女人养生最重要的7堂课

◆中年期
一般来讲，中年妇女的生活及工作负担最重，在这种情形下，中年女性最容易得各种疾病。近年来，r腺癌的发病已有高峰年龄提前的趋势。因此中年妇女更应格外注意茹房保健。
除了前面提到的在日常生活中需要做到的茹房保健外，中年女性还应特别注意加强锻炼，使自己能在一个相当长的时间内保持良好的体形，这不仅仅是出于美的需要，而是因为体形发胖后，患r腺癌的危险性会大大增加，所以要尽量避免身体发胖。在饮食起居中也应注意，少进食含高脂肪的食物，不吸烟、不酗酒，生活规律，保持心情愉快。另外，确保每年检查一次茹房，特别是以前患有各种良性茹房疾病的女性，更应重视茹房的体检。平时也应坚持做茹房的自我检查。在健康方面投入点金钱和时间总是值得的。
◆绝经期
女性绝经后，卵巢分泌的激素开始减少，茹房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，茹房体积变小，即使增大也只是脂肪在增加。
此年龄段为茹房类疾病，如r腺炎症、r腺囊性增生症、恶性r腺肿瘤等病的高发期，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、茹房体积形态的改变、茹头溢y等情况，要立即就诊，不要产生盲目恐惧心理，贻误病情。
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第72节：健康茹房最喜欢你做八件事（1）
健康茹房最喜欢你做八件事
女人的茹房是女性曲线美的亮点，但同时又是很脆弱的部位，不明原因的胀痛、湿疹、肿块、增生、炎症、纤维瘤、r癌等等，都会如片片y影一样向我们袭来，干扰女性的快乐心情，影响女性家庭的幸福。俗话说，只有懒女人，没有丑女人。这句话同样可用于茹房的保健上，聪慧的女人，你可知道，健康茹房最喜欢什么吗？你是否又投其所好了呢？
◆健康茹房喜欢：愉悦心情
女性的茹房健康与心情紧密相关，不良的心情不仅会导致茹房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。
紧张的情绪会导致出现茹房疼痛及r腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来r腺疾病。
当人爽朗大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血y中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。迅速摆脱糟糕的情绪，保持愉悦的心情就是对茹房最及时的挽救。
◆健康茹房喜欢：健康饮食
遵循“低脂高纤”的饮食原则，女性要多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁及维生素b群的食物。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高盐的食物易使茹房胀大，月经来前的7—10天尤应避免这类食物。
◆健康茹房喜欢：适当运动
体育运动可使女性患r腺癌的概率降低40％。对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果尤为明显，所以建议，女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。有效的运动方式能够使你远离茹房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对茹房也很有帮助。
就算是平日忙得不可开交，没有专门的时间做运动，但在日常生活中总有办法增加运动量。比如，减少搭电梯的次数，多爬楼梯，也可以早点下车徒步回家，这些都是很好的运动机会。整个身体的血y流通畅快了，茹房的健康自然就有了保障。
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第73节：健康茹房最喜欢你做八件事（2）
◆健康茹房喜欢：正确清洁
女性朋友淋浴时应给茹房特别的关照，女性朋友可用专门的浴刷清洗茹头茹晕，这对先天性茹头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以茹头为中心，用体刷对茹房做旋转式按摩，这不仅能刺激血y流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗茹房，以增强茹房的血y循环，这对保持茹房的弹性和挺拔很有帮助。
建议不要用香皂清洗茹房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得茹房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护茹房局部皮肤润滑的油脂物质。
◆健康茹房喜欢：温柔按摩
平时轻轻按摩茹房，可使过量的体y再回到淋巴系统。按摩时，先将温和的沐浴y涂在茹房上，沿着茹房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将茹房压住再弹起，这对防止茹房不适症有极大的好处。
◆健康茹房喜欢：舒适文胸
各种化学纤维、尼龙面料的内衣，看起来确实很艳丽，很性感。然而，蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤，容易导致皮肤过敏，甚至可能造成泌r障碍或形成r腺炎。而且，花样各异的文胸很多并不适合穿戴，要么过紧，要么过松。这些不太适合茹房形状的文胸会使局部血y循环受到影响，还会阻碍茹房及其周围组织器官的发育，如长出纤维瘤、茹房变形、茹房下垂、茹房扁平、茹头粗糙内陷等。
选择合身的、质地良好的文胸可以保护茹房不受压迫，更健康。
◆健康茹房喜欢：和谐性a
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对r腺的保护力度和修复力度，加速血y循环，避免茹房因气血运行不畅而出现增生。
◆健康茹房喜欢：健康检查
女人的茹房是女性曲线美的亮点，“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身为女人，你应该时时检查自己的身体，让它健康地增添你的美。关爱自己是每个聪明女性应有的态度，知道吗？80％有触感的r腺肿瘤都是被患者自己发现的。
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第74节：茹房还有n个神奇秘密（1）
茹房还有n个神奇秘密
茹房的问题，茹房的小秘密，可谓是形形色色，远不是这本书能穷尽得了的，然而，事物总是既有普遍性，又有特殊性，既有共性，又有个性的。下面是一些女性患者咨询较多的问题，也是女性朋友们最为关注的问题。如果你正好有同样的困惑，同样的烦恼，相信在阅读后，你的内心会变得敞亮起来。
问：我的茹房两侧看起来不完全一样？
答：很多女性认真审视自己的胸部，都会发现左右两边茹房有那么点不对称，右侧似乎大于左侧，这是一个正常现象。如果呈现明显差别，有碍美观，你可通过加强左侧胸肌的锻炼加以矫正。值得警惕的是，如果一侧茹房的大小突然发生改变，这往往意味着大麻烦，具体情况，还须诊断后才能下结论！
问：服用避孕药会增加得r腺癌的风险？
答：不必担心。即使长期服用，避孕药物也不会增加女性患r腺癌的风险。
问：不在哺r期，茹房却有分泌物？
答：茹房有分泌物是常见问题。大多数哺育过的女性，在茹头周围受到挤压时都会产生y体。假如没有受到外界刺激，自发地产生分泌物，且只出现在一侧茹头，分泌物中有血，则是比较严重的问题，45％的可能是患了r管内r突瘤，或是患了纤维囊肿、r管扩张等等，也有15％的可能是患了r腺癌。
问：茹头周围怎么有些毛发，要不要紧？
答：茹头周围可能会长一些细微的毛发，不必担心，剪掉或者拔掉它就可以了。这只是个小问题，跟健不健康没关系。
问：运动时要穿运动内衣吗？
答：合体的运动内衣不仅会使你运动起来得心应手，更重要的是它能保护你的身体。由于茹房没有骨骼和肌r的支撑，任何剧烈的运动都会使茹房的组织支撑结构受到震动而下垂，甚至会引起茹房病症。这里建议，女性朋友运动时，应选择款型设计上强支撑和收束性好的运动内衣。
问：嗜酒除了伤肝，还伤及茹房吗？
答：每天饮酒超过两次的女性，得r腺癌的可能性将是根本不饮酒女性的两倍。酒精不仅会提高雌性激素水平，在茹房细胞中产生更多的荷尔蒙，而且还会破坏免疫系统，这些都是r腺癌的诱因。
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第75节：茹房还有n个神奇秘密（2）
问：戒掉喝咖啡的习惯是否有益茹房健康？
答：如果你有咖啡瘾，最好还是戒掉。因为咖啡因会提高体内氧化水平，咖啡因此也被怀疑为导致茹房痛和r腺癌的诱因之一。
问：茹头瘙痒也是r腺癌的症状吗？
答：茹头瘙痒非常讨厌，但如果是两个茹头同时痒，请放心，没有危险。可能的原因是过敏反应或者仅仅是因为皮肤干燥。如果茹头周围的皮肤又红又痒，茹房出现莫名的红肿和胀痛，则要引起警惕，最好去医院作个检查。
问：r腺癌有很明显的家族遗传倾向？
答：遗传因素已经被认为是r腺癌发生的重要原因。如果家族中有人曾经患了r腺癌，那你罹患r腺癌的机会将大大增加，约为常人的2—3倍。
问：茹房肿瘤=r腺癌？
答：茹房肿瘤的肿瘤是良性的，大多数年轻女性是纤维肿瘤，通常情况下并不需要做手术。而r腺癌的肿瘤则是恶性的，要视情况，来看是否切除。对绝经前的女性而言，茹房肿瘤中恶性和良性的比率是1∶12。
问：r腺癌手术一定要切除茹房吗？
答：近年来，因为放s线治疗机器及工艺的进步，早期r腺癌的治疗已不必切除茹房，多数也不必做化疗，r腺癌不再等于失去茹房。对于早期r腺癌的治疗，还可以只切除局部肿块及周围部分正常r腺组织，以及同侧的腋下淋巴腺，手术以后加以放s线治疗来代替茹房切除的方法。两种不同的治疗方案都有相当好的结果。
问：茹房x光造影是检查r腺癌的完美仪器吗？
答：茹房x光造影常常被用来判断茹房是否发生病变，但它的诊断率只有8成左右。而且，利用x光造影做r腺癌筛检，仍有年龄上的限制。太年轻就每年接受茹房x光造影，对茹房会产生负面影响。建议35—40岁的女性每年做一次基础检查。40—50岁每1—2年做一次x光茹房检查。50岁以上每年1次。到了65岁以上则停止筛检。
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第76节：警惕美丽的败笔：茹房整形（1）
警惕美丽的败笔：茹房整形
茹房整形手术早在20世纪50年代西方已颇为盛行，随着岁月流逝，给茹房整过形的妇女逐渐感觉到严重的不良反应，然而，为时已晚。隆胸是虚假的美丽。女性朋友们一定要慎重看待。
目前，隆r术中常用的填充材料为茹房硅胶假体。由于有的小医院、美容院用的是工业用硅胶，或劣质硅胶，结果隆r者在不长的时间里，便出现排斥反应或并发症，如术后出现局部硬结，茹头凹陷，茹房变形，皮肤失去光泽、变黑、变厚等，还影响茹房病的早期诊断或造成误诊。若婚后分娩哺r，既影响r汁分泌，也会造成授r障碍，甚至诱发诸多r腺病的发生。最常见的茹房整形手术，通常包括缩胸手术和隆胸手术，下面分别来给大家说说这两种整形模式。
缩胸手术：最常见的就是吸脂了，主要针对那些胸部巨大的女性而言，因为脂肪堆积太多的缘故，所以缩胸手术就是通过吸脂来使胸部缩小。过大下垂茹房的重量会改变颈部和背部的结构，从而引起慢性疼痛。茹房过大不仅仅影响身体健康，而且可能造成一种自我意识，这种自我意识会逐渐导致抑郁，产生一些心理上的困扰。
然而，尽管如此，我们还是非常不赞成女性去做缩胸手术，通过运动来减肥，从而减掉胸部脂肪倒是一条合适途径。如果你坚决要做，你就必须要做好以下几个心理准备。首先，肯定会留下疤痕，只要是手术都会留下疤痕，不过你可以要求医生帮你把疤痕开到隐蔽的地方。其次费用很贵，一般都在几万元以上，而且还要后期不断地去做保养工作。第三脂肪甩掉后，还会有重新回来的可能性。
隆胸手术：相比缩胸手术，做隆胸的女性就更多了，目前，整形医院一般有硅胶囊茹房假体植入术、人造脂肪注s法以及自体脂肪注s法三种。
硅胶囊茹房假体植入术，这种方法是目前非常广泛和最常使用的隆r方法，形态和手感也较好。这种手术所采用的硅胶囊里面的填充物是不一样的，分为y态硅胶型、盐水型、水凝胶型三种。
1。　y态硅胶型茹房假体：这时第一代的隆胸材料，囊内的填充物为y态硅胶，这也是为临床使用时间最长的假体，到现在差不多已经三十多年了。这种假体的形态和手感还是不错的。但近些年来似乎官司不断，在美国也遭到了限制。相关硅胶诱发癌症的因素，在医学界至今仍有很多争论。
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第77节：警惕美丽的败笔：茹房整形（2）
2。　盐水充注型茹房假体：这是第二代的隆胸材料，整形师会在手术过程中向假体囊内注入生理盐水，这种隆胸材料排斥反应发生率低，形态看上去也比较真。但是手感没有硅胶假体好，偶尔也会有渗漏的情况发生。
3。　水凝胶型茹房假体：这是第三代的隆胸材料，填充物是果冻状的水凝胶，比较起硅胶型茹房假体来说更加安全可靠，排斥反应发生率更低。但是在使用过程中如果发生移位、植入物残留等严重不良事件，就会对女性产生较大的危害，特别是还没有生育和经历哺r期的女性一定要慎重。
人造脂肪注s法：这种隆胸方法相对来说比较简单，因为不需要手术，更容易被女性心理所接受。但由于这种注s法会直接把化学材料注入r腺内，使其与r腺及脂肪组织交错混合，一旦该女性的体质与材料发生排斥反应或感染，凝胶难以取尽。而且接受了这种隆胸手术的女性在做妇科检查时，会增加茹房肿块鉴别的难度。目前不管是国内还是国外的医学界都对该产品持有谨慎的态度。这里，也建议未婚或今后需要哺r的女性一定慎重的考虑。切不可目光短浅，只图眼前美丽。
自体脂肪注s法：如果你已经决定一定要隆胸，那么相对来说自脂丰胸相对要安全些。不过这个技术对医生和医院设备的要求很高，一定要到正规有资质的医疗整形外科机构去做。所谓的自体脂肪注s法，顾名思义，就是把自己身体内多余的脂肪移植到胸部，这个方法可能比较适合肥胖些的女性，如果全身都过于瘦弱没有多余的脂肪，强行抽取是非常危险的事情。
茹房从发育初始到发育完成，始终都受着自身体内雌激素的支配。有些女性为了使茹房挺拔、丰满、外形美观，就涂涂抹抹一些含雌激素的美r品。然而，含激素类的美容化妆品却是有损健康的，若长期使用，经皮肤吸收会导致人体内分泌失调，一旦体内雌激素偏高就会刺激r腺组织而引起r腺增生，以及r腺肿瘤发生。
茹房美在女性的体型美中扮演着重要角色，遗传、种族、发育、营养状况、生育或疾病等原因都会影响茹房美。
其实，只要你体态匀称，属于正常健康类型的，完全没有必要进行一场手术，最多通过服饰搭配的修饰就可以达到完美的效果。而且在前面已经说过了，食疗、健美c、按摩也能起到丰胸效果，所以，我们并不建议女性朋友通过现代科技手段来达到美胸的目的，既不环保，又增加了术后后遗症的可能性。
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第78节：内分泌，女性健康预报员（1）
第3课　美丽来自内在，你关注过内分泌吗
每个女性的身体里，都居住着一个神秘“精灵”，所有的年轻、美丽、健康、长寿甚至温婉性格，都要由它来主导。它就是内分泌。毫不夸张地说，内分泌是女性美貌和青春的源泉。当内分泌“乖巧听话”时，女性看上去朗若清明；而内分泌“暴动”了，就会从内部极力阻止女性与美丽相约，女性就会出现黄褐斑、皮肤粗糙、肥胖、焦虑……因此，关注内分泌，是每个红颜美人的必修课。
内分泌，女性健康预报员
我们说人体，它就像一个企业，有许多部门，每个部门必须严格地各司其职，才能保证企业的正常运转。那么具体说来，人体一共有九大系统，免疫系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、骨肌系统、外皮系统、内分泌系统、生殖系统。其中，内分泌系统最为特殊，它是人体无输出导管的腺体，它的分泌物称激素，又称为荷尔蒙，包括黄体生成素、生长激素、肾上腺素、促卵泡素、孕激素、催r素、黄体脂酮素和雌激素等，这些激素对人体的生长、发育、代谢和生殖起着调节作用。
内分泌虽然在身体的内部，权限可大着呢，可以说，它是我们人体生理机能的ceo，它通过分泌激素在人体内部发挥作用。比如，细菌若进入了人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌入侵；女性经期，孕激素会增多，雌激素则自觉地相应减少。如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，没有搞好平衡工作，就会造成内分泌失调，导致各种内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。从这个角度讲，内分泌，简直就是一个健康预报员了。
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第79节：内分泌，女性健康预报员（2）
女性可以通过血y检查，检测出内分泌是否处在相对正常的水平。包括黄体生成素、促卵泡素、催r素、黄体脂酮素和雌激素水平是否分泌正常。像黄体生成素和促卵泡素主要是促进卵泡发育和排卵，检测值过高，可能停经或出现不孕症。催r素过高，可能是脑垂体肿瘤和甲状腺低下。黄体脂酮素过低，则表明垂体和卵巢功能低下。
荷尔蒙对女性意义重大，因此必须小心照顾内分泌系统，随时掌握内分泌的情况。当然，除了去医院检查，我们也可以通过一些蛛丝马迹来发现内分泌是否平衡，下面就告诉大家一个非常有效的内分泌自测法。
◆测测你的内分泌失调了吗？
1。　睡眠不好，质量差。
2。　总感觉自己精力不济。
3。　性欲减退。
4。　身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题。
5。　血压不正常。
6。　伤口愈合慢。
7。　血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感。
8。　免疫力降低，经常感冒。
9。　经常烦躁，情绪不稳定。
10。　经常头痛、头晕。
11。　行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生。
12。　绝经或月经量减少。
13。　yd干燥松弛，性j疼痛。
14。　茹房下垂。
15。　体力和耐力不如从前，容易疲劳。
16。　记忆力衰退。
17。　面部松弛有皱纹，晦暗起斑。
18。　夜间潮热、出汗。
19。　每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等。
20。　体态臃肿，小肚腩出现。
看完了以上的20条，有几条你符合呢？计分的方法是前面10条每条各4分，后10条每条各6分。
如果最终你的得分在20分以下，表明你的内分泌情况基本正常；如果你的得分在20—40分之间，表明你可能存在轻度内分泌失调的情况；如果你的得分在40—60分之间，提示你可能已经存在内分泌失调的状况了；如果你的得分在60—80分之间，说明你的内分泌状况非常不好；如果你的得分在80—100分之间，这表明你的内分泌状况极度异常。只要你的得分超过了50分，那建议最好去医院进一步检查，看看自己内分泌失调的情况是什么问题引起来的，然后在医生的指导下进行科学调理。
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第80节：激素，让青春期少女楚楚动人（1）
激素，让青春期少女楚楚动人
女孩子进入青春期后，才一两年不见，就像被仙女施了魔法一样，美丽得让人不敢置信，真是女大十八变，好像花儿在一夜间就开放了。她们的个子变高挑了，身材变玲珑了，皮肤变白晳了，为什么女孩子在这个年龄段，会一百八十度转身，变得如此亭亭玉立，楚楚动人呢？其实，施魔法的那只手，就是激素。
激素它是人体内分泌腺分泌出的一种化学物质，直接进入血y，影响人体的新陈代谢，使组织、器官生长发育，使它们的生理功能发生变化。人体的激素有许多种，对于青春期而言，促使人生长发育和生理机能发生变化的激素主要有以下四种：
1。　生长激素：它是由脑垂体分泌的。脑垂体的位置在大脑的下面，成年人的脑垂体如豌豆样大，大约重0。6克。腺体虽小，但作用却很大，现在已经确切地知道它能分泌出九种激素。生长激素直接作用于全身的组织细胞，能增强新陈代谢，加速有用物质的合成和积累，有利于增加细胞的体积和重量，促进机体的生长，特别是能促进骨骼的生长，让骨骼柔软有韧劲。人在童年时，如果生长激素分泌不足，就会生长迟缓，身体矮小；相反，如果生长激素分泌过多，全身各部分过度生长，身材则会过高，像侏儒和巨人，都是生长激素分泌异常引起的病理现象。