教练万岁

    我可是找了体育总局副局长的关系才进来的，不看僧面看佛面，我不信他们会淘汰我！

    怀着类似想法的人有不少，无论他们是不是有真本事，但是他们的后台肯定都比庄学习更硬！他们当中甚至有人觉得，自己已经被内定下来。

    至于采取什么方式进行淘汰，我身边这位，警察训练基地的陈指导员将会告诉你们。领队指了指身边的这位迷彩服男子，接着说道：今天下午，我就会离开这里，我把你们交给陈指导员，陈指导员将会对你们进行考核，你们的去留，将会由陈指导员决定！

    刚刚那些有恃无恐的人纷纷脸色一紧，他们之所以有恃无恐，是因为他们都是有后台的人，他们觉得国家田径队不敢淘汰自己。然而转眼之间，决定他们去留的却变成了警察训练基地的指导员，这纪律部队考核最是铁面无私，想通过走后门找关系通过，显然是痴人说梦。

    李戴心中也暗呼国家队聪明。如果是国家队自己来搞淘汰的话，肯定会束手束脚，那些凭着关系进来的人，他们的后台随便施加点压力，国家队都未必能扛得住，只能将人留下来。在复杂的关系网面前，国家队也得妥协。

    现在国家队却将淘汰权交给了警察，借着纪律部队的手，将那些无能之辈淘汰出局，这显然是下了一步好棋。到时候那些所谓的后台也无话可说，人又不是我国家队淘汰的，是警察训练中心淘汰的，和国家队没关系。

    纪律部队的考核淘汰历来都是非常严谨的，虽然不能说百分百完全滴水不漏，但是想靠走后门找关系来通过考核，可能性变得极低。至少比国家队自己搞淘汰要公平公正的多。

    换个思考方向，假如真的有人拥有那么强大的人脉关系，连警察的训练基地都能影响得到，这种人也不会挤破了头来参加什么青年人才培养计划，怕是早就凭着人脉关系，在仕途上谋得一官半职了，不可能当一个苦逼的体育教练。

    那名身穿迷彩服的男子立刻向前一步，冲着大家一个敬礼，然后才开口说道：各位教练同志，我姓陈，是这里的指导员。接下来的两周，各位都会住在这里，生活起居也将由我负责，我们这里的住宿条件比较艰苦，肯定不比在家里那么舒服，但我希望各位可以服从我们这里的管理。当然，如果有人受不了的话，可以来找我，我会派车把各位送回市区，送到机场或者火车站也没有问题。

    陈指导员的潜台词很明显，如果觉得警察培训基地条件差，吃不了这个苦，可以随时选择退出，而退出也就意味着被淘汰。

    但凡能当职业体育教练，没有那种贪图安逸享受的，训练对于运动员来说很辛苦，对于教练来说也是很辛苦，运动员在训练场上风吹日晒，教练同样也要和运动员一起风吹日晒；运动员在不停的运动，教练也在运动，只不过运动量要少一些罢了。

    所以住宿条件差，这算不上什么，放在几年前，很多教练在陪着运动员到外地比赛的时候，为了节约经费，给运动员买卧铺，而自己在火车硬座上趴一宿是很正常的事情。当年丁继海教练带着林飞翔在欧洲比赛，有一次主办方只给参赛运动员安排了住宿，结果丁继海舍不得花住宿费，于是在地板上睡了一夜。

    陈指导员接着说道：伙食方面，我们基地还是很不错的，虽然做不到大鱼大肉，但是绝对是荤素搭配，营养均衡。不过诸位来自全国各地天南海北，各地的饮食习惯不一样，所谓众口难调，如果实在是吃不习惯的话，就只能买泡面了，超市就在食堂旁边。

    我们警察训练基地，平时使用的毛巾肥皂牙刷牙膏这种日用品都是后勤发放的，所以超市里面的能买到的东西也不多，也请各位多多担待。

    工作纪律方面，我要事先强调几点，我们这里是搞的是封闭式训练，周一到周五，大门关闭，而且有人24小时站岗，外面的人想要进来，得有证件才行；里面的人想要出去，也得请假。我们毕竟是纪律部队，我也不希望各位有事没事的总往外面跑，这里距离市区也有些路程，自己出去交通也不方便。如果各位真的有急事要出去的话，可以跟我请假。

    周五下午五点以后，大家可以自由离开我们的训练基地，周六和周日两天，是休息时间，基地里有大巴车，送大家去汽车站，但是请各位务必在周日晚上八点以前回来，回来晚的话，基地关了门，想要进来会比较麻烦。

    过一会，我会带着大家熟悉一下这里的环境。陈指导员话音一转，接着说道：接下来，我来说一下大家最关心的一个问题，那就是我们将用什么方式对各位急行考核！

    这关系到每个人的去留，听到这个话题，所有人都竖起了耳朵。




第一四二章 训练警官
    六十多人即将参加考核，会有超过一半的人被淘汰。

    将要以什么标准进行考核，什么样的标准进行淘汰，却是大家心中最大的问号。所以当陈指导员提起这个话题时，所有人无不露出了认真倾听的表情。

    陈指导不慌不忙的说道：前些日子，我们对全市的一线警员进行了体能测试，测试结果却非常不尽如人意，有小部分警员没有达到及格线。我们挑选了其中六十多位最差的警员来这里，将由各位进行为期两周的一对一训练，这也是各位的考核题目。

    现场的教练们却都纷纷长出一口气。

    原来是训练警察，吓了我一跳，我还以为要训练我们呢！

    警察的体能测试，不知道有哪些项目，会不会是我们在电视里看到的，背着中午越野跑？翻越高墙？伏在地上穿铁丝网？

    瞎想什么呢！那是训练特种兵的吧！赵指导员不是说了么，是体能测试，一般的体能测试哪会有那么残酷的项目，顶多就是跑跑1000米吧！

    赵指导员从公文包里掏出了一沓文件，接着说道：诸位大概不知道我们人民警察的体能评测会有哪些项目，我这里跟大家说明一下，我们人民警察的体能评测主要是有四个项目，4乘10米往返跑立定跳远，余下的两个项目，男同志是引体向上和跑1000米，女同志则是一分钟仰卧起坐和跑800米。不过在我们警队里，女同志大多都是在行政后勤等文职岗位，一线警员当中基本上没有女同志，所以这次受训的全都是男同志。

    立定跳远引体向上，还有1000米，这都是中考体育的项目啊，只是多了一个4乘10米的折返跑。李戴顿时觉得轻松起来，他曾经搞过中考体育培训班，对于立定跳远引体向上和1000米跑的训练早已经积累的一些经验，训练起来更是得心应手。

    那位赵指导员则是将手里的那一沓文件发到了前排手上，接着说道：这个是我们人民警察体能评测评分标准，60分及格，100分满分，每人一份，向后面传一下。

    文件就像是传试卷一般，分到了李戴的手上，李戴看了一眼及格线，眼神中不免闪过了一丝不屑：这也太简单了吧！

    不仅仅是李戴，现场所有的教练看到这份评分标准，都显得无比的轻松，包括那几个走关系进来的也是这样。

    4乘10米折返跑，及格线12秒20；立定跳远，及格线2米20；引体向上，及格线10个；1000米跑，及格线4分05秒。这简直是太简单了，这个标准，就连中学生都能做得到，两周的时间，别说是一对一训练，就是给我二三十个人，我也能让他们及格！庄学习信誓旦旦的说道。

    庄学习的本事虽然一般，但他毕竟是省青年队的教练，在省青年队中，即便是个草包教练，在那种环境下，整日耳濡目染也会学到很多的东西。如果和李戴相比，庄学习的确只是个战五渣，但是训练普通警员达到这个及格线，还是绰绰有余的。

    国家队的领队却轻咳一声，随后开口说道：你们可都是职业教练，你们的目标是进入到国家队，未来所要训练的，是全国最强的田径运动员，有全国冠军有全国纪录保持者甚至有世界级的运动员。难道仅仅一个简单的及格线，你们就满足了么？难道你们觉得，仅仅一个及格的成绩，就不会被淘汰么？

    赵指导员则接着领队的话说：这个评分表，从5分到100满分，每隔5分一个档次，标准都列的很清楚，而我们评测诸位的训练成果，也是看总分的，及格当然是最低的标准，如果六十多个人全都及格的话，到时候就要靠总成绩排名，取成绩靠前的三十名，这最稳的成绩当然就是满分了，训练警员在体能测试补考中得到满分，你们必然可以不被淘汰。

    听到这里，众人纷纷再次望向了手中的评分标准。

    引体向上，做10个是及格的60分，11个是65分，12个是70分，多做一个可以多拿5分，要想拿到100分的满分，要做18个！

    1000米跑，及格成绩是4分05秒，而满分的成绩则是3分25秒！

    立定跳远，满分成绩是2米52！想要拿到85分，都得跳2米40。

    4乘10米折返跑，满分的话要在10秒60以内完成。

    这一刻，已经有不少人皱起了眉头，这些满分的标准，对于职业运动员来说简单的很，但是对于普通人来说，如果没有长时间的坚持锻炼，想要做到这一点还真得好好训练才行。

    最关键的是受训人员的身体底子如何，如果本来身体底子就很差，比如只能做三四个引体向上立定跳远智能跳两米1000米要跑到5分钟，想要两个星期内将成绩提高到满分，几乎是不可能的事情。

    更何况还要除去周末，这样一周只有五天的训练时间，所谓的两个星期，其实只有十天而已。

    在座的教练们都意识到了这一点，立刻有人开口问道：赵指导员，你让我们训练的这些警官同志，在体能测验中大概都考了多少分？

    100分以下。赵指导员微微一笑：我是说总分100分以下！四个项目，总分的满分是400分！

    总分100分，也就是说平均每项25分，快看看25分的达标成绩到底怎么样。

    包括李戴在内，所有人又一次的将目光集中到了那张体能测评评分标准。

    4成10米折返跑，13秒60以内就能拿到25分，而满分是10秒60，整整差了3秒！

    立定跳远，1米92的成绩就能拿到25分，距离满分的2米52，整整有60厘米的差距。

    引体向上，做3次就能得到25分，满分要做18个，这也就是说十天功夫，要让他们多做15个引体向上！

    1000米跑，25分的成绩是4分40秒，距离满分的3分25秒差了整整1分15秒啊！

    除去周末，我们只有十天的正式训练时间。这十天的时间里，我们要让他们在4成10米折返跑项目上提高3秒在立定跳远项目上提高60厘米多做15个引体向上，还要让他们跑1000米少花费1分15秒！

    不可能，十天时间太短了，以他们现在的这种水平，及格肯定是没有问题，但是满分的话根本不可能。

    说的没错，体育训练，水平越高难度越大，十天的时间，根本不可能让他们在这四个测评项目全都拿到满分。

    李戴也是眉头一皱，此时此刻，他终于明白了这次考核的目的。

    总分不到100分，说明这批警官的身体够差劲的，正常情况下，十天的时间根本不可能让他们拿到400分的满分，平均每科就能够拿到80分就不错了，而这也是体现出训练效果差距的地方！这次训练警官，没有我想象的那么简单！

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第一四三章 电视剧都是骗人的
    次日上午，李戴终于见到了自己未来两周的搭档，也是他要训练的对象。

    你好，我叫林冲。这名受训的警官率先自我介绍道：和《水浒传里的豹子头重名。

    我叫李戴。很高兴可以和你合作。李戴伸出了右手，同时打量着对方。

    这是一个三十五岁左右的中年人，长的很普通，有些微胖，穿着一件军绿色的运动t恤，下身是迷彩裤和运动鞋，猛然的望去是那种放到人堆里绝对不会引人注意的人，感觉上应该非常好相处。

    三十四五岁年纪的男性是最容易发胖的，生活习惯方面稍微一不留神，啤酒肚就起来了。

    李教练很年轻啊。林冲也在打量李戴，他早已经知道这次的教练都是些年轻人，但真正见到李戴以后，还是为他的年龄而感到惊讶。

    李戴则开口说道：林警官，除去周末的话，我们实际上只有十天的训练时间，时间上是比较紧的，所以我建议，我们不要浪费时间，从现在就开始训练，怎么样？

    好，我没有问题，现在就可以开始训练。林冲点了点头。

    今天是第一天，我们不会进行太高强度的训练，不过我事先得说明一点，晚上的饮食，你需要注意一下，我认为你现在应该控制一下体重。李戴直言不讳的接着道：以你现在的体重，会影响到你体能测试补考的成绩。

    林冲略微尴尬的点了点头，他也知道自己的体重的确是有些超标了。

    所以今天的训练，我们以有氧运动的训练为主，有氧运动是减肥的一种好方法，而且只要是能坚持下去，也不容易反弹。李戴开口解释道。

    李教练，你是专业的体育教练，我听你的。林冲毫不犹豫的说道。

    那在此之前，我们先做一下热身运动，正规体育训练之前，都是要做热身运动的，这样既可以避免身体受伤，又可以让身体在正式的训练中尽快的进入到状态，训练也会起到更好的效果。李戴继续解释。

    林冲表情微微一僵，随后默认的点了点头。

    李戴心中不免觉得有些可惜，因为林冲并不是运动员，所以无论是减肥操还是减脂操，对于林冲来说都没有任何的效果，否则的话通过减肥操，林冲可以迅速的瘦下来。

    不过作为专业的体育教练，李戴还是有两把刷子的，并不是离开了减肥操，自己什么都不会，像是各种的热身运动套，李戴肯定是无比的熟悉，完全是信手拈来。

    短暂的热身运动后，开始进入到正式训练的阶段，正如李戴所说，训练刚开始的时候，训练的强度并不是很大，相比较起来，李戴更希望林冲可以尽快的进入到训练状态当中，只有当身体开始逐渐的熟悉了训练的感觉，训练加码才变得更有意义。

    有氧运动的方式无非就是慢跑游泳和骑自行车，后面两种有氧运动缺乏硬件的支持，所以慢跑成了林冲第一天训练的主要方式。

    林冲刚开始表现的还非常不错，但随着训练时间越来越长，他总是忍不住要停下来休息片刻，弯下腰揉一揉自己的双腿。

    刚开始李戴还以为，林冲因为长时间没有运动，所以身体不适应，腿部的乳酸积压，会出现酸痛的症状，然而仔细的观察了一阵子，李戴却发现好像并不是那么回事。

    林冲跑动的姿势好像有些异常，一步重一步轻，像是失去了平衡一样，正常的人哪有这样跑的，他这样子，反倒像是个瘸子。怎么回事？不会是不小心扭到了吧！

    李戴想到这里，开口喊道：停，停一下！

    李教练，怎么了？林冲开口问道。

    你是不是扭到脚了？李戴开口问道。

    没，没有，没有扭到！我这不是好好的嘛。林冲的表情很自然，同时还刻意的使劲扭动了一下脚踝。

    可是我觉得，你跑步的姿势和刚才不一样了。李戴接着说道。

    鞋里进了沙子，磨脚！不碍事的。林冲一边说着，一边将鞋子脱下来，对着外面抖了抖。

    我是教练，我不希望我的运动员因为训练而受伤。李戴话音顿了顿，然后才接着说道：除此之外，运动康复也是我的比较擅长的地方。如果你真的觉得哪里不舒服的话，一定要告诉我。