不可复制的金牌教练

    7月15日下午3点多，张奔在训练基地迎来一行，王犇这个训练课题小组的其他成员。

    “张教练”

    首先看到的就是赵钰还有李蒙两个陪练，两个人略微有些拘谨。

    张奔笑了笑“欢迎你们，咱们以后就需要一起合作了，是合作关系，不是上下属关系，咱们在训练的时候，我可能严谨一些，平常时候，咱们各司其职就好”

    “张教练你好”

    张奔还没有反应过来，就感觉自己的右手，被一片柔软的肥肉包裹其中。转头一看，就看到一个身材中等，却有些肥胖的胖子，笑的双眼都没了“我叫马聪，你叫我老马就好，我是理疗按摩师”

    “你好你好”

    张奔有些哭笑不得，这么热情干什么？

    “你好张教练，我是钱程，生活助理”

    这是一个年轻人，身材有一米八，长的很精神，看上去很干练。

    “我是杜玉明，这个名字，嗯，爹妈起的，你们不要见怪，我是训练小组外务助理，到时候去那里比赛，宾馆的安排，训练场地的安排，要是不满意可以向我提出来”

    这是一位四十余岁的中年，看上去很是稳重。

    他还有一个职责，那就是未来王犇成名之后，安排记者采访，新闻发布会等等事宜

    “您好张教练，我是张青，这位是张铭，我们是兄弟俩，负责训练的时候，或者比赛的时候录像”

    训练的时候，有一些动作，因为速度过快，很难分辨。

    有了摄影师，录像之后，这些影像就可以慢放，用以分析运动员的不足，需要改进的地方。并且，影像会作为资料，交给田协的

    “欢迎你们，现在是训练时间，大家可以选择去休息，也可以选择去训练场地。”

    张奔拉着张姓兄弟说道“特别是你们两个，我正打算帮助王犇缩减步幅训练，你们摄影录像会很有作用，希望你们能够劳累一些，现在就去训练场。你们没有来的时候，缩减步伐训练还要拖一拖，现在可以开始了”

    缩减步幅的训练，因为速度原因，张奔很难数清楚王犇的步幅。

    有了摄影机，可就简单多了

    “现在缩减步幅，会不会影响王犇两个月之后的比赛？”

    说话的是一个年轻人，看到张奔看了过来，他连忙自我介绍“你好张教练，我叫孙科，是你的助理教练”

    与孙科握了握手，张奔脸色也认真起来“时间的确很紧促

    王犇八个月没有好好训练，现在跟我训练，也需要一定的适应，这是一个好机会，他的步幅不需要缩减太多，只需要缩减一步，以他的身高，百米跑出四十四步以内，能提升一些成绩

    至于以后继续缩减步幅，影响会更大我的目标就是王犇百米步幅控制在四十二步到四十三步”

    。

    (iishu)是，，，，！




第91章 技术训练
    【】(iishu)，

    多巴训练基地，相比较东方平原炎炎夏季，早晨还比较冷。

    张奔穿着厚厚的呢子大衣，衣领竖起，等着王犇起来晨训。

    说是早晨，其实现在已经是七点钟。

    因为地球经纬不同，多巴训练基地与北京时间一致，但是太阳升起来的而时间还是有些时间差异的。现在七点钟，太阳才刚刚升起，在东方沿海这个时间点太阳已经老高了。

    对于很多人来说，每天早晨躲在床上睡懒觉是一件很惬意的事情。坊间有一种人生快事的说法，睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，张奔也很向往。

    对于睡懒觉来说，运动员从来不会有这种待遇。张奔可以不这么早起床，训练的时间也可以往后推迟。只是体育竞技靠的不仅仅是天赋，还有后天的努力。努力的不仅仅是运动员，还有教练员。

    张奔每天都要早起，冬天里还能在被窝多睡两个小时，每天早晨六七点起床。春秋夏三个季节，张奔每天早晨五点就要起床督促运动员训练。

    张奔也很想睡懒觉，特别是身体疲乏的时候。早起是一种痛苦的事情，张奔每天习惯了早起，虽然有的时候也要强迫自己早起，看着运动员每天日益强壮的身体，这种早起的痛苦又变成了动力。

    运动员出成绩，就是他最大的收获。

    而且有时候，他也需要跟着训练，毕竟他才二十七岁

    他还没结婚，不想结婚后身体虚垮。

    带着王犇晨练之后，张奔去了食堂吃早餐。

    运动员的早餐还是很丰富的，豆浆，牛奶还有鸡蛋是每天早晨，运动员必须要配备的营养。除此之外，还有包子，油条，或者一些肉饼。

    不过肉饼是牛肉馅的，张奔自然跟着运动员的菜谱吃饭，张奔很不喜欢牛肉饼那种味道，从来不吃。除了可这些，早餐还配了几种味道不同的小咸菜，还有火腿豆腐干。

    不过自从王犇打破国纪录，作为国内第一飞人，田协还给王犇专门配备了营养师。营养师负责王犇的每天一日三餐，专门制定营养饮食。比如，油条之类含油脂较高的食物是不准吃的。

    张奔大口咬了一口油条，看着王犇眼中的渴望，嘿嘿一笑。

    比如火腿，淀粉含量太高，豆沙包太甜。再比如大米，也在王犇每一天的食谱之外。

    牛奶鸡蛋建议王犇多吃，还专门给王犇配备了牛肉干，可以当菜吃，也可以当零食，总之营养师建议吃的食品，能吃多少吃多少。

    不在营养师建议之内的，王犇绝对不能沾，并且王犇以后也不准在外面餐馆吃饭。总之，王犇的食谱，少盐少糖少油多蛋白。

    特别是临近比赛，这种要求更严格。

    张奔有时庆幸，自己还是有很多选择的。

    营养师配备的食物除了有营养之外，远比食堂里的大锅饭好吃的多了，要味道有味道，张奔每天跟着沾光，每天吃的都津津有味。

    王犇虽然成绩有些回落，但是应有的待遇还是没有减少。

    比如，王犇就有专门的专门的科研组，而且已经组团到来，开始履行工作职责。王犇每次训练每次比赛，这些科研人员，都会专门的摄制影像视频，然后分析各种数据，把数据给张奔，让张奔合理做出训练计划。

    从起跑，到冲线，每一个动作，有什么瑕疵，或者有什么问题，这些科研人员很快就能发现。

    虽然这些分析数据，张奔有些不怎么采纳，他有系统作弊，会制定出更合理的训练计划。

    上午，王犇刚跑完一组百米冲刺。

    王犇从终点向走去，张氏兄弟各自拿着摄影机，与张奔汇聚在一起。张奔向王犇招了招手：“你过来看看这个视频。”

    王犇有些好奇的把脑袋凑过去，从起跑开始，到最后冲线，张氏兄弟的摄影角度，还有画面清晰度可圈可点。

    特别是最后冲线，王犇每一个动作都清清楚楚。因为竭力奔跑，脸上狰狞的表情张奔暗暗想着，现在电脑技术不发达，网络不发达，否则做一个表情包还是不错的

    运动员奔跑的时候，各种表情无法控制，可以说自然流露。而被摄影师拍摄下来，慢镜头回放的话，就比较滑稽，用作各种表情包或许不错。

    “你的起跑，前半程加速，后半程加速，如果说速度，可以说完美，不过也不是没有瑕疵”张奔仔细的看着王犇每一个动作：“其实你前半程加速相比较其他运动员来说较慢，靠后半程发力。”

    王犇点了点头，的确如此，他的前半程加速的确不理想，比别人总是慢了许多。如果不是后半程加速比较快，他绝不会有现在的成绩。

    王犇没有发现自己哪里有什么问题，张奔却仔细的分析道：“我觉得你节奏有些问题。”

    “节奏有问题？”

    王犇仔细的回想着自己的每一个动作，再看自己的每一个视频，自认为自己做的很完美。有些茫然的摇了摇头：“教练，哪里出了问题？”

    “其他先不说，就说你现在起跑的问题，因为身高原因，你感觉你现在每一次比赛，助跑器都比别人往后一些。”

    张奔指着王犇起跑的视频，在王犇起身奔跑的那一瞬间，点了暂停：“你看看，以你现在身体的协调性来说，你现在习惯性的先迈出左腿，其实你的起跑，身体会向右偏一些，这样就让你的起跑力量有些分散”

    “那该如何解决？”

    张奔这么一提醒，王犇这才发现自己的问题所在。

    张奔看着还是有些疑惑的王犇，现在这个少年，还没有达到那种独立思考训练问题的程度：“你可以尝试一下，左脚在前，起跑的时候先迈出右腿。

    这样的话，你的助跑器，很能稍微向后挪动一些距离。其实起跑的时候，并不是助跑器越靠前越有好处。而是需要一定的距离，在起跑的瞬间，让你的大腿与小腿，爆发的力量，通过一定的距离，达到完美。”

    “是要改变跑法？”

    王犇一愣：“每一种跑法都是天生的，改变跑法会不会造成不适应？”

    诧异的看了一眼王犇，这少年这八个月的时间，还是成长了不少，懂得也相对多了一些：“不只是起跑需要改变，你在起跑加速的时候，头抬得比较早。”

    王犇又是一愣，看了一遍视频，再次皱了皱眉：“我没发现啊”

    “这个你待会再去思考，你先看这些欧美运动员比赛视频”

    张奔准备比较充分：“你的身体条件，有别于一般的黄种人，而是趋近于欧美力量型选手。”

    “亚洲运动员，个子小，主要是反应快。前半程亚洲选手，可以很快的进入巅峰速度。不过这种跑法，主要是靠着步频为代价，牺牲了步幅”

    缩减步幅，改变跑法，运会之前张奔就已经做了准备，自然会准备充分：“你看看欧美选手的比赛，他们一开始会有一段长距离的加速，这种加速距离，始终低着头，加大步幅，提高步频。而我国选手，不论是你还是陈海见等人，都是七八米之后，速度就已经达到了巅峰，前半程加速很快。而到了后半程，因为体能的原因，或者速度都会出现衰减。”

    “要缩减步幅？”

    王犇也明白，步幅是天生，是习惯，想要改变恐怕不容易。

    张奔点了点头，有些严肃：“我知道每一个运动员都有自己固定的跑法，只是你不同。”

    张奔拿出一个计算器：“你现在百米有时跑到46步，大多时候48步，而欧美顶尖选手大概在43步到45步。

    你的身高是192c或许还会再长，以你的身高，你的腿长，跑到48步，是以步频为代价，而牺牲了步幅。如果以你的腿长，合理步幅在42步到43步跑完百米，你的速度至少能够提升01秒”

    王犇佩服的五体投地。

    张奔却知道，王犇这种选手，再过几年赛道上就有。记得博尔特北京奥运会，就是跑了42步。

    “步幅每缩小一步，至少可以提升001到002秒。不过步幅的缩减，并不是一天两天可以做到。你现在虽然面临比赛，但是你现在适应的训练，是我新制定的新的训练方案，两个半月的时间，你的步幅需要稳定在45步左右。

    这只是缩减一步到三步，等你从这次比赛结束后，再慢慢的缩减步幅。步幅的缩减，就是习惯的改变，这个过程很可能会是半年一年，甚至更久。”

    “你现在是，先改变跑法，把左右腿起跑训练出来，几天之内或许就有成效。”

    (iishu)是，，，，！



第92章 前往釜山
    【】(iishu)，

    2002年9月25日，北京国际机场。

    张奔手中拿着一份报纸看得津津有味，王犇则是坐在那里假寐。时不时眉头皱起，似乎想到了想不通的事情。

    前几天，他们就回到了齐省竞管中心训练，适应了平原环境。

    对于缩减步幅，改变跑法的训练王犇逐渐适应只是有些细节，还需要慢慢打磨圆润。

    “不用再想，新的跑法技术，你最需要的就是赛场适应。想多了未必会好，现在你最需要的就是好好休息”

    张奔笑了笑“釜山与咱们这里时差虽然只有两个小时，却也能改变很多习惯。”

    这是张奔第一次出国，还是很期待的。

    王犇伸过脑袋“教练，听说你以前在美国生活过，能不能说说韩国？”

    翻了翻白眼，张奔小心的警惕着四周“小子，你这话有些矛盾，记住说话不能颠三倒四，说老子的时候，不要与儿子扯到一块”

    “反正这个国家很奇葩，你以后会慢慢的了解的”

    张奔不愿意多说。

    眨了眨眼，老子儿子的关系，美国与韩国还真很合适的形容。王犇嘿嘿一笑“其实我知道这个国家，你不说我也知道这个国家民族有什么特色，我了解最深的就是脸大”

    张奔看报纸，不回应。

    王犇也不再继续多说，现在去人家的国家参加运动会，说多了会引起外交纠纷的“教练，之前安排的采访训练什么意思，咱们下了飞机会有采访？”

    “你还没有那么大的名气，机场采访可能有，可能没有。采访，也未必会采访你的”

    张奔放下报纸，交代道“为了以防万一，记住，到时候该说什么，不要说什么你心里要有一个底。”

    “我知道，那就是谦逊呗”

    王犇往后一仰，无所谓的说道。

    “也不必过度谦逊，咱们去比赛，最主要的目标是什么？”

    张奔带着鼓励说道“就是拿冠军，就是要破纪录。作为运动员，如果连这种自信都没有，就很难有什么成就了”

    有了自信，才会有努力，有了目标，才会慢慢实现。

    谦逊可以，但并不代表谦逊到失去信心。张狂也好，只要不得罪人，表现出自信又有什么不可以的？