呼吸节奏，并配合她的节奏跑着，两人并排着跑在林间小道上，阳光穿过嫩绿的树叶照射在地上，留下了点点光斑，微风轻轻拂过，带起了一片沙沙声，下午的微风吹起来非常的舒适，而且下午的森林内是空气最为清新的时刻，在这个时候锻炼对身体很有好处。

    寒雪绯认真的按照寒伊教导的呼吸方式跑着，小脑袋后面的马尾不停地左右摇摆，两鬓的发丝随微风轻轻飘荡，雪白的小脸上闪过点点光斑，不时的闪耀着。

    两人跑了大概两百多米后，寒雪绯的呼吸频率变得稍微有些快了起来，身体开始需要大量的氧气来维持跑步所需要的能量，她渐渐的有些跟不上寒伊的跑步速度，落后了一些。

    寒伊听到寒雪绯的呼吸变得有些加快起来，心里估摸了一下现在跑的距离，两百多米寒雪绯就开始喘气，身体还是太弱了，不过现在还是继续按照这个速度跑，不能停，不然就起不到跑步锻炼的效果。

    【能坚持下来吗，小雪】寒伊在心中问道。

    【能！】

    【很好，继续按照这个速度跑，我们再跑一段距离就停下来休息一下。】

    【好的！】

    两人继续向前跑着，道路两旁的树木从眼角的余光处不停地向后退去，林间小道上回响着两人的跑步声，还有呼吸声，时不时的还会有鸟儿的叫声作为跑步的伴音，在森林内跑步既能够锻炼，也能很好的享受大自然。

    “吸—呼—吸—呼—”

    寒雪绯的呼吸频率变得越来越快，身体也开始产生了疲劳，她感觉自己的四肢变得有些沉重起来，尤其是双腿，像是被什么重的东西给束缚住了一样，迈步的频率也慢了下来，她与寒伊之间的距离越来越大，已经快要跟不上了。

    现在跑了大概五百多米的距离，寒伊给寒雪绯定下的目标是先跑一千米，跑完一千米后休息一下在做其他运动，小孩子想要通过锻炼来增强体质至少每天要锻炼半个时辰，寒伊小的时候就是这样，即使在寒冷的冬天里，他也会被爷爷拉出去跑步锻炼身体。

    【坚持住小雪，我们现在跑了一半的距离了。】寒伊停下来转过身看向寒雪绯，在心中说道。

    【好的！】

    寒雪绯迈着有些飘忽的步伐跑到寒伊身边，寒伊转身继续向前跑，每跑一段距离，寒伊就会停下来等一等寒雪绯，等寒雪绯跟上自己后再继续跑，跑到八百米时，寒雪绯已经开始大喘气了，额头上也有汗水流了下来，寒伊让寒雪绯放慢了点速度，并告诉她路程只剩下最后一点了，一定要坚持下去。

    寒雪绯点了点小脑袋，咬牙坚持下去，她现在感觉自己的身体像是快不属于自己了，四肢沉重的无法形容，呼吸也无法再保持呼吸节奏了，只想拼命的大口吸气，汗水化为豆粒般大小从她的额头上流下，发丝早已被打湿贴在了她的额头上，让她的样子看上去有些凌乱。

    “吸——呼—吸——呼—”

    寒雪绯感觉自己似乎快要坚持不住了，随时都想要停下来休息，她感觉自己的身体就快要到极限了。

    “加油，小雪！就剩下一点了！坚持住！跑到前面那棵大树那里就到终点了！”寒伊听到了寒雪绯的心中所想，伸手指向前方不远处的一颗大树，寒雪绯看到那棵大树，身体顿时又涌出了一些力气，催动着她向着那棵大树跑去。

    一旦有了目标，就会有动力催动着前进，哪怕再苦再累，寒伊率先跑到了那颗大树那里，转身看向寒雪绯，寒雪绯就快要到自己这里了，寒伊大喊着为寒雪绯加油，让她坚持住。

    看着越来越近的终点，寒雪绯心里只想着赶快跑到终点，结束这一段又苦又累的路程，她咬了咬牙，用出身体内最后的一点力气，向着终点加速跑去，当寒雪绯跑到寒伊的身边时，身体一下子向前倾倒下去，跑到终点耗尽了她最后的一丝力气，让她连站立都无保持。

    寒伊连忙扶住了寒雪绯，没有让她摔倒在地，寒伊微笑着看着寒雪绯，称赞道:“很棒！小雪！你做到了！你坚持跑到了终点！”

    【我我做到了！】寒雪绯露出了一抹笑容，自己真的坚持跑到了终点，心里感到很开心，也很满足，坚持下来的感觉很不错！

    “跑完步后不要立马坐下或是躺倒地上，这样对身体不好，弯下腰扶着膝盖站一会儿，等恢复一些体力后再做一下我之前教给你的准备活动，让身体放松下来。”

    【我知道了。】

    寒伊扶着寒雪绯站了一会儿，等寒雪绯恢复了一下体力后，才松开她让寒雪绯自己站着，又休息了一会儿后，寒雪绯开始做起准备活动，让身体逐渐放松下来。

    寒伊走到一旁的灌木丛中，从枝条上采摘了一些蓝色的浆果回来，寒雪绯做完准备活动后，寒伊将采摘的浆果递给她一些。

    “给，吃一颗浆果尝尝吧，这种浆果的汁水非常多，也非常甜。”

    【好，谢谢伊！】

    寒雪绯接过浆果吃了一颗，牙齿咬破浆果的外皮，果肉里的汁水顿时飞溅出来，瞬间充满了寒雪绯的整个口腔，甘