综合格斗之王

    “上帝，相当凶狠，他的拳头就像大号锤子，我并没有十足把握……”

    哥俩边忙活边聊天，最后一起并肩走了出去。

    星期二要进行站立攻防训练，作为现任踢拳世界冠军、横扫天下的无敌杀手，这方面应该算王某的绝对领域，过程夸张到连教练都懒得去指导他。

    不过没人指导归没人指导，除去常规手段之外，营地里有些课程还是耳目一新的，比如说:

    泳池训练。

    在泳池里做水下空击，借此加强耐力与速度，也可以很好的锻炼心肺功能；

    抓提杠铃片训练。

    这项科目锻炼指力与腕力，与爬绳功能类似。mma运动没有道服可供抓握，那么纠缠对抗的时候手部的力量就非常重要了；

    徒手核心训练。

    单腿蹲、仰卧蹬车、平板支撑、坐姿交替收腿等等。

    农夫行走。

    大力士比赛经典套路，锻炼核心、肩背、腿部。基本动作为，在行走的过程中手提重物，拉起至髋部两侧，能走多快走多快。

    轮胎角力训练。

    翻轮胎属于全身发力动作，能够有效训练爆发力、耐力、协调性，过程甚至可以令人找到抱腿摔的畅快感受，好处多到说不完，目前已经被广泛运用于各个运动领域。矛头训练营的办法是两个人对面推动轮胎角力，你推给我、我推给你，始终不让轮胎倒地，对肩背、腰腹、腿部起到强化目的。

    除了上述的方法之外，王晋还苦练六种招式:左刺拳、右直拳、横肘、转身肘、左中扫，右低扫。如此几招的火力覆盖中、远、近，上、中、下，交织成了一片最完美的立体绝杀网……

    毋庸置疑，在mma运动里，站立终结的几率要远远大于地面，这玩意哪位拳手敢马虎啊所以站立课就变成了“香饽饽”，今天参加的小伙伴竟然多达九个人，其中还包括两位女拳手！

    经过上午的综合训练、中午的短暂休息、下午的热身和常规训练，站立教练员汤姆布莱特吹响了哨子，将大家聚集到一起。

    布莱特绰号“上尉”，年龄大概三十七八岁，足蹬皮战靴，头戴迷彩帽，履历里真有过从军的特殊经历，也打过多年正式的踢拳比赛，是一位冷酷的铁血硬汉。

    “伙计们，现在开始做站立轮换实战，每回合三分钟，局间休息一分钟。允许使用拳、腿、肘、膝四种任意部位实施打击，但整个过程并不涉及摔跤或者地面技术，你们都听清楚了”

    “是的先生！”

    “好，各自挑选合适的对手吧，注意保护自己！”

    “是！”

    布莱特教练一声令下，场中却出现了极其搞笑的事情！

    “嘿，王晋，选我吧！”

    “选我，选我伙计！”

    “我曾经被王晋摔过，和他比较熟，应该让我先来！”

    “滚开混球，难道你不知道什么是女士优先”

    王某:“……”

    好么，男的、女的，同级别的、小级别的，所有拳手立刻吵成一团，争夺着与王晋率先开战的权利！

    敢问他们为啥都抢着挨揍原因特别简单——陪练水平决定自身水平，如果想要让技术获得进步的话，你就必须得找到最强大的“磨刀石”来给自己“喂招”。站立世界冠军啊，一辈子能碰上几回反正头顶有头盔保护，即便挨顿打也“超值”！

    王晋瞅着一双双热切的眼睛，心底不禁非常踌躇。

    交替实战是他特别喜欢的训练方式，因为这玩意能够遇到各种各样流派的对手，经受各种各样的考验，可先挑谁后挑谁却让他犯了难。

    最终，王晋把目光投在熟悉的小伙伴迭戈的脸上。

    “就从你开始，好吗”

    迭戈哈哈大笑道:“瞧见了么！嗯他是我的朋友！你们老实等着去吧，哈哈哈！”

    “嘘……”

    其余拳手纷纷撇嘴、翻白眼。

    说是交替实战，可大家并不曾很快捉对厮杀，他们围坐在铁笼边缘观摩学习，个个都把眼睛瞪得老大。

    布莱特教练倒也没有发言制止，反而亲自进笼担当裁判。

    “双方准备！”

    “嘟！”

    ……

    mma式的站立佩戴超薄手套，过程不同于踢拳和拳击，双方凑到一起贴身对轰的情景极度罕见，攻防节奏更紧凑、距离也拉得更远，随时随地都会出现击倒场面。

    王晋采取崭新的抱架，左前右后，重心居中，头部、脖颈、肩膀，甚至手臂、足底，浑身上下每一个部位都在小范围内“律动”，就像一条戒备中的巨型眼镜蛇！下一秒，你根本不知道他会弹向哪里，发出何种招式！

    无比强大的气场，可怖至极的敌人！

    呃……

    瞬间，喜悦变冰冷！

    迭戈略显紧张地锁定对手，两眼才刚刚看了几秒钟，他就莫名感觉自己有些“眼晕”！

    王晋精神抖擞，保持着固有的姿态往前快步推进，迭戈立马后退，时而往左侧跳步，时而往右侧环绕，似乎是被吓破了胆子！

    ——铁笼内的面积着实太大，假如一方若执意逃窜的话，你想堵住对手比在四角擂台里边要困难十倍！

    前二十秒，王晋特么连出拳的机会都没有！

    布莱特教练终于看不下去了，他怒道:“嘿！迭戈，你究竟想干什么长跑吗”

    “嘘……”

    “哈哈哈……”

    其他拳手尽情嘲笑，极尽落井下石之能事。

    迭戈同学满头黑线，只得硬着头皮上前发动进攻。

    虚晃、起脚、右腿做直线正蹬，攻取王晋的小腹位置——这一招的目的性旨在控制距离和试探。如果靠得太近的话，即便戴着头盔，他也不愿意尝试王某那名震天下的左手勾拳。

    王晋精通散打中的各类接腿动作，后期因为踢拳赛制的原因，他几乎就放弃了这项技术；如




第二百零五章 力量综合训练
    周六，力量综合训练。

    如果再忙过今天，王晋就“按表”走完了第一次循环课程。最近他不断地接触各种各样的教练和伙伴，生活过得异常充实。

    王某特别喜欢凑热闹，相比单独跟团队训练，他更喜欢扎堆儿的运动方式——经常看见老外跟自己较劲，更能催人奋发嘛。

    器械厅在公共馆二楼，是营地中最大的活动版块儿，刚刚清晨八点，这边已经“嘿嘿哈哈”、“叮叮当当”一片撸铁声了。

    “嘿，早上好王晋！”

    “你好，萨拉！”

    “热身过后先跟我做一套波速球好吗”

    “没问题……”

    和他打招呼的教练名叫克里斯蒂萨拉，负责力量训练，居然……是一个年仅二十四岁的女性！王晋下辈子恐怕都永远不会忘记她，因为这位姑娘实在太令人印象深刻了。

    萨拉的容颜，堪称是上帝的杰作！

    面庞非常白皙，五官精巧漂亮，那双迷人的蓝色眼睛宝石般通透，顾盼间温柔中带着妩媚，几乎可以把形容美女的一切词汇都转移到她身上！

    再往下看……痛彻心扉啊！你会恨不得自己眼珠子瞎了！

    萨拉的海拔大概有一米七五，双条手臂粗壮至极，浑身的肌肉堪比雕塑，精壮、发达、深刻，就像脑袋错按在男人脖子上一样！

    天使般的容颜，“魔鬼”般的身材！

    更离谱的还有，她精通拳击、瑜伽、力量举，而且是个资深的巴柔黑带……

    美感何在啊

    除了大叫一声“卧槽”，你还能说啥如果她长得和女霸王阿曼达一样“阳刚”那也无所谓，可浪费如此好看的五官简直暴殄天物……

    热身二十分钟后，王晋老老实实走向萨拉教练，波速球已经准备好了。

    波速球的模样是“半个被切开的健身球”，上部分橡胶、下部分塑料，功能是锻炼平衡感、稳定性，属于广泛流行的运动器材。

    “调整呼吸，控制肌肉，跟我做……”

    “好！”

    波速俯卧撑:软的一面着地，手掌按住两边屈伸双臂；

    动态平板撑:硬的一面触地，两手依次屈下支撑还原成俯卧撑初始动作；

    波速爬山:软的一面冲地，双臂支撑，两腿快速身躯做攀爬状……

    萨拉教练的套路共有十二式，能够很好地强化腰腹、背臀等等部位，即大家俗称的核心部位力量。

    对拳手来说“力量训练”这个词汇很大，但假如把它粗暴拆开，就可以简单地分为两个部分。

    第一点:绝对力量训练。

    硬拉、卧推、深蹲等等，都在范围之内。

    第二点:功能性力量训练。

    打拳需要腿部力量不需要！摔跤需要腰腹力量不更需要！那么好，你计划想锻炼哪部分肌肉，就要在教练的指导下进行专项训练……

    拳手当然离不开力量课程，但必须得讲究方式和方法，过度的大重量器械训练会造成速度减缓，违背追求爆发力与协调性的锻炼初衷。

    萨拉说道:“彻底活动开了”

    王晋点头道:“是的。”

    萨拉道:“我们借助器械，本着先肢体、后核心的原则，完成功能性训练；再按照最初轻重量、中间层次递进、收尾少组次极限重量的办法，去完成绝对力量训练……千万注意循序渐进，不要伤到自己。”

    王晋笑道:“谢谢，我明白的。”

    萨拉道:“加油吧！你是世界冠军，经验丰富，其实都不必我过多叮嘱。”

    王晋赶紧谦虚道:“哪里哪里……”

    哎，多好的姑娘啊！只可惜路子走错了，女人如果长满肌肉的话，再漂亮的脸蛋也没用了……

    王晋走到一边，开始挑选器械操练。

    上午功能力量。

    依次锻炼前臂、腿部、腰腹。

    负重旋内、旋外，握腕弯举、铃壶摇摆、斜杠单臂推、单腿硬



第二百零六章 休闲派对
    “嗤嗤嗤……”

    “哎呦，靠！”

    王晋站在镜子前面，看着“罢工”的剃须刀，满头挂下黑线。男人的胡须割一茬长一茬，没完没了，有时候真是烦恼。

    “怎么着哥们儿，要么我顺便帮你买个新的”助理曹彬在身后说道。

    王晋龇牙咧嘴道:“嘶……又没坏，充充电就行了……”

    曹彬道:“今儿难得休息，你真的不跟我去市里逛逛”

    王晋道:“算了吧，我搁家看看mma纪录片，研究一下现任拳王本恩。”

    曹彬道:“得，别后悔啊，告诉你，费城是不征收服装税的，鞋子和衣服全部免税，只要肯花功夫，就能淘到不少打折的好东西呢……你往我身上看看……”

    王晋仔细一瞧，这哥们儿t恤配短裤，拾掇得非常休闲，重要的是，他的衣服上有很明显的耐克标志。

    “耐克”

    “嗯，你敢猜猜多少钱吗”

    没等小王回答，曹彬得意道，“九块九！”

    王晋愕然道:“九块九一身儿”

    曹彬嬉笑道:“没错，我还花了二十五美刀买了一双品牌断码跑鞋呢！”

    王晋皱皱眉毛，最终摇头道:“我宁愿把时间花在跑步上，也不愿出去逛街。”

    曹彬白眼道:“随便你吧，那我走啦。”

    王晋道:“嗯。”

    曹彬关门的时候又补充道:“哦，对了，镇上有旅游观光车，转悠半天只需要一块钱，你看累了出门溜达一圈儿，说不定还能碰到啥艳遇呢！”

    王晋叹气道:“抓紧走……”

    世界终于清静，他随手打开笔记本电脑搜索本恩。

    ——花臂纹身猛男布兰登本恩，二十八岁，出生在佐治亚州、亚特兰近大沙漠地区，由于打法异常凶狠，征途所向披靡，所以就赢得了“沙漠风暴”的响亮绰号。

    这位现任的kotc世界重量级mma拳王，职业战绩累积到二十六胜三负，目前已经成功卫冕了两次！

    mma的重量级不比职业拳击，拳击冠军最高的纪录或许可以卫冕二十场，保持多年全胜，但由于mma的不确定因素实在太多、终结手段实在太杂，能够连续两次挫败挑战者已是罕见的成就了。

    王晋专挑卫冕战研究，聚精会神。

    本恩明显是以打站立为主的重炮手，他的防摔技术一流，终结率高到逆天，因此在全球拥有众多粉丝，票房号召力极其强大。

    王晋摸摸自己光溜溜的下巴，眼珠子骨碌乱转:光以重量级而论，mma的整体作战风格似乎有渐渐偏向“拳击加摔跤”的趋势，真正意义上的地面降服貌似很少啊

    若论拳法和摔跤，哥们儿怕过谁来！

    脸皮比鞋底还厚、自信心始终爆棚的王某得出了一个结论——现拳王本恩的站立、速度、反应都特么不如自己！哈哈哈，广阔空间，大有可为呀！未来的kotc，将由哥们儿发动统治……