男人的秘密

前列腺癌（3）
切除后，膀胱出口会重新接上n道。 要怎样才能发现前列腺癌呢？ 我说过：在开始阶段，前列腺癌不会引起任何痛楚。所以，基本上，一直等到小便痛了才知道，这是错误的。要早期诊断出这样的一个癌症，有两个明显的方式：首先是患者患有其他的前列腺疾病（如前列腺肥大或刺激），并且有不舒适的感觉，在检查时突然发现是癌症。其次是事先寻找可能的病源，这透过血y检查的简单方式就可能发现到，在这方面是确定前列腺特殊的抗原psa。然而，psa并非完全可靠的。一些前列腺的疾病，如突然的良性成长、刺激或感染，可能让psa值大量升高。同时也已证实，在一些psa值较低的人身上，癌症已经发展了。因此，psa值对诊断前列腺癌来说是不足的，此外，也不特别灵敏。因此在采取血y的时候，我们做了一些额外的措施。我们会要求患者几天内不要有性行为，不要运动，尤其不要骑脚踏车。因为那会提高psa值。在遵守这些条件的情况下，psa值在癌症发生的早期阶段只会轻微升高。然后，重要的是要精确检查出，自由的、不受蛋白质结合的psa的比率有多高。比率较低，会是相当明显的指向前列腺癌的指标。比率较高则可能排除它的存在。 但是，我的前列腺不是从直肠部分来检查会比较好吗？ 可惜的是，直肠的响声震动图检查并不特别可靠。这个方法的效用相当低。透过准备与检查因素的成功结合可以大大提高psa分析的品质，而响声震动图检查的结果对非专家来说可能产生错觉。如果在psa含量提高的情况下，正常的响声震动图检查结果却显示出较低比率的自由psa时，可能会误以为癌细胞不存在。另一方面，错认为癌细胞存在会是导致不必要地切除组织的原因。在怀疑psa值与自由的psa比率的情况下，若要得到正确的诊断和确定癌症的种类，可以分别从不同部位的前列腺取出小部分组织，放在显微镜下检查。如果没有找到恶性的细胞，则可以继续等待，半年或一年后再作一次psa值的确定。不必恐慌。 但是，如果在显微镜下发现恶性的细胞，难道不应该稍微担心害怕吗？ 视情况而定。不管如何，在这样的情况下，我们马上会确定治疗的策略。假设那是一个程度不一、基本上发展缓慢的良性肿瘤。患者的年龄和情况将扮演一定的角色。我已经指出，这样的肿瘤从初期阶段开始，通常会发展个15～20年，而没有并发症。因此，我们的治疗策略必须对准着剩下的存活时间。对一个健康的75岁男人来说，我们可以赞成放弃任何的治疗，他可以安然准备庆祝75岁的生日，至少就他的前列腺这部分来说。如果我们在一个45岁或50岁的男人身上发现同样的肿瘤的话，这个男人或许可能可以活到65或70岁，当然不能将之视为最佳的情况。这时，我们会决定以外科方式将前列腺和癌细胞合并切除。甚至会移开周围的腺体，将膀胱固定在n道上。手术大概需要几个小时，通常是不会有什么问题。 手术后，患者必须要接受哪些不便？ 有相当低的可能性会产生轻微的失禁问题，例如，有些患者在膀胱满满的情况下，如果突然咳嗽，有时就会流出少量的ny。做骨盆肌内练习可以将这个n失禁的情形很快转变成可以接受的情况。手术后出现完全n失禁的例子相当稀少。如果出现这样的问题，可以透过几乎无痛的手术，亦即植入一条人工的括约肌，来解决n失禁的问题。 还好，这种情形相当罕见。不过，这导致病人的###发生问题和勃起困难的机会有多大呢，毕竟手术是在接近这个精妙区域进行的？ 没错，但手术完全不影响###和海绵体的神经系统。然而手术后，可能会出现勃起困难，尤其是曾患有勃起困难而且年纪较大的男人。60岁以下、不曾有勃起问题的男人，手术后维持正常勃起的机会相当大。 到现在为止，你提到一种发展缓慢的癌症。如果是一种相当恶性的肿瘤又该怎么办呢？ 这类肿瘤的攻击性太强烈了，以至于只有在开始阶段就彻底切除肿瘤才有痊愈的希望。这是毫无疑问的：只要没有有效的治疗方式，就应该尽快而彻底地用手术干预。在这样的例子中，可以把接受手术的年龄提高。让75岁或甚至超过75岁的患者接受彻底的手术治疗，是可以 调的、一再的、快速的和突然的刺激###，目的只是要尽快达到高c，这可能是一种不会认那简直就无能为力了。到今天都还未能找出一个可以治愈末期前列腺癌的方法。今天的治疗方式尚未能延长此类患者的生命。 但是，总会有个对策吧？ 当然有，而且方法还不少。几乎没有一种疾病像前列腺癌一样，有那么多的治疗可能性。几乎每个健康中心都有自己的一套治疗方法和应用标准。但是，如果分析相关研究文献，我们会注意到，这些中心的方法是大同小异的。某种研究乍看似乎较有说服力，但这可能是因为患者群在变数的数目上是无法比较的。要从中得出客观的结论几乎不可能。 不管如何，完全或尽可能地阻断男性的性荷尔蒙，仍是可预见的治疗方法。此外，患者每个月或第三个月接受药物注s，这些药物会透过类似的作用来封闭大脑内的松果体。松果体可以刺激别的腺体制造荷尔蒙。同时会开给药丸，借以封闭癌细胞中男性荷尔蒙可以对接的受器。但如同我说过的，还需要好几年来评价这类的治疗方式。 nbsp nbsp
前列腺癌（4）
缓慢，但确实得到证实的是，两种治疗的结合，尽管理论模式在应用上显示出其优越性，但并没有得出比两种方式分开使用更好的效果。这些治疗花费社会大量的成本，多年之后的今天，却证实并不是真的有意义。有些病人的生活品质虽然会提高，在另外一些人的身上却出现不受欢迎的副作用。对绝大部分的病人来说，他们的存活期并没有有意义地提高。所以…… 所以，你不想唤起错误的希望。但是在这样的例子中，切除不是最好的解决方案吗？ 我刚刚所叙述的治疗方法，亦即所谓的药物切除，是切除的种类之一，在这方面，注s的效果是和外科切除一样的。不过，即使实际的切除手术可以达到同样的效果，而且也相当便宜，许多男人还是很难承受这类的手术。这是可以理解的，虽然基本上两者之间没有什么差别。不过，这一切治疗方式对末期的前列腺癌来说几乎没有任何益处。再者，低剂量女性荷尔蒙的治疗也会有同样的效果，至少配合我刚提过的预防措施一起进行。另一个优点在于，这一个治疗方式极为便宜，几乎没有已知的副作用。 除了这些之外，还尝试别的方法吗？ 尝试是一直在持续的。目前正使用一种内部和外部照s的新方式。一些照s方法正利用一种可能性，把物质直接移植入前列腺组织。另外的方法则是配合照s，把前列腺加温。也有反方向的治疗方法：冻结前列腺。不过即使是这些治疗方法目前暂时似乎有效，但原则上，随着时间的进展，它们又会渐渐被中断。在某些国家，只要没有诊断出前列腺癌的症状，甚至不再进行任何治疗，因为已经注意到，有些治疗方法的效果比原先预期的还要糟。有关这方面，我已经提过高剂量女性荷尔蒙的负面影响；在这里也应该提一提全面中断睾酮。一些研究已经证实，长期的中断睾酮很可能会产生具抵抗力的癌细胞，或者是产生这类癌细胞——如此一来，长期而言，治疗的效果似乎是负面的。因此，这种治疗方式如果被应用的话，现在偶尔会运用在不同的治疗阶段。对骨头结构的影响也已经加以防范了。荷尔蒙治疗法可能会软化骨头，甚至导致骨头容易碎裂。 不过，前列腺癌的转移特别会攻击骨头。 这我已经说过了。它们会提高骨头的易脆性、减低血y的制造和导致关节疼痛。从这一刻起，治疗是绝对必要和有用的，因为治疗可以大幅减少疼痛。这样的一个治疗方式是结合荷尔蒙的给予和特殊的方法。例如可以将放s性物质（譬如锶）带入血管中。它们会定居在癌细胞，并且局部照s。同时，患者也可口服或注s特定的药物，如estracyt，有时配合另一种zystostatikum或阻止细胞生长素。透过骨头扫描，可以相当准确地定出癌细胞转移至骨头的部位。如果患者在那个部位感觉到疼痛的话——我可以保证，转移至骨?





男人的秘密 第 9 部分
梢韵嗟弊既返囟u霭┫赴浦凉峭返牟课弧h绻颊咴谀歉霾课桓芯醯教弁吹幕啊铱梢员vぃ浦凉峭返奶弁词俏薹ㄈ淌艿摹梢院苡行y卣丈湔飧霾课唬诖蟛糠值睦又校弁椿嵬耆А5比灰彩怯锌赡苷丈涔康摹！　≈沼谟泻孟17恕＞苋绱耍谀┢谇傲邢侔┑睦又校饫嗟闹瘟品椒ㄎ薹ㄌ峁┤南mt谡夥矫婢烤够褂忻挥邢m俊　≡谝恍┭芯渴依铮芯咳嗽闭铝t谌碌摹8镜闹瘟品椒a皇羌游禄蚶涠场20诓炕蛲獠空丈洹8韬啥苫蛲饪魄谐腔蛑瘟啤s锰囟u募际蹩赡芙17勾砦蟮幕蚍路鸫肓硪恢炙枷氚愕囊斓秸5姆17股稀h绱艘焕矗梢跃氛觳斐銮傲邢侔┫赴u还芩谴u谏硖宓哪母霾课唬3医行曰h粢嫡夥矫嬉丫兴删突寡灾纾蛭侥壳八17钩龅募际跎形茨艽t谟t媒锥巍2还那熬翱春谩！　∧闳衔蠢吹姆17箍雌鹄慈绾危俊　⊙芯砍蛄礁龇矫妗j紫龋蠢次颐腔嵴莆招碌暮屯耆尚诺闹副辏岣嫠呶颐前┫赴哂械那致粤Φ某潭龋荒壳拔颐侵荒艽笤脊兰啤5诙瘟平嵊行b性诎┫赴掷嗟幕蚋谋渖希还馨┫赴ぴ谏硖宓暮未Αu饨崽岣卟u说牡挚沽兔庖吡Γ醯桶┫赴纳ぃ笤际峭腹糁瓜赴に璧难骸！　〉牵铱刹豢梢栽菔奔俣a昙陀螅记傲邢侔┑幕峋陀撸俊　《浴5獠2灰欢t馕蹲耪飧銮傲邢侔┒杂诖婊罨峄蛏钇分视兄苯拥母好嬗跋臁r恢钡叫碌闹瘟品椒n梢蕴峁┩耆幕嵛梗饺胫欣夏甑哪腥吮匦胧视i硖宓母谋洹r桓黾负跷藓Φ摹717够郝那傲邢僦琢觯ㄈ缤颐且丫倒模彩粲诟谋渲弧u獠挥Ω迷斐晌颐堑牟话病＜词褂胁。部梢越】档厣钭拧5比唬业囊馑疾皇撬滴颐谴罂煞判摹h绻饪埔缴谝桓鋈四昵岬氖焙蛟嫠沟椎爻舾呵致孕缘陌┫赴撬Ω玫缴袷サ墓怕砺剿梗℅ummarus）神像前，点一支巨大的蜡烛。因为那次的外科手术救了他一命。 谁是古马路斯？ 古马路斯是泌n科的守护神——我没有说过吗？ nbsp nbsp
男性之美（1）
我们沿着雪德河安静地散着步，可是没有愉快的对话。并非我们已经没有灵感了，也不是灵感远离我们了。太多的灵感也不好。这一个下午，我看到许多女性之美从我们身旁漫步经过，我差一点无法把我的思想纳入合乎逻辑的秩序中，最后只得感叹，为什么造物者在它有耐心地塑造美与雅致的过程中，忘了我们男人。 “走，”库赛特说，并在一家宁静的酒馆选了一张望不到街景的桌子。他点了一杯清爽的比利时啤酒，然后，我就只专心听他说话。 在所有诱惑的无数表现形式中，身体之美一直是女人的特权，在这方面，男人鲜少出现过。但在我们的时代里，渐渐开始转变。你注意一下，今天的母亲（比我们的母亲更能说得出口），是如何一次又一次向每一个愿意聆听的人说，她正在长大的儿子是多么漂亮。男人愈来愈敢公开赞叹在身体方面有吸引力的同性，就像赞叹运动员一样，不仅因为他们的肌r，而且往往也由于他们的身体之美。许许多多的女人聚集在表演台四周，看着台上穿着内k的男人像年轻英俊的男神一般摆出各种挑逗的姿势，供女人观赏。简言之：确实有男性之美这种东西。不仅在艺术中，尚且在日常生活里，在街上。 然而，大部分的男人殊少注意自己的外表。他们没有任何的面霜或软膏。在化妆品公司的研究室里，研究人员几乎都以女人为目标。有多少男人拨出时间仔细考虑然后才选择衣服？这样的例子可以继续列举下去。但有一点是明确的：男人的诱惑诡计通常不是在身体方面。男人会先对于让他产生渴望并想诱惑的女人证明，他可以供养她和未来的小孩。他的诱惑机制大抵是在经济方面。男人追求地位、钱、财产、名声和权力。这些东西他拥有的愈多（或者是较年轻的男人，至少让人看起来，他好像拥有它们），他得到他喜欢的女人机会就愈大。对女人来说，像身体吸引力这样的因素几乎不扮演任何角色，因为她自己通常就可以用纯粹生理之美的因素来掌握她所选择的男人。女人完全受到自然的统治，即使这个自然有时受到修正或者偶尔被隐藏一些。因此，女人花很多时间、金钱和注意力在维持和保养她们的自然之美上。对有些女人来说，她们的美丽就诱惑诡计方面似乎相当重要，以至于为了这个理由而拒绝当母亲。她们知道，怀孕会大大改变她们的身体，而且是难以恢复原貌，因此拒绝参与这个会受伤的、可怕的美的形式。 过去几十年来，女人的社会地位获得了重大的改变。说得清楚一点：愈来愈多的女人拒绝社会性的交换——用美来换男人的钱。毋庸讶异。因为，长久以来女人已经观察出心得：男人可以把她们摆在一个何等劣势的地位；历史让她们变得耳聪目明。对我来说，较理想的双方都能以特别的、平等的方式来实现各人的愿望。一个这样微妙的进化，明显的是很难实现的，遑论是在层面宽广的社会共识中实现。 今天，这种情形导致女人尝试去证明她们的人性尊严，所用的方式却是重复男人的错误。她们也可以追求钱、占有、名声和权力——跟男人一样，或者甚至更好。许多女人同意摸索进入跟男人一样的状况。不过她们仍有一项特权：基本上，她们不必做全部的这些。因为大自然赋予她们足够的特权，让她们和男人处于完全平等的地位，然而男人却经常完全投入追逐社会和经济的声望之中。 男人和女人遵守着不同的生活原则。年轻的女人想要永久保有她的美丽。但年龄使得她最强的武器失效。男人的曲线发展刚好相反。他的尊严是建立在地位与身份之上。在较年轻的岁月中，他有时摆出一副严厉和令人目眩的样子，以至于对女人来说他甚至失去了吸引力。然后，他变得几乎不是他自己，用幻影来交换他的人格。随着年纪渐增，以及在社会层面和关系中得到所有他想要的，他可以慢慢约束他的能量，回到自己。他获得平静，放s出更多的温暖和个性——对于女人，甚至对年轻的女人来说，他“更美”，更有吸引力。 很难预测，一个出于自主而愿意步上男性生命历程的女人，年纪渐增后会有什么样的发展。或许经济的地位会补偿失去的美。但是我们不能就这样认为，她对于男人的吸引力提高了。不管如何，我自问，女人如何能够长期采行那些让她们非常不以为然的男人的行为，而也没有把时间留给自己、留给成长中的儿女，以及无法付出太多的能量、宁静和温暖。那是一项可以用许多社会性的理由来辩护的发展，这项发展同时也隐藏着危机。因为，基本上，女人不需要这项发展。她们不一定要步上男人的后尘，在压力的情况中处理心跳加速的经验；她们不需每天在餐厅吃饭，不需将晚上的时间奉献给开会，半夜在酒吧消磨。如果她们想要的话，如果她们想要运用精神力量的话，如果她们看出自己的传统地位有何种意义的话，她们可以把它让给别人。她们不用站在舞台上，只为了要确定站在舞台上的男人必须说些什么话。她从自己的舒适的地位所拥有的权力，远高过男人的想像……她们了解。 另一方面，在稳固的社会经济情况中，拥有良好地位的女人到了年老时，很可能不会痛苦于失去了身体之美，因为，失去了“美丽”这样一个权力因素，在较晚的生命阶段中，很快会成为性冷感和精神身体方面的问题。如果她的伴侣对她不再有性吸引力，他坚挺的勃起退却成为较柔软的爱之笔时，许多女人往往会认为，这些男人的改变是因为她自己的年华老去。她们会变得倔强和悲伤；她们变得胆大妄为，排斥他，变得性冷感，出现身体病痛或甚至是欺骗。太多的医生没有认出这类病痛的基本心理特征，而开给药品服用或拿起手术刀。太多的zg被认为是病源而被割除，但它不是罪魁祸首。在这种行动方式中，病痛只会用医疗来处理，于是女人继续有理由拒绝她的男人。 nbsp nbsp
男性之美（2）
此外，我觉得也很难去预测当女人把重心从身体的吸引力转向经济的吸引力时，这对于男人的性行为会有什么样的影响。我不知道，但我很清楚，男人的无能或对妓院的需求不少是出自心理的因素——因为他太太大概是特别对他的金钱价值有兴趣，而不是对他个人有兴趣。在这样的情形下，一点小火花就足以破坏男人的平衡。 附带问一下，你不是要说男性之美吗？ 是的。但我想你应该已经了解，我刚才说了一大堆只是要说，最“英俊”的男人，就是被那个最“漂亮”的女人所选出的男人。 nbsp nbsp
j子和环境
给库赛特医生的传真： 昨晚我在牙医的待诊室读到一本妇女杂志，上头写着，男性j子的品质正急速退化。如果这一篇报道是真的，是根据一份彻底而广泛的分析研究所得的结果，那么我该给我儿子什么建议，好尽可能阻止这一项不甚友善的发展？ 一个彻底而广泛的分析研究？是的。我在另外的场合告诉过你：几年前有医生坚信，食用生食和用酸腌渍过的蔬菜或许可以阻止癌细胞的产生和成长，却被大部分的西方医学界讥笑。他们要求提出证明和研究分析。今天我们变得聪明多了，但它是对的：一项巨型研究产生庞大的科学影响，因为，这样的一个研究，是由许多不同的研究人员在相关的时空里，经过辛勤工作得出许多结果，加以比较研究而得之。然后，这类的研究发表在著名的医学专业杂志上，所谓的可信度就马上升高。然后就会经常被引用，在媒体广为流传。不过，亲爱的朋友，对于生物资料的结果的统计评估要有所保留，特别是当它和人类有关时。 提出了简短的但并非多余的警告之后，我回到你从牙医那里向我提出的题目：j子的品质。1992年，一个丹麦研究单位发表他们巨型研究的结果，比较了61个有关j子研究的特征。其结果是：男人的j子确实集中呈现出一般的、广泛的下降，而g丸发育不全的例子也增加了。事情已经有所变化时，这份研究还没有发表呢！此外，生物学家也发现，短吻鳄和若干鱼类（包括鳟鱼）的性器官发生惊人的病变。在加州，发现雌性海鸥“同性恋”的数量显著增加，罪魁祸首很快就找到了：环境污染。所以，如果接下来环保极端份子宣称，同性恋的原因可能是环境污染问题引起的，你不要惊讶。 当然，维护一个健康的环境是我们的义务。这方面的工作做得太少了，从国际的角度来看，协调与管制也做得太少。但今天在科学知识的范畴里，竟然很不科学地认定，农药、药物、化学制品等的个别因素或整体因素，造成了我们j子品质的下降。那是不是借着同样的权威，我们可以宣称臭氧层的破d升高了g丸的温度。很遗憾的，我们无法证实到底是哪一种或哪几种东西妨碍了男性的j子品质；即使品质确实下降，我们也不知道原因。该不会是多管闲事的众神，它们想要阻止地球人口的爆炸吧？ 在你的儿子还没有光因为引起不安的报纸报道就制造较少的j子之前，我们先来仔细瞧瞧实际的情形。心理因素的重要性是无法低估的。在关乎人类性行为的问题方面，心理因素是一个不可忽略的变数。 首选：j子的品质不仅是由被制造出的精细胞的数量决定，尚且由它们的形状、移动力和别的变数所决定。在1992年那一项令人震惊的研究里，只有少数几位研究人员处理这些变数。此外，考虑这些变数时，被研究者的组成也要标准化，也就是可比较的。生育能力、无能的时间长短、年纪、地理因素——这些都必须在科学上是可以比较的。加州的j子品质不同于纽约的j子品质；芬兰的和比利时、希腊、奈及利亚或泰国的不一样。研究方法也必须是可以比较的。否则不会得出一个一致的、单一的结果。 一项针对1992年所做之研究结果的分析报告指出，在1970至1991年间所收集到的资料，并没有显示出j子品质有下降的趋势，反倒观察出j子品质略微上升。目前，我们可能又处在一个恢复的阶段。不过，再一次：为什么要先来个下降，现在又往上升呢？我们根本不知道，只能怀疑。然而，上升这两个字已经说明一切了。举一个例子：有人将纽约地区（每毫升含132亿个j子）原本已经相当良好的j子品质的改善，归因于不久之前在许多纽约家庭中进行的暖气系统更新。所以，留心地板暖气。 尽管如此，现在已经不时可听到一些发出公开警告的出版物，这是我们不可以掉以轻心的。例如，已经发现，在若干欧洲国家的首都，j子捐赠者的j子品质的确比以前差。g丸内的j子制造（这一次在芬兰）降低了。在地区性的层面上，这确实是一项征兆。不过，目前我们还不需要为此想破头，原因很简单，因为没有证据。 在你那完全值得注意的不安中，你现在一定会问我：该给儿子什么样的建议呢？我不会置你于不顾的，就告诉你下面的一些建议，教他如何长久保护他的g丸： ●　不要吃r，原因在于荷尔蒙可能不足。吃自己种的蔬菜或谷物，或是没有喷过农药、在干净和无空气污染的地区种植的。绝对不要吃罐头蔬菜。 ●　不要穿紧身内k，以穿裙子来代替牛仔裤。 ●　不要喝含氯的水，也不要喝啤酒、含酒精的饮料或咖啡。 ●　远离房内墙壁、地板和地毯的每一项打扫工作。 ●　把微波炉和电视机丢进垃圾桶（并且要因为制造了特殊垃圾而道歉）。 ●　避免坐太久，尤其不要在电视机前面。不要骑脚踏车或开车。 ●　把暖气机丢出屋外。 ●　吸烟是属于魔鬼的事。 问候你家儿子好。 nbsp nbsp
年　老（1）
我们坐在海岸咖啡屋的玻璃阳台内。大海澎湃作响，一如往昔。人会老，大海不会。跑完步后，我右边膝盖隐隐作痛。因此我直接面向太阳。秋阳苍白，但在玻璃的后面感觉它有着夏天的温暖。几分钟后，我已经忘记膝盖的痛了。库赛特点了啤酒。他把大衣的领子拉高，盖住脖子，双腿在塑胶桌下舒舒服服的伸展开来。他叹了口气，听起来像一只呜呜叫的猫。我卷起一支烟。他犹疑注视着，最后终于决定享受来自大海的干净空气。“我们渐渐老了。”我说，再一次搓揉膝盖，看看是不是真的不痛了。他没有回应，从大衣内袋拿出一张纸，说是不久前抄下来的，阿米尔（frederic　amiel）的一句话：“知道人是如何必须变老，乃智慧的杰作，为伟大生命艺术中最困难的一章。”漂亮。 ※ ※ ※ 你不能给一些有用的建议，告诉我如何掌握这一个困难的生命阶段吗？ 我所能够给的最好建议，就像地球一样老：不用太在意。有些人发现身体出现了些微老化，心理也就跟着进入了老年人的阶段。这大错特错。不要这样，不应该因此失去自信，使得心理状况退化。特别是男人很容易因为年纪渐大而愈来愈失去活跃——身体上和精神上。假如缺乏身体上的运动和智性的兴趣，身体和心灵会迟钝。年纪渐大的男人应该尽可能对抗这种迟钝现象。因为你愈是忽视它，就愈是抛不开它。提示过几千遍了：年纪大的人应该把适合年纪的活动和定期的休息结合在一起。只有获得足够休息的身体才能胜任身体和精神上不易满足的精神集中。 如何做到？可以给个建议吗？我倒觉得我需要的睡眠比以前更少。 睡眠的需求因人而异。很明显的，随着年纪渐增，反倒要适当分配休息时间。睡眠受到许多因素的影响：沮丧的心情、担心孩子或孙子、因老友逝去的悲伤，以及缺乏运动等等。老年人也常受到寂寞之苦。因为，寂寞是西方社会的普遍现象，对老年人的影响尤为强烈。由于睡眠不深，也就减低了睡眠的效用，因此，很多老年人白天偶尔需要休息。 如果想要晚上睡得更好，你有什么样的建议吗？ 我可以给你多数医生都会给的建议：首先，在睡前的几个小时不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡或茶。如果老伴还健在的话，可以用轻松的按摩来取代安眠药；按摩不仅能促进睡眠，还能增进彼此的亲密。可能的话避免安眠药，反而是营养要够。全心全力投入工作的男人，多半都需要一份丰盛的晚餐。然而，已经不用再天天上班的人，可以在白天享用热食，晚餐则以易消化的、能稍微促进睡眠的食物为主，如沙拉。酒精最好让它留在瓶子内。享受酒精虽然会出现想睡的感觉，但老年人需要的是较深的、适合修养的睡眠。一个获得了足够休息的身体，会有品质较好的性行为。 那白天吃些什么呢？ 由于身体燃烧机制的改变，以及运动量的减少，身体需要较少的卡路里和脂肪。此外，食物需要更多的时间才能通过肠，因为由于弹性减少和收缩降低，肠变得较迟钝。此时，大肠常会出现轻微的外翻，这当然又会影响大肠的活动。所以要大力推荐纤维含量丰富的食物，例如蔬菜、水果，尤其是粗糠，避免高卡路里的食物。额外的纤维食物能刺激消化，对于处于老化阶段的人是有益的。再者，可以在药房买到含这类物质的制品。只要依循这些原则，并且养分的吸收有足够变化，就能避免便秘和体重增加。 这同时能预防癌症吗？ 这个问题我可以用“是”来回答——但是我不想唤起错误的期望。今天，愈来愈清楚地看到，某些物质促进癌细胞的发展，另外一些或许又阻止癌细胞，或者是让通常应该死亡的细胞不会有想继续发展的错误念头。在这方面，生的食品、生菜，特别是黄豆类食品应该排在最前面。每天早上服用硒和维生素a、e、c的合成药品，有时会有帮助。这类合成品在药房也可买到。 透过吸收正确的营养可以让我的右膝再健壮一些吗？ 我不知道你的右膝发生了什么事，但是，人到了老年骨头就是会变得比较容易脆裂。这一个现象我们称为骨质疏松症。患有骨质疏松症的人，当然最好是有规律地吸收定量的蛋白质。含钙的制品，如优酪r或干酪等，效果也不错。 如何才能多多少少控制我的心脏呢？ 完全控制是不可能的。老化过程会妨碍某些器官，也包括血管。吸收了过多的脂肪会使血管壁硬化，如此一来，血压会升高，出现心脏病等疾病。你应该知道，高血压的人常常听到应该少吃脂肪和盐。再者，各式各样的疾病会加速恶化这一个退化现象。患糖n病或关节疾病的人，如痛风或关节炎，必须经常接受医生的检查。年纪渐大的人，坐在电视机前的时间通常也渐长——结果经常是吃了过多的甜食和洋芋片。这两种东西对健康是没有帮助的。上述这些都可以加以控制。今天，抽烟的人应该很清楚自己惹了什么祸。不过，另一项好消息是，每天享受几杯红酒是真的值得推荐、甚至是健康的。我再说一遍：几杯。保持定量通常都是好事一桩。看到老人家吃的药时，我们必须说，大部分的情形都是毫无节制的。服药对某些疾病是必要的，但是太多的药是用来减轻疼痛，而疼痛可以用别的、影响较小的方式来治疗的。许多这类的药物对于我们的全身健康、特别是性能力有着负面的作用。降血压的药会减弱勃起能力，安眠药和镇定剂也是。 nbsp nbsp　。。