懒女孩的性指南

月经周期第一至七天
你会感到：
好像刚刚从一场恶梦中醒来，与前面七天不同，你会感到心情放松、愉快且平和。这都亏了脑垂体所分泌的一种荷尔蒙fsh（卵泡刺激素）。这种荷尔蒙还可以刺激卵巢产生女性性荷尔蒙——雌激素。
这时适合——
·开始社交。
这时不适合——
·“猎捕”男性。
·沉溺于高强度的性生活。
第七至十四天
你会感到：
性感。如果在第一至七天你已从风暴中心平静下来，那么在第七至十四天，你又会被卷入另一场风暴之中。而这几天也是你的月经周期中最重要的部分，这就是说是时候舒展一下筋骨了。因为雌激素的存在，让你的精力在此时最为旺盛。从性的角度来讲，你会欣喜若狂的去追逐你的心上人，心里只有一个坚定的念头——性。然而，虽然此时你的自信心很高，判断力却低的可怜，所以一定要小心。这时，你很容易会找上一个差劲的家伙，最惨的是，还要再过两周你才能意识到。
这时适合——
·性事。
·尽情的调情。
第十四至二十一天
你会感到：
厌烦、疲倦。这段时间可以说是在风暴中毁灭的日子。最初，大脑分泌的lh（黄体色素荷尔蒙）会引起排卵，而且会使你的性欲终日维持在较高水平。然而，排卵一经完成（在一至四天内）你的雌激素水平便会很快下降，而孕激素水平则开始上升。
孕激素可是荷尔蒙中的马丽·怀特豪斯　，它会使你的性欲一落千丈。从身体上来看，你也许会觉得自己的体重有所增加，特别是胸部和上腹部（你的身体正在储存水分，以防在经期到来时发生脱水现象）。而且因为孕激素有一种镇定作用，你还可能在运动时觉得软弱无力、浑身懈怠。你的体力在这一时期也会呈下降趋势。
这时适合——
·呆在家里。
·跟他进行亲密的“爱的谈话”。
·早早上床休息。
这时不适合——
·连续熬夜
第二十一至二十八天
你会感到：
十分低落。你要做好充分的准备，因为在这段期间你最爱的两种荷尔蒙——雌性激素和孕激素都会消失。这意味着你可能会变得暴躁、易怒、伤感而且还会有些压抑。
在这段时间内，你可能会买和穿一些会令你终生后悔的东西（想象一下一双淡黄色的牛仔靴），而且这段时间还是你最容易感到沮丧的时候。这是因为此时你的精力都已经转移到身体的其他部分，注意力水平就会一直偏低。不过，好消息是：孕激素已经从你的周期中消失了，g丸素（男性性荷尔蒙）会在你的体内初露端倪。它与处于下降趋势中的雌性激素相混合，会使你产生一阵突然的性冲动。这也就意味着你此时很容易获得高c。
这时适合——
·待在床上。
·体会一次惊天动地的性高c。
·吃些巧克力。
“我的男友说在我的月经周期里，每次月经和抑郁期过后，我都会有大约一天的时间心情特别好。”——蒂娜，20岁
是什么阻止你享受性a？
——性的恶魔
我们的荷尔蒙可以促使我们享受性生活或保持性感的感觉，但有时它们却受到我们某些性观念的压抑。所以一旦你感觉自己在性事中没有得到满足，或是感到你的性欲受到了压抑，那就要小心，说不定就是下面这些恶魔在作祟。
误区：性是肮脏的。
只有你想让它变得肮脏，它才会真的肮脏。这可不是开玩笑，你所接受的教养有时会阻止你享受性a，而且会妨碍你在性事中发挥最大的潜力。或许，你所生长的家庭认为婚姻之外的性是“坏”的或“错”的，或者为了乐趣而做a会违反你的宗教信仰。如果说这些约束都是合理的，那就值得考虑一下这样的事实：性，只要是发生在两个自愿的成年人之间，就如同呼吸一样自自然然、普普通通。
误区：女性要比男性寡欲。
好嘛，这就是某些男性想要我们相信的事情。实际上，女性的性欲跟男性不相上下。之所以有这种说法，是因为男性所接受的教育告诉他们，只有男性才有享受性a的权利，而女性则没有。换一种角度，有些女性也会为自己的性欲感到愧疚，因此会竭力去隐藏、压抑甚至要忘记她们也有性的欲望。
误区：男人不可能对你忠诚。
有些男人是不忠，有些女人也一样是朝三暮四——这与“生理”以及所谓的“播种需要”毫无关联，而只是与心理伪装有关罢了。
误区：你不可能通过学习来精通性事。
你可以通过学习学好任何东西，尤其是性事。实际上，要想成为一个好情人，你要做的只是花些时间去学习动作。毕竟，最棒的情人们也不是因为有什么天赋才精通房术，他们只是很幸运的结交到一些可以给予他们“专业指导”的人士。
误区：你只能跟你喜欢的人做。
如果真能找到这么一位，也不失为一个好建议。但要注意的是：美好的爱情不等于美好的性，美好的性也不等于美好的爱情。尽管在性a中，灵与r的交汇是令人惊奇的，但“为性而性”可比你预想的更为普遍。而且，对很多人来说，性事也是个消磨时光的好方法。
误区：只有瘦子才能享受美妙的性a。
性a的美妙取决于胸部、大腿以及腹部（对男性则是yj以及肱二头肌）的大小。只有在你过于扭捏，或者性事半途中只想把肚子吸回去，还或是坚持要在一片漆黑中“办事”，体格的大小才会影响到性a的品质。
误区：你不是一个性欲旺盛的人。
这是真的，还是你现在（或过去）的性生活让你有这样的感觉呢？事实是，如果你的性生活真的很糟糕，你是不会有什么“性致”的，而且实际上你可能根本就不想做。这样的话，就有充足的理由来检验和观察一下掩藏于表面下的真相了。
误区：每个人的性a到最后都会变得平淡乏味。
性a只有在你变得乏味的时候，才会变得乏味。这也就是说，如果你停止了试验新方法，停止了尝试新东西，停止了翻来覆去，而只会上床、下床，那你的性生活很快就会变得无聊透顶。好消息是，如果你肯多下点工夫，你未来的性生活便又会大放异彩了。
为什么性a对我们有益？
虽然我是第一个说“性a不是生活中最重要的事”的人，但也要考虑到，性a的确可以为我们的生活增添乐趣。而且刚巧它还有利于身体和健康，有了它你就不必每日都去健身房了。以下就是性a对我们的诸多益处：
使你远离心脏病。
最近英国布里斯托大学在一项针对2500人的研究中发现，每周至少有三次性生活就会把得心脏病的几率降低50％。所以，忘掉健身房吧。
延长寿命。
英国威尔士大学的调查表明：每周有两次或两次以上性高c的人，与那些戒绝性事和z慰的人相比，寿命要长得多。
可以增强骨质。
美国弗吉尼亚大学的研究员们发现，定期的性生活以及生殖器刺激能提升人g丸素水平，而且还能减轻月经症状从而大大改善你的经期情绪。
使你容颜焕发、青春永驻。
英国皇家艾丁伯格医院的科学家们通过一项针对3500人的研究发现：那些看上去最年轻的人，往往都会拥有最富活力的性生活。
让你保持性感。
在年轻时就经常有性生活的男性与女性，在年纪大了之后还能在性事中保持生龙活虎的状态。想象一下，如果你几个月都没有使用过双腿，它们萎缩的会有多快？！你的性欲也是如此。如果你没有定期的“锻炼”，当你年纪大一些之后，你的性能力便会迅速的退化。
不用节食了！
定期的性行为还有助于提高性荷尔蒙dhea？？和雌性激素的水平，从而可以降低胆固醇，不用节食也可以减肥了。这是因为dhea？？以及雌性激素可以促进所谓的“脂肪酸循环”，就会影响到脂肪的新陈代谢，加快人体新陈代谢的速度，帮助你燃掉过多的热量（卡路里）。
降低中风的危险。
定期的性生活还能使血压整体下降，这对你的健康是有长远利益的。血压下降，不仅可以让你的心跳更有效率，还能帮你避免因上了年纪而引起的中风。
有助于睡眠。
性高c能使人们睡得很熟，因为在性高c中，催产素荷尔蒙的水平会比平常突增五倍。而熟睡转而又能刺激大脑神经中枢在脑部释放褪黑激素，据说这种激素可以增强性欲、消除压抑情绪。最重要的是，褪黑激素是一种自由基抗氧化剂（自由基被证实有助于预防年龄性或与年龄有关的疾病，例如，关节炎，心血管疾病等等）。
第二章　性a的“独奏”指南
z慰，手y，跟自己玩——随便你怎么叫
z慰，手y，跟自己玩——随便你怎么叫，这些字眼甚至能使心脏强健的床上女妖都会头昏眼花、呵呵傻笑。这仅仅是因为女性们通常对z慰会产生深切的羞耻感。怎么能对自己做这种事呢？那么我看，你一定是位无人问津的可悲的独身者，要不然就是一个欲求不满的花痴。
这个词听起来耳熟吗？这就是事实——大多数人，甚至是最懒的情人们都会z慰。这是因为，对很多女性来讲，当然男性也是一样，自娱自乐也是一种快乐。无论你有何偏好（让我们面对现实——是有一些人不喜欢这种行为），无论那只是在浮现你头脑中的幻象还是已经实践过的剧情，活跃的z慰性行为都是美妙性a的关键。而干坐在那里等待一位专业情人来为你开启性的大门，这种做法根本就是性的死亡之吻（乍看是个好主意，实则害人不浅）。
那么我就来告诉你一个好消息——z慰、性幻想以及富于想象力的z慰行为，是不会让你为性而毁灭的。实事恰恰相反，它们不仅不会使你泥足深陷，也肯定不会降低你获得高c的几率。
关于z慰的方法——有一些人做得很完整，全身赤l，用整个身体来获取快感。而其他人则不会真的去触摸自己的身体，只是通过性幻想以及按压生殖器，高效率的进行z慰。有些人偏好性玩具（见第六章），而还有些人则喜欢在办公室的文具橱上快速自行解决（如果你就是这么干的，可要小心电视台的摄像机）。
不管你喜欢哪种方式，这一章都是为你而写的。因为，如果你想拥有成功的性生活，你就需要有丰富的z慰经验。只要学会让你的思维与你的身体一起悸动、轻哼、呜鸣，那我保证你的情人们一定会经常跑来向你祈求更多的缠绵。
身体上的快乐旅行
那么为什么z慰呢？顶级的性专家们讲，要想终生保持旺盛的性活力，定期z慰是最保险的方法。这是因为z慰对你的性生活有以下种种益处：飘飘欲飞的z慰会带给你——
·一次完美的性发泄，无论你是不是单身都是如此。
·如果把性欲看作是一块肌r，锻炼得越多，它就会越强，那你所谓的“爱的肌r”锻炼得越多，也会保持越来越旺的劲头。
·除了性a对健康的益处，z慰对健康还有一些独到的好处。它不仅可以帮你消除压力和焦虑，缓解痛经，还有助于睡眠激素的分泌。
·最重要的是，你可以把z慰当作一个投资银行，你在性a的账户里有了投资，最终就能从性a中获取利息。
·z慰还能帮你给你的情人进行正确的指导，你就可以告诉他，怎样做才能让你感到舒服。而且还能向他示范该如何改进爱抚的技巧。
如果你对此仍有兴趣，这里将向你介绍该如何尝试。
法则一：忽略你的法则。
z慰只是一种偏好，怎样进行都由你自己决定。然而，那些坚持要按部就班的朋友，还有那些觉得好笑的朋友，你们需要做的基本上就只是用手爱抚全身。
法则二：私密一些。
当然一开始就做到这一点对你还是很有帮助的。所以，记得要锁上房门，因为如果你一直担心会不会有人闯进来，就不会有性感的感觉了。还有，一定要选择合适的时间和地点，避开那些吵吵嚷嚷的室友，关掉手机和电话答录机（否则，一旦听到你妈的电话留言，你就什么情绪也没有了）。之后，你就要看看怎样做才会让你觉得舒服些——对某些人来说，就意味着关上灯，而对其他人来讲，也许就意味着赤身l体了。
“触摸自己，我可受不了这种想法。我曾经试过一次，但是觉得实在是太恶心、太愚蠢了。我的性观念并不保守，只是z慰实在不适合我。”——杰克，20岁
法则三：别光躺在那儿。
现在让你的双手开始四处游移，让它们轻轻擦过你身体的各个部分。提醒自己在第一章中所了解的那些敏感点，同时集中注意力在其它的一些性感地带上，例如嘴唇、面颊以及颈部。你或需早已了解哪些地方可以令你兴奋和颤抖，但要是能找到其它那些不明显的区域，不仅会改善你对自己身体的感觉，还能帮你开发做“热辣”情人的潜力。但首先要记住，这可不是什么科学实验，所以不要把自己的身体当作r块似的对待。还要试一下怀着性感的念头爱抚自己，这会帮你体会到性感的感觉。
法则四：怀着性感的念头。
如果这是你第一次尝试z慰，或者是第一次怀着某种念头来z慰，这或许能帮你进入适当的情绪。对某些女性来说，她们需要的是一部性a电影或一本色情小说。如果这些对你行不通，那就试着去想一些性感的东西——过去遇到过的人，前任好情人（或是现任的），甚至还可以回想一下以前看过的电影。
这样做的目的就是让你的情绪进入状态，不要觉得难为情，也不要想这看上去有多可笑，这些举动可都不利于获得高c。问问自己：
·在按压自己的胸部时，力道是轻些好，还是重些好？
·你喜欢大腿内侧被爱抚或被轻捏的感觉吗？
·摩擦或爱抚茹头对你有效吗？
当你觉得自己已经做好准备，那就将重心转移到生殖器区域去吧。接下来，就介绍几种女性z慰的有效方法。
·用手、手掌以及手指直接摩擦y蒂。
·用一样东西（例如枕头、毛巾等）来挤压y蒂。
·对y蒂使用振动按摩器。
·用淋浴头向y蒂冲水。
·用手指c入yd。
·爱抚并摩擦茹房、茹头和臀部。
·在身体的性感地带和生殖器区域尽情逗弄。
法则五：使其生效。
在试过以上方法之后，还是什么也没有发生吗？千万不要放弃。也许是你的期望过高或是太紧张了，还或是有什么东西干扰了你。实际上，有时z慰会带来高c，而也有时只会让你不时的在边缘徘徊，却又根本发挥不了关键作用。如果有这种情况出现，试一下下面这些解决方法：
·看看你是否需要润滑剂的帮助吗？也许你不喜欢用这种东西，但如果你的下t像沙漠一样干涩，摩擦起来可是一点享受也没有。所以，有必要的话还是买些ky胶吧。
·接下来，想一下你用的体位。你是端





懒女孩的性指南 第 2 部分
·接下来，想一下你用的体位。你是端坐着、躺下、站着还是在椅子上？初学者最好采取仰卧的姿势，将双腿分开。如果你觉得不适合你，或是觉得太过暴露，那就改用俯卧，把头放在枕头上。虽然这种方式“关照”不到你的茹房，但确实有助于你沉浸在此刻的激情中。
·那么现在，再来试着改变一下触摸自己的方式。你会讨厌c入吗？那就先别这样做。你会讨厌s处在摩擦时那种拖曳的感觉吗？那就试着在身体上爱抚或画圈。或者用手指抚过体侧，还或是想象你在做a时多么渴望他的抚摸，然后就照你想象中的情形来做。
·不要担心性高c。研究表明：大多数女性z慰时只需四分钟就能达到高c，但是很多女性需要更长时间。
·改变你的节奏。既然你不想让你的情人来猛抓你的胸部或是猛撞你的s处，所以要想靠自己达到一次完美的享受，也要形成一定的步调和节奏。注意变换抚摸的速度，而且要伸直双腿或是将双脚的脚底相抵，来把身体绷紧。
法则六：到卧室之外的地方。
虽然你可能把床当作是实现你所有最佳设想的地方，但当你由足够的信心之后，就可以尝试一下床垫之外的地方了。当然，我可不是鼓动你在37路公共汽车上当众z慰，那可需要足够的勇气。你可以试一下在浴室里，或是淋浴时，或是坐在长镜对面的椅子上，或是穿着衣服站着做，还或者甚至在你的情人面前z慰。最后这种听起来好像很可怕，但它的确能延长做a的时间，还帮助你在每次性生活中都能达到高c。
男性的z慰
这里只是简单的讲一下男性是如何进行z慰的。
这听起来好像有点性别歧视，不过男性对z慰可没有什么羞耻感，他们通常在十四岁之后对这件事就已驾轻就熟了，更别说在二十五岁的时候了。这就是说，一个男人也许在被你“钓”到之前或许就已经是个z慰的专家了。总体上来说，大多数男性进行z慰的速度都很快，而且很频繁，这与他们是已婚，单身还是有性伴侣都没什么关系。如果他经常z慰也就意味着他确切的知道该如何指导你该怎样做、不该怎样做。
（这也是你需要对男性的z慰行为稍作了解的一个原因）。
z慰能教会男性——
·如何延长性高c。
·“无回复点”（the　pointno　returns）的感觉（这对你的性生活很重要）。
·怎样能使他们的高c来的更快，还有怎样能使他们产生性冲动。
·这也是一种消除厌倦感、驱走性挫折以及减轻压力的好办法。
男性进行z慰的方法
男性在开始z慰时，通常会想象一些能让他们产生性冲动的东西。而且，男性对视觉刺激的态度要比我们女性开放、诚实得多，他们会利用很多种“工具”，像是黄色录像或色情杂志之类的，但更多人只用想的就成了。大致来讲，男性性高c是由yj受刺激而引起的，因此，男性进行z慰可能采用以下这些方法：
·用手快速摩擦yj的柱状部分。
·专注于自己yj的顶端（g头）——这是一个布满神经末梢的区域。他们或是只按压此处，或是前后摩擦yj的柱状部分与按压g头交替进行。
·激烈的爱抚自己全身，并且摩擦y囊和g丸。
·刺激会y、大腿以及g门。
·向后拉扯包皮，并渐渐加快节奏和频率。
·一些男性还会使用润滑剂来帮助自己摩擦。
整个过程只需几分钟而已，这也是很多男性在做a时会出现早泄的原因——见第三及第七章。
疑难解答
现在，你已经掌握了z慰的相关内容，尽管z慰对你的性生活意义重大，但如果你把它看得太重，结果只会适得其反，所以还要注意以下事宜：
·注意经常变换z慰的方法。如果你总是通过某种固定方式来达到高c，你的身体会变得只对这一种方式有反应，这可会给你的性生活带来大麻烦。要记住，z慰是获得美妙性a的关键，但不是获得美妙性a的唯一方式。
·不要在情人面前假装高c，再偷偷的靠z慰来为自己解决。虽然，经历一次美妙的z慰之旅是件好事，但也不值得在劣质的性a后用z慰来补偿自己（还要小心他会翻身过来取笑你）。如果他没有满足你，就拿着他的手告诉他应该怎样做。
·不必过分担心他的z慰性高c过于激烈。大多数男性在z慰时都会将自己的yj握得很紧，这样会带来强烈的性高c，而这种感觉是无法靠女性的yd来获得的。
·不必为他技巧不佳而大惊小怪。切记，z慰只是能帮你改善性生活的向导，不是标记详细的路线图。
·亲自实践之后还是讨厌z慰吗？那就不要再做了，z慰并不是每个人的“必修科目”。其实，有关于性a的事情都是如此，只要觉得不舒服的，都不必去做。作为代替，你可以只是看着自己的s处，集中精力开始想象（这就是z慰行为中的身体幻想元素）。
·不要妄想他在跟你上床后就会停止z慰。如果他已经持续了几年，即使跟你在一起，也能毫无问题的继续下去。这并不是说你不能满足他，而且你也不必把这放在心上。除非他宁愿z慰也不愿跟你上床，那就真的有问题了。再说，你也不必为他停止z慰呀。正如前面所讲的，z慰，能够改善性生活、增进性欲、还能保持你性感的感觉，何乐而不为呢？
“我记得，我的一位前女友撞见我在z慰就大呼小叫的，她好像把这当作‘外遇’一样，一连几天都不理我，真是太奇怪了！”——汤姆，25岁
一起来做吧
这种技巧会把你学习过的有关自身的知识都运用到你的性生活中去。要知道，除非你的男友会读心术，要不然他绝对读不到你的心思。要让你们互相了解如何点燃对方激情，最性感且最懒惰的方法就是两人一起z慰。在你们俩人赤身l体、热情四溢时，尽管性j谈要容易百倍，撇开这个不说，交互z慰也不会像你想的那样难为情。实际上，你很可能已经做过了（记得你们在前戏中的动作吗？那就是我们所说的交互z慰）。这里有很多种供你尝试的方法，选一种最不会让你感到难为情的吧。