修罗兽妃：帝君，放肆宠

    诀曰:足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。　　掌托天门:手脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬

    ；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20次。

    诀曰:掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。　　摘星换斗势:右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸

    气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10次。

    诀曰:只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。　　倒拽九牛尾势:右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放

    松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10次。

    诀曰:两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。　　出爪亮翅势:两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随

    势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12次。

    诀曰:挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。　　九鬼拔马刀势:脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前

    倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10次。

    诀曰:侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛:左右相轮，身直气静。　　三盘落地势:左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成




第307章 内功心法（1）
    水知凡坐在一旁也是赞同的点了点头，随即将书籍放在一旁，两个人开始从第一步开始打坐，“浩风哥哥，我们这是第一次修炼，一定要小心，姐姐说过了，这内功虽然好的很，但是容易走火入魔，若是不

    小心分了神，那可就麻烦了。”

    水浩风听言点了点头，表示自己知道了。

    口诀:立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。　　预备桩功:两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身

    自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。

    继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。

    引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。

    引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。

    引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。

    引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，元气充沛，腹内暖意融之。

    引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。

    引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。　　拱手当胸:两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠肘，含胸拔背，气沉

    丹田，舌抵上腭，面带微笑nad1

    口诀:足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。　　接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在体前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。两掌左右分开，翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处。两手微高于肩，两眼平视前方，极目远眺，舌尖放

    下平铺，松腰松胯，两足趾抓地，似要生根之状，全身放松，心平气和，排除杂念，摒弃诸缘。

    口诀:掌托天门目上观，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

    掌托天门目上举:接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，仰面观天，眼看九天之外，脚跟提起，足尖着地。　　俯掌贯气:两掌心翻转朝下，肘微屈，头正，眼平视前方，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前，神意自九天之外收回，自头顶白会穴透入，径咽喉，脊髓至尾闾，沿两腿直达涌泉。下导时，足

    跟随之着地。

    口诀:双手擎天掌覆头，再从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。

    双手擎天掌覆头:右手径身体右侧缓缓向上举起，掌心朝天，五

    指朝左弓，松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门。舌抵上腭，仰面上观手背，透过手背看九天之上，身体自命门起上下双向伸展。　　俯首贯气:右掌翻转向下，生屈肘，头正，舌尖自上腭自然放下，眼平视前方或轻闭，同时“神返身中“。久练后与双手擎天连续练习时有“人在气中，气在人内“，内外一气的感觉。松腰，则左掌劳宫

    穴发气，与上式“俯掌贯气“同，可参阅。



第308章 内功心法（2）
    口诀:青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实，力周肩背，围收过膝，两目平注，息调必谧。　　上身微俯，两手握拳，缓缓自身前提起，置于腰间，拳心朝上，同时配合吸气。舌尖轻抵上腭。右拳以拳面抵于章门穴，左拳变掌上举过头，腰身缓缓屈向左侧，使左腰充分收缩，右腰极度伸展。掌

    心朝下，舌尖轻抵上腭，自然呼吸，眼看左掌。　　屈膝下蹲，左手翻转掌心朝上，手背离地面少许，沿地面自左方，径前方划弧至左脚外侧；右拳变掌落下，同时身体亦随之转正，两握拳。直立，左掌同时提置左章门穴。右手动作与左手动作同，唯

    左右相反。

    口诀:两足分蹲身似倾，屈伸左腿相更，昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平，息息调远均出入，指尖着地赖支撑，降龙伏虎神仙事，学得直形也卫生。

    上身微俯，两手握拳，缓缓自身前提起，径腰间肘掌心朝上，身直胸展。不停，两拳顺着胸部向上伸至口手，拳心转向里，同时屈膝、屈胯、微蹲蓄势，配以深长吸气。　　左脚踏前一步，顺势成左弓步，同时臂内旋变掌向前下扑伸，掌高与胸齐，眼视两手。在扑伸的同时发“哈“声吐气。不停，身体前倾，腰部平直，将胸中余气呼尽，顺势两手分按至左脚两侧。头向上

    略抬，两眼平视及远。极目远眺。

    前两个动作要协调一致。两脚不动，起身后坐同时两手握拳，沿左腿上提。其他动作与前述之动作同。如此共扑伸3次，左脚收回，右弓步动作与左弓步同，唯左右相反。

    口诀:两手齐持脑，垂腰直膝间，头唯探胯下，口更啮牙关，掩耳听散寒，调元气自闲，舌尖还抵腰，力在肘双弯。

    两臂展直，自身侧高举过头，仰面观天，头颈正直，屈肘两手抱后脑，掌心掩耳，两肘张开，与肩平行。

    上身前俯成打躬状，头部低垂，大约至两膝前方。两膝勿屈，微微呼吸，掌心掩耳。两手以指交替轻弹后脑各36次。

    缓缓伸腰站直，先左侧拧腰侧转，再向右侧拧腰侧转，往返7次，两脚勿移，腰直目松，膝直不僵，舌尖自然放下，面带微笑。

    在身体转至正中后，抬起脚跟，同时两手自脑后高举过头，仰掌呈擎天状，躯体充分舒展，并配合吸气。

    口诀:膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神壹志，起而顿足，21次，左右伸脑，以七为志，更坐作功，盘膝重眦，口注于心，息调于鼻，定静乃起，厥功准备。

    两手分别自身侧高举过头。两掌相合，提顶、伸腰、展臂、提起脚跟极力高举。　　脚跟落地，两脚踏实，同时两掌落至胸前。十指交叉翻转，掌心朝外，两臂也随之前伸，展直。翻掌朝下，在身前徐徐下降至裆的部位后，弯腰前俯，继续下按至地。膝不可屈，如有未达，不可勉强

    。下按至终点时，昂头，舌抵上腭。如此俯仰躬身重复举按35次。天长日久，掌可逐渐靠近地面，则腰身柔若童子。　　转腰向左方，两脚不移，仅左脚步变虚，右腿变

    实，右膝微屈。同时两手保持交叉状态，沿地面划弧移至左脚外侧。两臂保持伸展，自左方高举转头，掌心朝上，仰面观天，拧腰180度转向右方，徐徐

    弯腰右方



第309章 青萍剑法（1）
    “咦，浩风哥哥，我这里怎么还有下文”

    寂静中，正翻看着书籍的水知凡突然惊讶的出声道。

    “什么”

    水浩风闻言顿时睁开双眸，疑惑的看向水知凡。

    “青萍剑法”

    四个大字赫然显示在两人的眼前。

    水知凡见水浩风也凑过来看，于是便翻开。　　青萍剑法就演涷而言，由浅而深，由简到繁，一趟比一趟复杂，微妙，高深。第一趟是基础剑，定式多，换式慢，架子低，多埋伏，讲究身正步稳，慢中求快，招式清楚，剑法明晰。其馀五趟起伏转

    折，灵活多变，进退闪转，快速急变。　　该剑法以虚灵取胜，虚实相参，千姿面态，变化莫测，招式丰富，各有不同之招式和技击要求，其主要剑法有点、崩、剌、云、抹、挂、挑、撩、提、截、劈、拦、拨、缠、抄、扫等十六个技击法。

    其中不乏上、中、下三盤的姿势与动作，但更注重下盤埋伏及跳跃之式。　　要突出剑的技击法。，刀剑技击之法截然不同，不可混杂。剑术要以虚灵避拙运巧，运剑握把须活，不同之剑法其把位、把法不同，要运力在腕，切忌僵硬，才能配合手、眼、身、法、步，达到身剑

    合一，身转姜，游刃自如，臻忘我之境。

    剑法运行，身法须轻灵，矫捷nad1身法之关键，全赖於腰部之灵活，进退闪展，起伏转折均以腰引导四肢面骸，使劲力活透，力达剑捎。有了身法，才会刚柔相济、气宇轩昂，表现出精神如威势。

    剑为短兵器，非长枪大戟可比。其技击法则不以力取胜，而以巧胜，故有不封、不架、不沾而进为上乘之说，凡对方出手，我即截其手腕，进而击其身。　　该剑招式多而精，无花招舞姿，每招每式都有其特定的实战意义。格斗中走最简捷路线，注重腕内两、三寸，体现了以近取胜的特剑法中既有取捷径追敌之招，又有破擒拿危中制胜之道，既有短兵进

    长锋之法，又有诱敌深入败中取胜之术。剑多运用，前一剑为後一剑设伏，後一剑前奏一剑之功，剑出虚实不定，欲左先右，欲右先左，出奇制胜。　　该剑法技击中先发後并用，正出奇胜并用。先发制人时，彼微动、我先动，先声夺人。彼随动，我变机，乘其仓惶之际出剑创敌。後发制人时，彼不动，我不动，彼初动，我先至，乘其仓惶之时进击

    其虚，战阵中方能立於不败之地，神出鬼没，无法捉摸，出奇制胜仍情萍剑之特徵。　　青萍剑共六趟，每趟六十馀式，共三百六十五式，内含周天之术加四季和天元巧合一岁之数。剑谱均为四言典故，成语标名，如迎风挥扇、横扫千军、玉女投壶、云里寻梅、浩然折梅、紫燕掠水、仙

    人指迷等形象生动，文雅别致，格式统一，理象融合，颇为典雅可咏。　　青萍剑的下盤动作较多，有的一式多变，难度大，花气力，最易造成气、力不能合一的弊端。故演练车要注意气力合一，要依规矩，熟规矩，以至达到出神入化之境都不离规矩，只有不离规矩才能

    触

    类旁通。入达化之功。

    待敌恃奇正，追敌须夺门。莫使人沾手，起伏要分明。欲左先攻右，欲右先左擎。

    彼如正剌手，扫抹可成功。彼用舒翼式，三贤头手攻。彼如拦腰进，扶杖并刺胸，

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第310章 青萍剑法（2）
    基本使用剑法包括:刺、剪、挑、砍、劈、挂、抛、斩、撩、托、拨、挫、云、截、绞、点、崩、抹、拦、架等。步型包括:弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁步等。步法包括进步、退步、开步、并步

    、插步、盖步、绕步、跳步、跃步、旋转等。

    青萍剑招多势美。其套路结构严谨，剑法规整、剑路近捷；变化多、少重势；这是其它剑术所不具备的特　　青萍剑的姿势名称整齐优美，且寓意深远，大气恢宏。其中，有采用民间传统习惯，像“白鹅亮翅”、“拨草寻蛇”；有的根据姿势形象命名，像“仙翁扶杖”、“迎风挥扇”；有的依据哲理而命名，像“否极

    泰来”、“至危反泰”；有的来自神话传说，像“鲤跃龙门”、“商羊舞雨”；也有的出自历史故事，像“十面埋伏”、“假途灭虢”，等等，总之，名称包罗万象，极具文化内涵，有着深邃的审美和道德教化影响。　　青萍剑术演练时，轻灵转折，迂回巧妙，潇洒飘逸。其动作轻而不浮，沉而不僵；在意念的引导下，强调劲力的内在表现，含而不露。达到神与意合，意与体合，体与剑合；动中求静，气沉丹田，人

    剑相应nad1因此，可使人的心绪从浮躁中宁静下来，怡养心神，超然于物外。具有极高的养生和健身价值。　　在实战中，青萍剑法虚实相应，攻防交替中套着，式内藏式；先发、后发齐用，正出、奇胜并举。先发制人时，“敌未动我先动，先声夺人，敌随动我变机，承其仓皇失措之际，进击其虚”。后发制人

    时，“沉着待敌，彼不动我不动，彼初动我先至，于对方初动之时伺机制敌”。有时先立于不败之地，以正道制敌；有时入穴擒虎子，于万险之中出奇制胜。

    青萍剑术柔和、儒雅、舒展大方，适于健身，又雷厉风行、招不虚发，长于战阵，堪称武林瑰宝。

    迎风挥扇此剑是迎面砍来或取左额角，用此皆下而起挑彼手腕底一，二寸。

    金花落地彼要外刺腕或随上势双扎，我自侧身往下伏取彼外二寸。

    扫地金波此剑彼我皆在伏势，丁外门不过手急，间片彼外腕三寸。

    横扫千军此剑是平扫或刺法彼要随上势内外门用此剑扫彼外三寸。

    墨燕点水此剑法追敌人用之彼闪外门亦甲之如追彼则点其腕，如彼待则点面急回。

    拔草缚蛇此式为彼由正门左右砍来，用此法随彼内外拨撩前一，二寸。

    顺风扫莱此势用在敌人逃跑时，我抽身长势探刺之。

    退身埋伏此式剑影外五寸使彼不得上外门使内门前一寸为空而上之。

    凤凰点头此剑由外影五寸埋伏，彼取我一寸，我则并步取其内一寸。

    飞虹横江此法彼外门取外三寸来用此剑以扫彼外三寸。