天生就会跑

    不过，到了那个时候，即便是打破训练以往的训练习惯和训练模式，对于运动员也不一定会产生特别大的效果，而且固有的身体肌肉记忆，稍微不慎，会影响身体的竞技状态，甚至产生伤病等情况。

    说着，兰迪亨特尔看向叶钦，认真地说道，我看过你的资料，你训练的时间不长，身体刚刚形成固有的训练习惯，现在是最适合改变的时候。

    叶钦，你需要认识到这种改变的紧迫性，如果不进行改变，当你习惯了以往的训练习惯，进步就会慢下来。我今天让你早上睡懒觉的原因，其实就是想先打破一下，你的生活习惯。

    然后，接下来，我会从训练安排手段选择技术改进和具体要求上，完全打破你熟悉的模式和方法，给你的肌肉，神经系统等机体以新的刺激。

    看着叶钦正在消化他这一段话的时候，兰迪亨特尔脸上慢慢的挂起了笑意，叶钦，不要着急，我会在后面的训练中慢慢的实行我的训练理念。

    你知道教练的任务是什么吗？

    教练的任务其实就是利用自己的经验和能力借助科技助力帮助运动员确定努力目标和方向让运动员理解并接受自己的训练理念和方法同运动员一起研讨制订实施措施激发他们的智慧和活力，充分发挥他们的主观能动性，争取最好的训练效果。

    所以，小伙子，你准备好接下来面对新的挑战了吗？




第二百二十四章 背后的讨论会
    近来接到了一些教练员的反馈，问题主要是反应新任田径队短跑项目教练兰迪亨特尔先生的，我听说很多这位从美国来的教练好像到训练局还没多长时间，就很受运动员们的喜欢，很多人都在像他求教。不过，好像，我们的教练员不是这么说想的

    训练局一间会议室内，冯舒友面色阴沉如铁，正看着眼前十多名在雅典奥运会之后，入选国家田径队的诸多教练们，猛然伸手在桌子上拍了拍，大声吼道：

    我们我们的一些教练员，恐怕还是一直存在小作坊的生产意识，除了把运动员视为私属生怕别人染指外，还事无巨细亲力亲为替运动员包办打点一切事情，把师傅教自己的东西又原封不动传给运动员。不会寻求外界的帮助和支持，也不接受发展变革的理念和方法。

    这样的结果是什么？是辛苦了自己，又耽搁了孩子，最后的结局只会是两败俱伤，不欢而散。

    我们是要低头努力，但也要抬头看路，兼容并蓄，吸收其他国外的优秀经验。作为教练员，尤其是当你们手下的运动员达到一定的水平后，这样高水平的许多实践体会不会教科书上不会有，就是你们教练员自己都不会了解和理解，不要把直接的心态放得特别高，教练员和运动员是非常显著的教学相长共同进步的关系，不是你们大权独揽，在遥控着运动员去做这做那的

    时间越来越紧迫，接下来按照总局统一要求加强政治领导狠抓思想教育外，还根据形势和条件的发展，在科技助力条件改善和创新发展等方面加大支持力度给予全方位的保障。对于有能力创造更高水平的运动员，能够实现和突破田径项目运动的运动员，我们应该要组建一个全方位的工作团队，从工作流程训练比赛规划饮食起居医疗恢复科技服务及具体安排等按专业化要求开展了深入细致的工作。

    中心和团队的工作，都体现了另一方面的正确理念和有效地工作方法，帮助有能力的运动员尽最大可能减少后顾之忧，全力以赴争取进步

    于伟利在桌边，听着冯舒友先是从进来田径队内，因为兰迪亨特尔抵达之后，引起的一些变化，再到了田管中心的要求和工作方向，一番话洋洋洒洒几乎不带停顿，大概明白了冯舒友和田管中心一些领导的意见。

    兰迪亨特尔是按照走出去，请进来这个大的工作方针下特约聘请的顶级名教，他来之后的工作方式，使得不少老派的教练们感觉到了不舒服。

    尤其是兰迪亨特尔过往的成绩和特殊的身份，还有他和运动员打成一团的教学方式，使得他在田径队内十分活跃，除了叶钦的训练工作之外，也得到了其他田径选手的喜爱，这不免让原来的一些教练有所危机感。

    雅典奥运会之后，孙潮生教练带出了中国男子田径项目在奥运会的第一枚金牌运动员，已经是让这一潭死水的男子田径项目感到了冲击，现在又来了个兰迪亨特尔，很多人恐怕是开始觉得难过了。

    抨击兰迪亨特尔在训练场放音乐，要求运动员睡懒觉，还有跑长城上去训练这些东西，哼哼

    于伟利不由得轻笑一声，摇了摇头，他这些日子已经看懂兰迪亨特尔这养做的意义。

    不是说什么愉快教学，训练上了强度都是辛苦的，而是在这个过程中，让运动员的身心得到调整和放松，让冰冷冷的跑道和训练场，多一点不同的东西。

    而关于叶钦的训练，则是他和孙潮生两位副总教练，以及冯舒友这位总教练，都有些耳目一新的意思。

    关于中国田径，尤其是男子田径，于伟利之前有很清晰的认识。

    在过去的一些大赛中，田径项目很多最好成绩已经达到进入奥运会或世锦赛前八名的圈子，但因为处于边缘状态，自信心不强。多数情况下全力以赴拼及格赛或第一轮次赛，虽然顺利晋级但却发挥殆尽，决赛或下一轮次赛时却不能再次表现最好成绩而名落孙山。

    参赛能力不强一直是制约在大赛中正常发挥的瓶颈。多年以来，在大赛中往往处于一种非常吃力的有心栽花花不开的状态。

    比如说杨耀，说陈建，这些运动员在达到一定程度之后，水平很少能再往前进一步的。这里面除了运动员的心态之外，很大程度上，就是长久以来维持一种训练方式导致的。

    几年，甚至十几年，持续一种固有的训练方式，让身体早已经习惯了这种模式，如果不打破这样的行为习惯，很多训练，对于运动员就达不到刺激成长的效果。

    这种方式，之前田径队或者一些教练也有用过，但多数时候都是到了运动员达到比较高的水平后，才会想着换点新手段来试图做突破和提升。

    但到了那个时候，身体带来的强大习惯性，对于运动员就有点带着赌博的意思。一旦弄不好，或许就会造成运动员水平的下滑，甚至是伤病

    我们这么大的国家，肯定是不缺乏人才的，像刘阳宇和叶钦这样的新生代的出现，已经一再证明了我们在男子短跑短跨项目上大有可为，日本接力项目的崛起，也在告诉着我们，在集体的接下项目中，我们同样能够出成绩。接下来的工作，上级领导对于我们是抱有很大期望的于教练

    桌面上一阵清脆的敲击声突然响起，打断了于伟利近期观察兰迪亨特尔训练手段的遐想。于伟利回过神来，朝着在坐的田径队的二三十名教练点了点头。

    冯舒友清了清喉咙则接着说道，接下来还是叶钦的训练工作，这是我们田径队冒出来的一匹黑马，十七岁的年纪能够在奥运会赛场进入前八，这放在全世界都是很难得的，你那边要抓紧时间组建起一个成熟的工作团队，让中心制定的正确理念和有效的工作方法都得以贯彻下去。尽最大可能减少后顾之忧，全力以赴争取进步。同样，也给我们新来的兰迪教练创造最好的工作环境和条件。

    这事情我已经开始在着手安排，从人员上尽可能快的组建起一个围绕叶钦的训练工作医疗条件和生活方面的团队。我在这里做个保证，在接下来的几年，一定能够将叶钦给培养起来，让他成为继刘阳宇之后，我们田径队的另外一张王牌！



第二百二十五章 训练开始（上）
    夜晚。

    已经进入12月的燕京寒意愈深，虽然还未降雪，室外气温已经到了零度左右。

    此时室内训练馆却是热火朝天，除了训练馆两测排列的暖气片不停供暖之外，最让人感觉到热量的，却是此刻不断的在跑道上来回奔跑的人影。

    叶钦站在室内跑道一侧的器械力量训练区，呼哧呼哧地喘着粗气，身上只穿着短跑服，湿漉漉的汗水不断从额头鬓角滑落，前胸后背的衣服已经是能够拧得出水来。

    刚刚用keiser深蹲器进行了深蹲训练，接着就是负重的走和跳，还有就是连续数组的杠铃高翻，以及用keiser坐姿脚踝下压仪器提升脚踝下压刚度和爆发力。

    这些针对于基础力量的训练，他此前也有练过，但还从来没有一次像现在这样大的强度。完成了固定训练额度的一瞬间，叶钦能够感觉自己的腿都有些打飘，全身上下的肌肉酸胀得厉害。

    在叶钦不远处的的几台keiser训练器械旁，兰迪亨特尔正和几个中年人正在低声交流着什么，不时的通过叶钦的状态，还有训练器械反馈上来的数据，认真地进行着记录。

    keiser的各种训练器材是兰迪亨特尔进入国家队之后引进的，兰迪亨特尔从1988年与keiser展开合作，先后在自己训练的包括麦克鲍威尔，威廉班克都众多知名运动员都采用了keiser的器械，取得了十分显著的效果。

    国家田径队在聘请兰迪亨特尔时，在一些条约之中就有关于keiser器械的购买和使用条款。

    keiser采用的是气动阻力式的气动机械，从1978年将气动技术引入健身行业后，逐渐受到了许多健身爱好者和运动员们的欢迎。

    在整个运动过程中，每台keiser的气动器械都会以一种独特的方式，均匀而平稳的传送正的或负的阻力。较强的减震性使用户在刚开始运动时，减少受伤的可能性。气动器械代替钢铁配重块，也能够给人带来更多安全感。

    其中尤其是像功能训练机和三角训练机，以及ai短跑训练机和keiser力量训练架系列等等，对于爆发力训练上都有着十分显著的功效。

    叶钦，告诉我你现在身体各个方面的感觉？

    兰迪亨特尔在叶钦训练完规定额度的内容之后，走到叶钦的身边，看着叶钦的眼睛很是认真的说道。

    这名额上头发稀疏的美国白人，温和，热情，爱和运动员开玩笑，但涉及到具体的训练内容和训练效果时，神色却是十分认真，甚至有点计较的意思。每次训练完，他都要全方位的和叶钦谈一次，了解叶钦训练之后的身体反馈。

    手臂，这边，肌肉很胀。叶钦拿起双手的胳膊左右指了指，然后又拍了下腿部，小腿感觉还好，大腿，一样有些酸胀，另外就是臀部，以及腰部，都感觉到酸涩，后背的话

    叶钦微微伸展了一下肩膀，耸了耸肩胛骨，接着说道，感觉还好，没有太大感觉，不过，腹肌，我能够感觉好像比以前要硬实了一些。现在总体感觉就是疲惫，不是那种力量耗尽的疲惫，我觉得自己还有力气，但身上的肌肉给我一种酸痛的感觉。

    ok！你可以先休息一下，我们待会再进行下一组的训练。

    兰迪亨特尔满意地笑了笑，转而和身旁的的中年男子道：陈，麻烦你记录一下，爆发力训练的第五天，叶钦的肌肉和身体的反应很大。

    好的，兰迪教练。

    陈中州笑着点了点头，他今年三十岁出头，是队里安排他给兰迪亨特尔做助理教练，他从体育学院毕业，也在体校和地方队工作过几年，能成为兰迪亨特尔的助理教练，还能够参与到对叶钦的训练，他很珍惜这样的学习机会。

    运动员的名声看赛场上的名次和成绩，教练员的名气，则来自于手底下出了多少优秀的运动员。能够跟随顶尖教练学习，并且参与优秀运动员的训练，这对于有志于从事教练行业的人来说，都是难得的机会。

    拿起准备好的本子，开始记录叶钦的训练效果反馈，整个本子上，上面是密密麻麻的表格，各种训练方式，训练内容，都精细化到了每一组完成的时间。几分，几秒，十分细致。

    每一天叶钦的训练，陈中州都需要记录详实的数据，以及运动员生理和心理反应，这不止能够直观的反应一个运动员的受训情况，还能够为后来训练其他人进行佐证。

    成为体育教练，要么就是运动员出身，退役后转行，通过自己丰富的职业生涯和受训经验，完善巩固，然后传递给训练的运动员。另外一个，就是跟随其他教练吸取执教经验，自我总结学习，通过自己对于运动员的训练，再进一步积累。

    叶钦的训练反应比我想得要大，等基础力量和专项力量训练完成一个周期后，我开始要进行下一步的技术训练。

    叶钦休息之后，兰迪亨特尔思索了一下，转而把自己后面的训练计划跟陈中州说了一遍。

    技术训练是可以，不过，侧重点是否还是放在专项的力量上，我看叶钦的爆发力还是偏弱。陈中州放下手里的笔，翻看了一下手里笔记本的后面几页，开口回答道。

    我们要解决的问题主要有几个，一是改进起跑技术，叶钦在这点上还有着非常大的进步空间，如果能够得到最佳的效果，我觉得叶钦很快百米就能跑出10秒50以内的成绩。目标方式的话，应该放在改进起跑器设置，加大前七步的步长以争取前15米获得最佳时间效果，这是百米运动员经常训练的重点，叶钦虽然不跑百米，但200米一样适用。

    兰迪亨特尔思忖了一阵，接着说道，至于说的侧重点的问题，陈，爆发力当然是重中之重，但不用急于一时，只要按着训练计划走，以叶钦的年龄，两三年之后，会得到十分巨大的进步。

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第二百二十六章 训练开始（下）
    是我太心急了。陈中州不好意思地笑了笑。

    别担心，年轻人，我们没有批评你的意思。你的顾虑我能理解，这不是你一个人的观念，这是当前的主流训练理念。其实短跑训练，爆发力绝对是最重要的，美国的短跑项目也主要在针对于这一方面，像之前的世界纪录，莫里斯，他就是其中的典型。他是百米世界第一，但200米成绩，哼哼，还不如现在的叶钦。我们需要平衡这两方面。发挥优势，弥补短处。

    扬长避短？陈中州大概听懂了兰迪亨特尔的意思，笑着用中文说了一个成语。

    兰迪亨特尔露出一丝不解，在陈中州的解释下，笑着道：是这个意思，叶钦的优势应该要足够的发挥出了，我很期待叶钦在400米和200米上的表现。即便以种族天赋来说，百米项目白人和黄种人赢不了黑人选手，但200米和400米就不一定了。你看雅典奥运会的百米冠军，吉米华纳，可就是一个年轻的白人，而110米栏的冠军，则是你们中国人。

    对，是这样。陈中州兴奋地点了点头，看了眼旁边放松肌肉休息的叶钦，脸上露出了一抹笑意。

    以往中国田径，尤其是男子短跑短跨上，基本属于死水一潭，再好的运动员都只能在国内称王称霸，不要说放到奥运会，就是亚运会都能难摘金夺冠。

    但雅典奥运会后，男子400米和男子110米栏项目上，让很多人看到，黑人运动员的天赋是足够优秀，但其他种族并非绝对没有匹敌的可能。

    他选择成为一名短跑教练，之前一度也觉得自己是不是选择错了，毕竟在这个项目上想要出成绩，实在太难。让你教出一个全国冠军又怎么样，可能奥运会都达标不了，但现在这条路被前面的人打开了，让他看到了可能。

    按他的年龄，在教练这个行业还属于十分年轻，有了这样通往前面的可能，再要是碰上天赋绝佳的苗子，那么未必不能干出一番事业。

    下一步的训练技术上，我们可以使用小栏架和跑动训练，让叶钦去练习正确的脚踝支撑和反应动作，叶钦的训练动作很标准，这得益于他之前的教练的教导，让我们少了很多工作。我们要让叶钦学会用弹性向地面发力，而不是仅用肌肉发力，降低触地时间。

    改进后撩式跑法的缺点，改进摆臂的用力方向和节奏。同时，使用1080阻力助力器针对不同步数以阻力发展每步爆发力，使用keiser蹬跑器提升起跑功率。这里面的内容有点多，一个冬训的时间是远远不够，我大概的想法，就是在世锦赛之前，能够在其中的两三项有提升。

    嗯，是不能太心急，现在的强度对于叶钦的肌肉反应很大，我们需要避免伤病。叶钦的目标在未来，在08年的燕京奥运会。陈中州对于兰迪亨特尔的想法心里逐渐形成了一个大概的思路，结合叶钦的年龄，他也知道这是一个长期的训练计划。