教练万岁

    局长，正是因为年轻，才要赶紧的把他给挖过来，年轻人可塑性强，值得培养嘛。当年于菲菲也是这样，从5岁起跟着我训练，14岁就拿到了世界冠军了。徐忠义话音顿了顿，接着说道：而且据我所知，这个李戴不是通过正规的招聘手续进入到体育大学的，而是陈跃进教练亲自从渔州市带来的。陈跃进教练看中的人，肯定不会是无能之辈。

    副局长默默的点了点头，他也是认识陈跃进的，能够被陈跃进看中，直接从渔州市带到清城市，这也说明了李戴是有能力的，而且徐忠义也亲自推荐，这更是帮李戴加了一笔极重的筹码。

    副局长沉默了几秒钟，开口问道；我看你这份简历上写着，李戴的特长是‘保持体重’，这是什么意思？

    是帮助运动员保持体重。徐忠义犹豫两三秒，随后向前探了探身子，开口说道：局长，关于这件事，我必须得详细的向您汇报一下。前些天网上说于菲菲要被国家队给开除了，这件事您知道吧？

    我知道，不是一个谣言么，咱们也开了新闻发布会澄清了，还是你亲自主持的。副局长点头说道。

    徐忠义压低了声音：那个不是谣言，严格的说不全是谣言，其中有一部分是事实。

    什么意思？副局长皱着眉头问。

    关于体重的事情是真的，于菲菲的体重的确是一度达到了70公斤，而且就连国家队也束手无策。就是这个李戴，短时间内让于菲菲减了15斤！我们才敢让于菲菲现场称体重的。他对保持运动员的体重非常在行。徐忠义再次向前探了探身子，接着说道：事后我跟国家队主教练霍东来联系过，才知道就在我们开新闻发布会的时候，游泳管理中心也在开会，他们讨论的议题就是要不要将于菲菲开除出国家队！

    事情已经到了这么严重地步了！副局长倒吸了一口冷气：于菲菲是咱们省走出去的招牌运动员，全省可就这么一个世界记录保持者，她还不到20岁，要是被退回来的话，那可就闹了大笑话了。

    徐忠义接着说道：还好有李戴，他帮助于菲菲成功减肥，否则可就真的麻烦了。国家队的霍教练还跟我打听，是怎么让于菲菲瘦下来的，我当时没有告诉他有关李戴的事情，就是怕李戴被国家队给挖走了。

    徐忠义这么说，也是故意制造一种假象，让副局长觉得李戴是个抢手货，如果省体工队不要的话，国家队就会把李戴给领走。

    副局长仿佛也是感受到了一丝的紧迫感，只见他开口说道：让于菲菲减肥，国家队那么多专家教练都做不到的事情，竟然让一个年轻的教练给做到了，看起来这个年轻的教练是个人才，值得我们培育，局里今年也还有人才引进的名额。这样吧，简历我先留下，等到下周一开党委会的时候，我把这件事提出来，和局里的各位领导一起讨论一下。

    听到这句话，徐忠义心中顿时踏实了很多，推荐李戴的事情一旦真的被提到局党委会上的话，那这个编制算是有八成的概率能拿到手了。

    李戴正躺着床上用手机看网络小说，一个来电却突然出现在手机的屏幕上。

    是徐忠义教练打来的。李戴急忙接起了手机。

    李老弟，告诉你一个好消息，你的事情，老哥我算是给你办成了！有编制的岗位！下周一你带着你的身份证和学位证，来省体育局报道！徐忠义开口说。

    太好了！谢谢徐教练！李戴一骨碌从床上爬起来，有编制这三个字，实在是太令李戴振奋了，这意味着他从此以后要捧上铁饭碗了。

    电话另一端，徐忠义接着说道：这次给你的是一个体能教练的编制，所以在分配的时候范围会比较的广泛，我也不知道你具体会分到哪个训练队里。不过我相信凭你的本事，在哪个训练队都没有问题！




第五十二章 二流教练
    体育大学的训练室。

    今天是于菲菲在这里训练的最后一天，如今她的体重已经降到了62公斤，不需要继续减肥了，接下来她会回到国家队报道，之后则会赴澳大利亚进行特训。

    于菲菲有些依依不舍的望着李戴，眼神中含着点点晶莹的泪光。一个月的时间，她一直跟着李戴训练，虽然这么短的时间内培养不出来什么师生情系，但两人之间也已经建立起了深厚的友情。而且两人基本上算是同龄人，互相之间的共同语言肯定会多一些，所以早已经成为了好朋友。

    李戴在于菲菲职业生涯最低谷的时候帮助了她，让她成功的减肥，也让于菲菲对李戴产生了一种信任的感觉，这种雪中送炭的情谊远比锦上添花，更让人觉得珍惜。如今两人即将分别，于菲菲很自然的流露出了不舍的情绪。

    好了，菲菲，别哭了，明年春节的时候你再回清城，我们又可以见面了！走，我送你出去。李戴开口安慰道。

    望着于菲菲渐渐远去的背影，李戴也是颇为惋惜的长叹了一口气，他心中也有不舍，更有一种失落的感觉。一个于菲菲顶的上好几十个一级运动员，失去了于菲菲，李戴获得经验的速度也会慢许多。

    世界冠军可不是哪里都能找得到的，没有奥运会的话，全国能诞生的世界冠军屈指可出，而即便是有奥运会的年份，也就是能刷出三十来枚的金牌，多出三十多个世界冠军。更何况，于菲菲还是世界纪录保持者，是站在世界顶端的运动员。

    还好，刚才带着于菲菲做完左后一套减肥操，现在的经验刚刚够升级。李戴的脸上露出了如释重负笑容，就在刚刚，他已经成功的升级成为了二流教练，当然只是初级阶段的二流教练。

    根据系统的描述，三流教练升级为二流教练后，训练效果将会有大幅度的提升，二流教练的训练效果，虽然比起国内知名教练来说还稍有逊色，但绝对不会逊色于国家队的普通教练，就算限制让李戴去国家队职教，也会表现的游刃有余。

    然而二流教练的初级阶段升级到中级阶段，需要10000点的经验值，按照李戴平时获得经验的速度，算上寒暑假的话，也得花费两年的功夫，才能够攒够升级所需要的10000点经验。

    升级经验的问题让李戴忍不住又抱怨了一番，要知道去年刚刚获得系统的时候，李戴只需要100点经验就能升级，可不到一年的时间，李戴想要升级的经验就增加了100倍，这还只是二流教练的初级解决，按照系统的尿性，接下来他想要继续升级，经验还得成倍的增加。

    三流教练的时候，升级分别是一千经验两千经验和五千经验，照着这个比例的话，我要升二流教练的高级阶段是不是需要两万经验？升一流教练难道要五万经验！那整个二流教练阶段，我一共需要攒下八万的经验。一万经验我都得攒两年，八万经验，我要攒十六年采购，那等我接近四十岁的时候，才有可能成为一流教练！

    李戴想到这里，脸色顿时苦涩起来。

    十六年，就是想想，宝宝心里也觉得苦啊，算了，车到山前必有路，不去考虑这些烦心事了。系统，把我升级的奖励拿来吧！李戴开口说道。

    你这次不是阶段的提升，而是等级的提升，所以可以获得一个升级大礼包！这次可是大礼包哦。系统开口说道。

    大礼包？可算是让我的小心肝安慰了一下。不过这个大礼包和平时的升级礼包有什么区别？李戴马上问道。

    你当菜鸟的时候，不是获得过一个菜鸟大礼包么，里面有两样物品，这就是大礼包和普通礼包的区别，大礼包里面会有两件奖励，而普通礼包里面只有一种奖励。系统开口说道。

    听到有两件奖励吗，李戴的心情顿时逾越了很多，他迫不及待的召唤出了升级大礼包，打开后，里面果然是两件物品。

    和上次一样，又是书籍！李戴脸色顿时一紧。

    上一次升级，李戴得到了一本减肥操作为奖励，这个减肥操被李戴视为鸡肋，如果不是恰好遇到了于菲菲的话，李戴觉得自己可能一辈子都用不上这个减肥操。

    而如今，这个升级大礼包里又出现的同样的东西。

    上次是减肥操，不知道这次两本是什么东西。希望不要是鸡肋吧！李戴自信望去，第一本书的封面的上也是三个大字。

    减脂操！李戴嘴里念出了这个名字，心中却觉得被恶心到了一下。

    上次是减肥操，这次是减脂操，这是在逗我玩的吧，有减肥操这一个鸡肋还不够么，竟然给我来了一次‘第二份半价！李戴心中涌现出一种想要骂人的冲动。

    我感觉到你好像很生气？系统开口问道。

    废话，连着坑了我两次，能不生气么？减脂操？我都已经有了减肥操了，还要这个减脂操干什么！李戴压抑着心中的愤怒说。

    然而系统的声音却依旧平静：你作为运动训练专业的大学生，应该知道减肥和减脂的区别吧？

    李戴当然知道减肥和减脂的区别。很多不清楚的人总会把减肥当成是减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果，当然对于普通的想要减肥的人来说，这种认知是完全没有问题的。然而对于运动员来说，却并非如此。

    但事实上，减脂和减肥只见有着天壤之别，单纯的减肥减掉的是体重，其中包括脂肪和肌肉，而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。

    从生理角度来说，如果单纯减肥的话会减掉肌肉，而性感线条曲线含量减少会导致人的基础代谢率下降，造成免疫率下降容易疲劳等情况。而减脂则是减少脂肪的同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，相比较起来是一种更健康的减肥方式。

    只听系统接着说道：人们普遍觉得，运动员的体脂率就应该保持的很低才对，但作为运动训练专业的你，应该知道并不是每一个项目的运动员，都会追求体脂率吧！



第五十三章 减脂操和放松按摩
    很多运动员都会追求更低的体脂率，比如世界顶级的田径短跑运动员，体脂率甚至可以控制在8之下。又比如篮球这种需要身体对抗的运动，增加肌肉有助于提高身体的对抗能力。

    然而并不是所有运动都要求低体脂率的，就如同滑雪运动，如果身体内脂肪含量太低的话，不利于运动员的保暖，而身体的温度过低必然会使细胞活性降低和器官的运转放缓，从而影响到运动员的比赛状态，因此滑雪运动员中几乎没有那种肌**子型的运动员。

    再比如一些水上项目，也需要运动员体内有一定的脂肪，因为脂肪增加身体体积的同时，也会增加身体的浮力，这样可以让运动员花费更少的体力来保持浮力。像是水球运动，要是派个肌**子上场，一下水就沉底了，想浮出水面都飞费些功夫。

    跳水运动员的身体同样需要一定的脂肪，因为如果体脂率太低的话，肌肉会非常的僵硬，身体的协调性也会下降，很难做出复杂的动作，同时由于落水的时候身体会受到冲击，身体内的脂肪可以保护肝脏等器官。所以跳水运动员的肌肉虽然比较发达，但绝对不会像健美先生那般。

    除此之外，作为竞速运动的游泳，运动员的身体同样是需要脂肪的，这个道理和水球运动差不多，脂肪可以提供浮力，体脂率太低的人要花费更多的体力来保持身体的浮力，用来前进体力就会减少，从而影响游泳的速度。也正是这个原因，那些肌肉爆棚的黑人运动员里没有游泳的世界冠军，而很多游泳项目的世界冠军，可能因为体脂率的问题，连腹肌都不明显。

    系统接着说道：减肥操和减脂操是完全两种不同的东西，有些项目的运动员不需要太低的体脂率，所以他们使用减肥操，降低体重会比较的迅速；而有些项目的运动员体脂率越低越好，所以他们需要减脂操，使用减脂操可以大幅度减少脂肪，小幅度的减少肌肉。

    你说的这些我都明白，可事实上，哪有那么多运动员需要减肥？我能碰到一个于菲菲，已经是运气逆天了，这种运动员，我怕是很难碰到第二个了。于菲菲是因为身体发育，体重才会增加，正常情况下，运动员每天保持大量的运动，体重是很难上升的。李戴有些泄气的说道。

    随后，李戴将目光投向了第二本书。

    上一本是坑爹的减脂操，希望这一本不要坑我。李戴仔细望去，这本书上写着四个大字：放松按摩。

    放松按摩？听起来怎么有一种大保健的味道。李戴心中有些邪恶的想。

    人在经过大量体育锻炼后，会出现肌肉酸痛的情况，这种酸痛将在锻炼后的24至72小时内达到顶点，5至7天后酸痛会基本消失，除了酸痛之外，还会出现肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动等情况，这在医学上被称为‘延迟性肌肉酸痛症’。如果是在夏天进行极量运动会，还可以出现脱水低钙低蛋白等症状系统开口解释道。

    李戴马上接话道：这些我都知道，肌肉酸痛的原因主要是一是因为肌肉张力和弹性的急剧增加，或者是引起击头结构成分的物理性损伤；二是因为新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加；三是肌肉的神经调节发生改变，使得肌肉发生痉挛导致疼痛。这些内容我都学过！

    所以你更应该知道，运动后的按摩可以反射性的改善和调节中枢神经的机能，消除肌肉的疲劳，在运动时堆积在肌肉中的无氧代谢产物，可以通过按摩尽快的转化或被排出。这个放松按摩就是起到这种作用。

    系统话音顿了顿，接着说道；除此之外，对于运动员，放松按摩还可以帮助其减轻肌肉和韧带的压力，防止肌肉劳损性的损伤，避免出现肌肉和韧带的拉伤。

    运动员每天都要进行高强度的训练，所以肌肉往往会一直处于紧张状态，肌肉紧张状态很容易造成损伤，就像是一张弓，如果长时间的拉满弓弦，时间长了，弓也会丧失弹性，甚至会被拉断。

    人体也是如此，一直保持高强度运动状态的话，是很容易受伤的，所以越是高强度的训练，越是需要一些辅助手段来缓解肌肉的疲劳，相比起一些昂贵的器材，按摩显然是一种非常简单而有效的方式。很多的训练队都会配有专业的按摩师推拿师，像是有些职业球队，还会专门配备足疗师和针灸师，用来帮助运动员缓解肌肉疲劳。

    系统所介绍的这些，都是李戴曾经学的专业内容，这让李戴有些昏昏欲睡。

    行了行了，你说的这些我都明白！李戴打了个哈欠，可突然间，李戴却觉得自己好像遗漏了些什么。

    你今天的话好像有点儿多，而且你刚才说了一句‘对于运动员’，你是不是还有什么事情没有告诉我？李戴猛然问道。

    我是还没有来得及说。这个放松按摩，是对任何人都有效果的。系统开口解释道。

    任何人？也就是说普通人也能用？李戴马上问道。

    对，不仅仅是职业运动员，对普通人或是业余运动员使用放松按摩，也是有效果的。之前的那个减脂操，则和减肥操一样，只对运动员有效。系统继续说道。

    如果普通人也有用的话，放松按摩可比减脂操有用的多了。李戴的心情总算是稍微愉悦了一些。

    其实我认为这没有什么差别。你都已经是二流教练的，总不至于闲着没事去给普通人做放松按摩吧。系统插了一句嘴。

    李戴微微一愣，觉得还真是这个道理，现在的李戴已经不是一年前的那个李戴了，一年前李戴所面对的还只是一些参加中考的初中生，而如今，李戴连世界冠军也指导过，自然不会闲着没事去给普通人做什么放松按摩。

    这么算起来，放松按摩的用处也就也没有我想象中的那么大。李戴心中暗自想道。



第五十四章 举重队的体能教练
    省举重队训练中心。

    主教练办公室内，举重队主教练宋光明接起了电话。

    老宋啊，告诉你一个好消息，你们举重队不是说缺体能教练么？现在上边给你找了一个体能教练，还是正式在编的。电话另一端开口说道。

    这么快？而且还是正式在编的！宋光明显得有些吃惊，连语气都有一些不自然。

    很吃惊吧！现在弄个编制可不容易啊，前些天你汇报说缺教练，领导现在就帮你们解决了，这次这个编制给了你们体重队，也是领导照顾你们，可是领导对你们举重队的重视。老宋，你可要好好干，别辜负了领导对你们的期望啊！电话另一端接着说。