反转修真时代

第375章 禽兽练功法
    “凡病之来，不离五脏，事须识根，不识者勿为之耳。心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”

    这信息中说，练气之初，就是先除体内之病，其六字与脏腑的对应关系为，心——吹、呼，肺——嘘，脾——唏，肝——呵，肾——呬。

    呵为舌音正对应于心——火，呼为喉音正对应于脾——土，吹为唇音正对应于肾——水，嘘为牙音正对应于肝——木，呬为齿音正对应于肺——金。

    “虎形！”

    常乐两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状。

    他这练的是信息里所说的一种动功练气之法。

    常乐两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提，至肩前时，十指撑开，举至头上方再弯曲成虎爪状。

    他将两掌外旋握拳，两拳下拉至肩前时，变掌下按，沿体前下落至腹前，十指撑开，掌心向下。

    他这是以两掌举起，吸入清气，两掌下按，呼出浊气，一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能。

    而手成“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端关节的血液循环。

    常乐两手向上向前划弧，十指弯曲成“虎爪”，掌心向下，同时上体前俯，挺胸塌腰。

    他再两腿屈膝下蹲，收腹含胸，同时两手向下划弧至两膝侧，掌心向下。

    然后两腿伸膝，送髋，挺腹，后仰，两掌握空拳，沿体侧向上提至胸侧。

    常乐左腿屈膝提起，两手上举，左脚向前迈出一步，脚跟着地，右腿屈膝下蹲，成左虚步，同时上体前倾，两拳变“虎爪”向前，向下扑至膝前两侧，掌心向下，目视前下方，随后上体抬起，左脚收回，开步站立。

    据信息中所言，这虎扑动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度。

    而脊柱运动能增强腰部肌肉力量，对常见的腰部疾病，如腰肌劳损、习惯性腰扭伤等症有防治作用。

    再一个督脉行于背部正中，任脉行于腹部正中。脊柱的前后伸展折叠，牵动任督两脉，起到调理阴阳、流通经络、活跃气血的作用。

    常乐两腿微屈，身体重心移至右腿，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地，同时身体稍右转，两掌握空拳，向右侧摆起，拳心向下，高与肩平。

    他将身体重心前移，左腿屈膝，脚尖外展踏实，右腿伸直蹬实，同时身体左转，两掌成“鹿角”，向上向左向后划弧，掌心向外，指尖朝后，左臂弯曲外展平伸，肘抵靠左腰侧，右臂举至头前，向左后方伸抵，掌心向外，目视右脚跟，随后身体右转，左脚收回，开步站立，同时两手划弧，两掌握空拳下落于体前。

    他这腰部的侧屈拧转，使整个脊椎充分旋转，可增强腰部的肌肉力量，也可防治腰部的脂肪沉积。

    而目视后脚脚跟，加大腰部在拧转时的侧屈程度，可防治腰椎小关节紊乱等症。

    最后腰为肾之府，尾闾运转，可起到强腰补肾，强筋健骨的功效。

    常乐继续再左脚向前跨一步，屈膝将右腿伸直成左弓步，两手握空拳，向上向前划弧至体前，屈腕高与肩平。

    他身体重心后移；左膝伸直，全脚掌着地，右腿屈膝，低头弓背收腹，两臂内旋，两掌前伸，掌背相对，拳变“鹿角”。

    常乐身体重心前移，上体抬起，右腿伸直，左腿屈膝



第376章 呼吸
    常乐以左脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿，左臂屈肘，左掌成“猿钩”收至左腰侧，右掌向右前方自然摆起，掌心向下。

    他身体重心后移，左脚踏实，屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，成右丁步。

    “哈！”

    常乐右掌向下经腹前向左上方划弧至头左侧，掌心对太阳穴，目先随右掌动，再转头注视右前上方，眼中神光如电。

    常乐再右掌内旋，掌心向下，沿体侧下按至左髋侧，右脚向右前方迈出一大步，左腿蹬伸，身体重心前移。

    “呼！”

    一股劲风刮出。

    常乐右腿伸直，左脚脚尖点地，右掌经体前向右上方划弧，举至右上侧变“猿钩”，左掌向前向上伸举，屈腕撮钩，成采摘势。

    然后他身体重心后移，左掌由“猿钩”变为“握固”，右手变掌，自然回落于体前，虎口朝前。

    随后常乐左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地成右丁步，同时左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状，而右掌则经体前向左划弧至左肘下捧托。

    常乐在屈膝下蹲时，全身呈收缩状，蹬腿迈步，向上采摘，肢体则充分展开，采摘时变“猿钩”，手指撮拢快而敏捷。

    这么练眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血液循环，也体现了神经系统和肢体运动的协调性，可减轻大脑神经系统的紧张度。

    常乐继续两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠，两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向前，身体微前倾，提肩，缩项，挺胸，塌腰。

    然后他两腿微屈下蹲，两掌相叠下按至腹前，身体重心右移，右腿蹬直，左腿伸直向后抬起，两掌左右分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，抬头，伸颈，挺胸，塌腰。

    常乐两掌上举吸气，扩大胸腔，两手下按，气沉丹田，呼出浊气，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，改善慢性支气管炎，肺气肿等病的症状。

    而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体成反弓状，任脉得到拉伸，这种松紧交替的练习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。

    常乐右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，左脚下落在右脚旁，两掌合于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶上方。

    常乐左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于腹前，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。

    他这两臂的上下运动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，则可起到按摩心肺作用，增强血氧交换能力。

    而拇指食指的上翘紧绷，意在刺激手太阴肺经，加强肺经经气的流通，提高心肺功能。

    常乐两掌经体侧上举至头顶上方，掌心向下，两掌指尖相对，沿体前缓慢下按至腹前。

    再两手缓慢在体前划平弧，掌心相对，高与脐平，两手在腹前合拢，虎叉叠掌，眼微闭静养，调匀呼吸，意守丹田。

    然后耳两掌向后沿头顶，耳后，胸前下落，自然垂于体侧，目现前方，左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，恢复成预备势。

    常乐两掌由上向下按时，身体各部位随之放松，直达脚底涌泉穴，其两掌腹前划平弧动作，衔接自然圆活，有向前收拢物体之势，意将气息合抱引入丹田。

    而两掌在体侧向上做立圆，和在腹前向前划平弧时，意念要放在掌心。

    所谓引气归元就是使气息逐



第377章 调息养气
    常乐摆出入定姿势，守住面前的空虚，在眉间中心，感受空虚和平静，慢慢吸气，放松全身。

    他的思维和视觉自动停止，并在心情虚无和空虚的状态中重新获得活力。

    常乐只觉得此时的心情平静，就象天空一样广阔无垠。

    他使脊和头挺直，把两手放在两膝上，闭上双眼，放松全身。

    把右手举到而前，把中指和食指放在前额，拇指和环指轻轻地放在鼻子两旁，用环指闭住左鼻孔，通过右鼻孔，深吸气。

    闭住两只鼻孔，屏气。

    他向后仰首，同时通过两只鼻孔吸气，并做内景意识目达法，吸气慢而深，凝视眉心，保持两臂伸直，肘不动，两手压在两膝上，头颈慢慢挺直，使面孔再朝前。

    常乐继续闭上双眼，在心情上和身体上去体会一种轻松和平静感。

    他整个练习只通过鼻子呼吸。

    把双掌放在双膝上，放松全身，闭上眼睛。

    常乐深吸气，屏气在体内，头向前弯，把颏部紧紧压在胸骨上，伸直手臂，锁在固定位置上，同时向上向前耸起双肩，使手臂保证不动。

    再放松肩膀，屈臂，慢慢地松解下巴的闭锁，抬起来，慢慢地呼气，回复正常。闪舞

    常乐自己的感觉是，给全体身心带来了松弛，减慢了心搏，放松了心脏。

    常乐取站立位，双足分开，屈身向前，置双掌于双膝上方。

    “呼！”

    他深呼气，屏气，伸直两臂，尽可能长地屏住气。

    再抬起头，慢慢吸气。

    “青龙！”

    青龙性喜腾云游，摘星探海吞吐势。

    夹裆摇摆百脉通，神态轻盈体姿美。

    神气力意随势发，气随神动意鼓荡，

    调息养真蓄元神，生精化代神返本。

    常乐脚趾抓地，头似顶物，颈宜竖直，犹肩蛤肘，抱豢乳旁。双肘夹紧，双漆相靠，两大腿夹紧，畅胸收少腹，提肛提外肾，目凝视前方，耳根贯劲，舌抵上腭，凝神静息。

    “哧啦！”

    待得内气充盈，常乐缓缓吸气，左拳变掌，四指并拢，大拇指屈弯，随吸气左臂向上延耳旁，慢慢上伸，手肘似有合劲上伸，同时扭颈向左，目视左掌心。

    当常乐左手上伸时，他的右肘以沉坠肘劲配合，达到整个脊椎关节似有拉开感，以意念引气，随左肢上行达贯指梢。

    “哈！”

    吐气，常乐左手掌转变成托天之势，同时劲巾右转动，上体随转颈向右扭转，但从大腿根至双脚保持原位不得扭动，身体重心在双脚掌。闪舞

    常乐目视随颈转扫视天空，神情威而不怒，势定吐气尽后，换气，目神内敛，意念引气下行入丹田，而后意念引气上行左臂，手掌尽力上托，右肘沉肘拉紧，同时引气分贯头顶、足心。

    常乐只觉得身躯似有上下拉长之感，臀部收紧，紧缩肛，缩外肾，小腹收紧，腰背向前紧帖促使命门与气海两穴元气相合，至双足跟离地。

    他将身体重心落在双脚趾，同时引内气向眼球贯运，耳根贯劲配合，待眼部内气充盈后，意想身躯似光束，进行外部凝视物体。

    然后常乐双足跟随势落地，身体重心随势落于双脚掌，意念将周身运行之内气向丹田集中。

    常乐以意念引气贯左臂达掌指，右抱拳变掌。四指并拢，大拇指弯屈，五指贯劲，随吸气右掌向内转动成手心朝地，慢落右臂，使右掌沿提侧下按直至大转子骨旁，肘关节微曲，右掌外撑下按。

    不过他的左手上托之劲却不松懈，身姿保持不变，意念集中，目神内敛，待势定后，意念引脾舍藏神气随内劲上贯左臂达指掌，同时引丹田元气分贯头，足达百会穴和涌累穴。

    “哈！”

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第378章 疯狂的元气
    常乐在调息练功的过程中，松静自然，圆活轻松，在内劲支配下，身躯充分伸展，特别是腰腹，臀部协调收缩，两腿夹档劲进行有节律地上下起伏，左右摆动，这对人体循环系统功能障碍具有调节能力，具有增强微循环自律运动功培壮丹田，遮经脉，使神气合--。闪舞

    常乐缓缓吸气，以意念引气运贯双臂，达指稍。

    他双拳变掌，五指贯劲，随吸气双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直。

    再把小腹收紧，腰脊向前紧贴，使命门。，气海两穴之气相合，至双足跟离地后，身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状。

    常乐身躯充分伸展，两腿内侧夹紧，身姿始终保持轻灵，还能左右摆动。

    当双手臂伸至极点后，他闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。

    随势全身放松，身体重心降落双脚锺，意念引气沉丹凹。势定静守。

    常乐再深吸一口气，意念引气运贸双臂达指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾抓地收紧，头上顶，紧缩肛、缩外肾、双膝绷直，裆夹紧，畅胸拔背，上体慢向正前方俯屈，双掌向前方撑足，臀部后溜。闪舞耍使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜、皮毛似有得气感。

    然后常乐双膝慢屈下蹲，至膝与大腿相平，身姿随届膝之劲慢直，双手平撑势随上体而动，双手撑劲不松懈，双撑掌原位置不动，平撑体前，上体正直。

    常乐以双手向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神，脚趾抓地生根，身体重心落双脚掌，意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固，意念引气回归丹圈，守定。

    在意念引丹田气运贯达双臂指稍后，常乐双手如拎重物上提，双肘渐弯屈，臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，气贯百会，头上顶，目凝，丹田提劲。

    常乐留神内敛视丹田，意念引丹田气运贯双臂后，收腹畅胸，提肛，提外肾，两腿闪侧夹揉，脚趾抓地，势定吐气。

    他双手随吸气，双臂伸直，两手腕交叉相贴，掌心朝后。上体尽力上拔，下肢夹紧，脚趾抓地生根，双足锺离地，身体重心上提。

    然后常乐抬头，目视双掌心，交叉双手翻转成托天势，头颈随之竖正。闪舞目神视前方，双足蹬随呼气猛落地。

    然后常乐再用意念，将身身震荡之气，向丹田收拢调息养气。

    常乐交叉上托双手猛然分开，左手向前撑掌伸直，右手向后技开上托，左脚随分手时向左侧迈出一步，左腿屈弯重心落左腿，同时右腿蹬直，臀部下沉，势成左顺步弓箭势，颈随势向左扭转，目视左前方，势定吐气尽，调息养气，意收丹田。

    常乐以目贯劲内视、意引丹围气向双臂贯运达指掌后，双掌慢转变掌心朝地，上体向左转动。

    他身躯尽力伸展并下沉，头上顶，目视前方。