篮球场上一少年

    廖凯抱起一个皮球，很自觉地来到老二和阿神的这个篮筐下。

    “嘿！”老二压低了语气招呼廖凯，“你别看刘栋那人说话难听，其实人还是很不错的。”

    “哦，是吗”

    “那次他差点和强子打架，就是为了给我们出头。”

    老二说完，阿神也在一旁不停点头。

    “这样啊。”廖凯又重新打量了一眼远端的刘栋。身高体壮的一个黑脸大汉，从面相上看来，算是个实在人。

    其实不只是篮球队的学生，几个篮球老师也极少来体育馆。

    廖凯已经来了两天，




第74章 刘栋的抱负
    以上，军哥和刘栋的关系，高一篮球队和校篮球队的关系，于成辉和学校体育部的关系……这些，廖凯通通不关心。

    就像体育馆还有其他体育项目的队员进出，等几天学校要表演节目，练舞蹈的女生们也开始在馆内进进出出，甚至在练功的间隙，就穿着修身的舞蹈练功服、爬在二楼栏杆边观望下面篮球队员的训练……廖凯通通不关心。

    他只知道自己的时间很紧张，得充分利用起来。

    华国的下一个姚日月……他已经确定了，就朝着这个目标进发。

    无论前生还是来世，廖凯是干什么的、或干过什么，他喜欢干的事情只有一件——打篮球。如果非要找出第二个喜好的话，那就是看别人打篮球。

    按照之前的安排，他着重训练“力量”、“投篮”和“敏捷”三项，而在体育馆内，正好有条件让他可以更有效地训练。

    健身房，其实叫做力量房更贴切，因为这里用作锻炼的器械实在有限，一眼望过去，大大小小几乎全是哑铃。廖凯早上就泡在这里，就利用哑铃，各种推举、平举、提举，锻炼胸部、肩背、手臂等上肢力量。下肢力量，这里面有杠铃，扛起来做负重深蹲，自然是比他以前的锻炼更有效果。

    至于腰腹力量，他忍痛自己出钱去买了个健腹轮，在这力量房内做推拉。

    中午的时间，他抽出一部分用来训练脚步，提高下肢敏捷性。如何练呢他学习了网上的一些教程，在场边用棍棒摆出一个“梯子”形状，在那些长方形的方框内不停地全速左右、前后变化……别说，这个方法还挺有效，练完后，走起路来都要轻快一些，忍不住在路上都要来个急停变向。

    在一种变向练熟练后，他也学着打破惯性，来一些反方向的脚步变化……慢慢的，他还摸索出一些方法、门道来。

    他这个训练脚步的土办法，老二见了不屑一顾，刘栋倒是看得兴致盎然。

    刘栋这人也不客气，也不给廖凯打一声招呼，就自己钻到廖凯做出来的“梯子”里，练得不亦乐乎。有时，本来是廖凯锻炼脚步的时间，他都只有在一旁等着，看刘栋1米87的粗实大汉，像个猴子一样在那蹦来蹦去。

    剩下的时间，廖凯都用在了投篮训练上。

    老二和阿神两人，对什么力量、脚步通通没兴趣，一到体育馆内，就拿着球霸占住球场一端的篮筐。

    廖凯无奈，只好抱着球来到刘栋那一端，好在张迅来的次数越来越少，他便在刘栋的那个篮筐下练起投篮来。

    锻炼投篮，廖凯也是费了一番心思，最后决定:先易后难。先找那些满能力值比较低（满能力值低，就意味着难度不高）的投篮点开始，这样才是最有效的方法，至于三分线内外附近、和油漆区正面那些比较难的地方，以后再考虑。饭总得一口一口吃，路总得一步一步地走，是不

    ……

    ……

    廖凯成天和刘栋在一个篮筐下练球，时间一长，廖凯对这个黑脸大汉有了更多的了解。至少，他不再是对所有体育生都抱有成见。

    两人的训练方式几乎一致，老二和阿神成天待在篮球场上，这两人则是力量房和篮球场两头跑。

    而且两人对于训练的激情也是同样保持高涨。

    老二那是偷不成懒，每天时间还没到，就被廖凯给拽到体育馆来。

    阿神因为感冒，缺席过几次。

    而这个刘栋，从未缺练，每天准时到，准时离开，简直就是一



第75章 对抗训练（1）
    二楼练功房。

    跳舞也是一件体力活，尤其对这些娇弱的女学生来说，但她们也知道能在练功房里来排练，机会难得，所以也倍加珍惜。只有在实在累了的时候，才会跑到外面来透透气。

    从二楼的栏杆上看下去，正是篮球场地，高一的篮球队员们正在那里训练。

    “你们觉得，刘栋和廖凯，谁将来能成为真正的篮球球员呢”胡倩倩饶有兴致地问道。

    在她身旁，是30班的两名女学生。能被挑选入这次舞蹈队里，都是身材、本领过硬的学生。胡倩倩当然更优秀，他是这次节目的领舞。

    “当然是刘栋！那小子，叫什么廖凯的，拿什么来跟我们‘擎天柱’比”一位女生答道。

    胡倩倩不以为然，笑道:“你们呀，不会看人。就这个叫廖凯的，才真正是潜力无限。”

    “为什么”两位女生都感到惊讶，一起问道。

    胡倩倩狡黠地一笑:“我不告诉你们。”

    “好哇，你敢跟我们卖关子……”

    栏杆上，三名女生追打成一团。

    栏杆下，篮球场上，正训练的几人也被楼上的几个女生吸引了过去。年轻、高挑的少女身材，穿上紧身的舞蹈服，更是被衬托得曼妙无比。

    尤其是跑在最前面的胡倩倩，简直要迷死个人。

    廖凯也在犯疑，自从那晚ktv后，胡倩倩再也没跟他联系过，那她说的“把宝压在你身上”，真的只是一个玩笑

    玩笑就玩笑吧。

    在廖凯看来，除了打好篮球这一件事，其他都无关紧要。

    ……

    ……

    三天之后，于成辉来到体育馆。

    张迅肯定是提前就得知了消息，不然的话，这小子两天不见人，偏偏在这个下午跑回来。

    除高一的五名队员，校篮球队的其他球员继续不在场，一个都没有到体育馆来报到。

    这是廖凯第一次近距离打量于成辉，不到四十岁，1米8出头的身高，穿着宽松的运动服，脱下外套后，显露出结实的肌肉。他一定是长期保持严格的锻炼，那紧绷的肌肉看不见一丝松弛的迹象。

    于成辉进入体育馆后，发现只有高一的五个人在练球，他的眉头紧锁。他今天要来学校督察篮球队的训练工作，昨晚就打电话通知了体育部的老师，没想到……队员不来，连学校的篮球老师也不来。

    算了，先训练场地里的这五名球员吧。这五人都是他亲手选进篮球队的。

    他叫身后随行的工作人员吹响集合哨。

    五人在场边集结完毕。

    于成辉冷峻的目光从他们脸上一一扫过，简短地说道:“现在开始热身，十五分钟后对抗训练。”

    紧接着，他示意队员们在球场一端准备，自己吹响哨子，开始折返跑。在跑动过程中，他不停地加快节奏，双手打节拍，嘴里也大喊:“快！再快点！别偷懒，憋着气，加速。”

    十个全场折返跑完毕。

    他吩咐四名球员两两一组，从中线开始，互相击地一次传球到篮下，完成上篮后再回到中线，如此循环。廖凯因为手上伤势刚愈，没有参加传球练习。

    传球、上篮练习完毕。

    十五分钟热身时间只剩下两分钟，大家自由活动，准备对抗。

    这时，于成辉开始在场边做压腿、拉肩、提胯等热身活动。

    看这架势，他是要亲自上场

    五人没有猜错，于成辉今天所说的对抗训练，就是自己亲身登场，和他们五人逐一攻防演练。

    廖凯开始兴奋起来，这可是传说中的南陵五中篮球历史上的第一人，打过职业联赛的人物啊，和他直接过招，那必然会学到很多东西。而且，万一赢了呢……廖凯侧身看去，老二他们也是跃



第76章 对抗训练（2）
    但这一次，他的速度更快，节奏更快，不断地加速，不断地加快节奏。

    老二心里很清楚，只有快、更快，快中才能创造出可能的变化和机会，落入一板一眼的阵地攻防之中，他没有丝毫的机会。

    他一直加速突破到底线附近，期间曾有过两次节奏变化，但于成辉防守老道，均未能创造出机会。

    已经来到底线，无路可进。老二孤注一掷，一个大跨步横向后撤……这一步幅度之大，直接撤出了近两米远，看得一旁观战的四人拍手叫好。

    在这种高手的对决之中，哪怕是再快0.1秒的速度，再增加0.1厘米的幅度，都有可能决定着最终的胜败。而老二这一步竟能撤出两米远，这都不能叫全力以赴，老二是完全拼出了他的最大潜能。

    于成辉只得尽力上扑，身体重心也随之向前……老二等的就是这一个机会，他左手一抖将球调回到右手，顺势向右前行进。

    然而，于成辉的身体调整能力逆天，在前扑落空之后，脚不沾地，半转身，迅速前来追防老二。

    只有这一线的机会。老二没有犹豫的时间，他第一时间收球，在右侧四十五度角抛投出手……在他出手的同时，已经瞟见了于成辉在空中的手，从他侧方盖过来。

    老二被迫微调了出手的角度……

    “哐当！”球砸在了篮脖子上，弹回场地。

    从上一球被封盖，到这一球能完成出手，老二也算是进步了吧。他也只能这么来安慰自己。

    于成辉的眼中似乎也有一丝嘉奖的光芒闪过，但他拿回皮球后，说的却不是这些:“刚才李茂然那一次底线撤步，大家都看清楚了的。我再提两点:第一、他在大幅撤步的同时，没有收球，还能做出下一步动作，这就叫基本功，控球的基本功。打篮球，打的就是基本功；

    “第二、你们再回想一下我是怎么防守的，他撤出这么大的空间，我就必须上扑，不能让他轻易投篮。但同时我就判断好了，他不会真投篮，为什么我注意到他撤步的时候双脚并没有收拢，右脚出于悬空状态，这就说明他是在骗我上扑，随时准备做下一步的脚步变化。好，那么这时候，我既然上扑，又要防止他的下一步动作，所以我前扑的时候右脚支撑，但并没有踩实，保持一个适度的弯曲，这样才能在他变化之后能够第一时间调整过来。

    “都听明白了吗”

    一次简单的攻防，里面竟藏有这么多诀窍，廖凯听得格外用心的同时，也大为感慨，也明白了自己要学习的东西还有很多。他本来也是打算成为3d球员，防守是他的立身之本，于成辉这一番话，真让他收益颇多。

    “听明白了。”五人一起大声答道。

    “听明白就好。下一个，张迅。”

    张迅应声出场。

    老二回到廖凯身旁，长长地出了一口气，刚才的两次攻防，已经让他大费精力。

    ……

    ……

    张迅持球，于成辉防守。

    于成辉照例先给大家解说一番:“张迅是锋线球员的打法，当然他的身高打不了锋线。他突破犀利，速度奇快，所以防守的时候一定要保持足够的距离。你们可以看我现在站的位置，比刚才防守李茂然的时候是不是退后了半步防守，从来就没有固定的要求，要根据你的对手做出调整，最恰当的防守就是最好的防守。”

    解说完毕，攻防开始。

    张迅双手持球，在原地晃动，同时右脚不停地做试探。

    于成辉的防守无懈可击，不停地随着对手的试探做脚步调整，



第77章 对抗训练（3）
    张迅控球技术单一、缺少变化的短板显露无遗……

    他自小到大，无论在野球场还是正式比赛，几乎都是依仗自己超快的速度，把防守人一步过掉。遇到极个别单凭速度甩不开的对手，比如他对上了老二，往往身体对抗都不如自己，他再简单地用肩背一靠，就能将他们扛开，赢得上篮空间。

    然而他现在的对手，是于成辉。

    于成辉的速度，比他有过之而无不及（并不是说于成辉的绝对速度胜过张迅，而是对速度的把控和运用能力）。

    见单凭速度甩不开，张迅用自己的肩部发力撞去……一股巨大的力量反弹回来，张迅瞬间失去了重心，抱着皮球直接摔出了底线。

    “嘭！——”

    张迅被撞飞之后，身体仍然在地面上不受控制地滑行，最后撞在离球场五米开外的木板上，发出一声巨响。

    可见这一撞，力量之大！

    寂静的体育馆内，这一声撞击在一直回响，听得场边观看的四人也连连咋舌。

    于成辉的脸色十分难看……廖凯和刘栋挪动了半步，但迫于他的威严，最后还是没敢上去搀扶张迅。

    张迅自己爬了起来，但仍然背朝球场，估计也是羞愧得不敢见人。

    还好，于成辉没有再斥骂他，而是对其余四人分析他刚才的防守:“当持球人在突破过程中主动和你身体接触，这时候要注意保持身体重心，尽量不要犯规。也就是说，你要尽量保持在他突破线路的正面，身体适当地收着，不要主动发力，他要撞，你就让他撞，但你的重心一定是朝下的，而不是朝前。

    “注意你的手！不要下压，也不要随意去掏球，扬起来，保持在皮球和篮筐之间。”

    他说的这个道理，听起来简单，但没有强大的身体力量做支撑，谁敢敞开胸膛任凭持球人去撞啊而且要始终保持在持球人的正面，这不止是脚步灵活的问题，还要有良好的判断能力和强大的调整能力……

    不过话说回来，他说的这个道理，对于廖凯而言，也是价值千金啊。廖凯听得十分认真，同时在脑海中模拟，如果自己遇见了刚才那样的情况，能不能够做出像于成辉那样经典的防守

    ……