教练万岁

    放心好了，效果可完全不同，来，继续，五六七八

    八二三四五六七完！李戴停下了动作。

    这就完了？蒋爱国咧了咧嘴：小李，你今天是不是拿我开心来了，就这个广播体操，不到二十分钟，我连汗都没有出一滴，就这点的运动员，你告诉我能瘦？我还不如到外面的操场上跑两圈呢！

    有没有瘦，上秤就知道了。李戴直接拉着蒋爱国走上了体重秤，蒋爱国站稳后，两人同时低头望向了体重秤上的数字。

    7338？基本上和刚才一样啊！才轻了001公斤，2钱的重量，这肯定是吃的饭消化了，可不算数。蒋爱国开口说道。

    蒋哥，你仔细想想，刚才是7349！你不是轻了001公斤，而是轻了011公斤，也就是022市斤，整整2两2钱！李戴开口提醒道。

    对啊，刚才好像真的是7349公斤，我瘦了2两2？就刚才这二十分钟，做一套广播体操，我就能瘦2两2 ？我没在做梦吧！蒋爱国又是一脸不可思议。

    李戴没有直接回答，而是指了指体重秤：你不信我，还不信体重秤么？

    蒋爱国看了看体重秤上的数字，又看了看李戴，突然惊呼一声：哎呀我说小李啊，你可真是神了啊！你这个减肥操看起来是真的有效啊，这么看来我还真能瘦7公斤，去62公斤级！

    然而下一刻，蒋爱国马上又摇了摇头：不行，即便是我能瘦7公斤，可也上不了赛场，我减掉的肌肉可不是短时间内能补回来的。

    这个你放心，我有办法，让你尽可能的少减掉肌肉，只要你能瘦7公斤，绝对能上赛场！李戴颇有自信的说，然而蒋爱国的表情上依据是透着一股不愿意的情绪。

    蒋哥，你现在留在69公斤级，肯定会被队里裁掉，如果去62公斤级，虽然也不一定能留下来，但好歹有一线生机！李戴接着劝道。

    李戴的这句话就像是医生告诉病人家属，开刀不一定能活，但不开刀是必死无疑。而面临有可能活下去和必然活不成，思维正常的人都会选择前者，哪怕前者的几率很低，但至少也代表了一种可能性。

    蒋爱国瞬间就想通了这一点，他去62公斤级的话，还有可能留下来，如果继续待在69公斤级，肯定要和举重队说拜拜了。如果他离开举重队的话，他女儿未来的手术费，一定会成为一大难题。所以他别无选择，只能相信李戴。

    下一刻，蒋爱国很郑重的点了点头：好，小李，你帮我减肥，我去62公斤级！

    举重训练馆。

    黄翔今天起的有点晚，几乎是卡着上班的时间冲进了训练馆内，此时无论是教练员还是运动员，早都已经到期了。

    多睡了十分钟，差点就迟到了。黄翔自言自语的说着，恰好看到不远处，李戴和蒋爱国正在做减脂操。

    那边都开始做热身运动了啊，这是什么最新型的热身运动么？看起来像是广播体操啊，这种低级别的运动量，给普通人用或许还不错，可是给职业运动员用的话，能起到效果么？黄翔一脸不看好的摇了摇头，然后跑到自己搭档曹东山面前，开始进行训练。

    一个小时后，黄翔擦了擦额头上的汗水，开口说：小曹，先休息十分钟吧，喝点水，恢复一下体力。

    黄翔说着，自己也拿起了大水杯，咕咚咕咚的狠狠的灌了好几口水。

    爽啊！黄翔一脸满足，然后想着周围望了一圈，却看到李戴和蒋爱国，仍然在那里做操。

    他们怎么还在做热身运动！这都一个小时了，还没做完热身运动么？早就知道了，这种广播体操式的热身运动压根没有什么效果。黄翔摇了摇头，没有在理会李戴和蒋爱国。

    两个小时后，黄翔第二次喝水休息，然而他却看到，李戴和蒋爱国还是在那里做操。

    搞什么？还在做广播体操？他们今天上午不打算训练了么？难不成老蒋真的打算退役，然后去当小学体育老师么？所以预先把广播体操学好！

    三个小时后，上午的训练已经接近了尾声，很多运动员都开始降低训练的强度，让身体舒缓一下。

    黄翔再次望向了李戴那一边，只见李戴和蒋爱国，还在那里做着那一套广播体操。

    他们还在做广播体操？是不是做广播体操做上瘾了？话说回来，这到底是第几套广播体操来着？

    黄翔正琢磨着，李戴和蒋爱国恰巧做完一套减脂操，停了下来。

    只听李戴开口说道：蒋哥，咱们今天上午就先到这里吧，你也别耽误了日常的力量训练。

    蒋爱国看了看表，发现已经做了三个小时的减脂操了，于是点了点头，开始做力量训练。

    不远处，黄翔却瞪大了眼睛。

    做个三个小时的热身操，现在才开始训练？这都快到了吃午饭的时候了！我们都是三个小时的训练里面穿插二十分钟热身操，他们倒好，三个小时的热身操穿插了二十分钟的训练！




第六十五章 谢幕比赛
    当真正开始帮助蒋爱国减肥的时候，李戴主要使用的是减脂操。因为李戴并不希望蒋爱国减掉过多的肌肉，李戴觉得最佳的结果就是只减掉脂肪，而尽量多的保留肌肉，这样的话蒋爱国也可以尽可能多的保持原来的力量和爆发力。

    蒋爱国时69公斤级别的举重运动员，由于年龄的关系，蒋爱国在69公斤级里算不上是一流，但是如果将69公斤的实力放到62公斤级，蒋爱国有着绝对的优势，举重运动的两个级别，差的可不是一丁半点。69公斤级这个项目上，世界顶尖的举重运动员抓举和挺举加起来，可以举起超过350公斤的重量，而62公斤级的世界顶尖运动员，只能举起320公斤，两者可是相差了整整30公斤。69公斤级的运动员，即便是水平一般，也可以轻易的碾压62公斤级的举重运动员。

    假如蒋爱国可以以69公斤级的力量和爆发力，出现在62公斤级别的赛场上，必然可以获得一个非常好的成绩。

    当然要说只减掉脂肪，而完全不减肌肉，也是做不到的，人的体脂率都会有一个限度，体脂率低到一定程度后，很难再继续降低。

    成年人正常的体脂率，男性为15至18，女性为25至28，在现代社会中，经常进行长时间锻炼的人才能够有这种体脂率。从视觉上直观表述，男性的体脂率低于20的时候，胸肌就比较明显了，低于15的时候，就能够看出六到八块腹肌了，但不会非常的明显；而体脂率降到12的时候，肌肉块很美观，腹肌的分块也会很明显；10以下的体脂率，肌肉看起来就会显得很干，反倒失去的视觉上的美观。

    举重毕竟是一项力量技术以及身体协调性结合的运动，力量只是能够保证要运动员将杠铃举过头顶，而之后关键的是控制身体的重心。所以举重运动员不用追求太极限的体脂率，很多重量级别的举重运动员，表面看起来压根就是个大胖子。

    就蒋爱国个人来说，由于年龄已经偏大了，他体内的脂肪含量相对年轻人要多一些，所以减脂操能够起到不错的效果，只不过整体上说，减脂操的效率还是远远的不如减肥操。

    减肥是时间的积累，在这个积累的过程当中，举重队内越来越多的人注意到，李戴和蒋爱国这一对组合，在大多数的自由训练时间里，都在做一套广播体操，对此所有人都觉得很莫名其妙，大家都知道，以职业运动员的身体素质，广播体操能够起到的效果完全为零。

    不过也没有人去干涉李戴和蒋爱国。蒋爱国毕竟是一个有着十几年经验的老运动员了，要说在训练方面的水平，蒋爱国不比一般的教练差。更何况大家也都知道举重队要裁掉部分队员，蒋爱国应该会是被裁掉的其中之一，对于一个即将离开的人，也不必太过苛求，爱干啥就干啥去吧！

    体重终于降低到66公斤以下了！蒋爱国从体重秤上走下了，一副如释重负的样子。

    穿着衣服称重后，体重降低到66公斤以下，也就意味着蒋爱国可以参加62公斤级的比赛了。虽然还相差整整4公斤，但是除去衣服，再加上参赛前的绝食绝水，赛前称重是能够降低到62公斤以下的。

    李戴也松了一口气，他开口说道：还好赶得及，距离全过举重锦标赛清城站的比赛，还剩下半个月了，这周报名就要开始了，蒋哥，你赶快去找宋教练，咱们这次可是要报名参赛的。

    我这就去。蒋爱国点了点头，但表情上仍然显得有些忐忑，他开口问道：我心里还是有些没底，万一宋教练要是不答应可怎么办？你陪我一起去行么？

    我觉得宋教练应该会答应的，反正咱们队里也没有62公斤级的选手，而且这次是在清城本地比赛，咱们队主场作战，这么好的机会，肯定尽可能的多派运动员上场。李戴开口说道。

    你分析的有道理，希望宋教练也会这么想吧。蒋爱国开口说。

    马广义神色匆忙的走进了宋光明的办公室。

    教练，听说你已经答应了，让蒋爱国参加全国田径锦标赛清城站的比赛？马广义开口问道。

    宋光明点了点头：是啊，有什么问题么？

    教练，蒋爱国都这个岁数了，早已经毫无潜力可挖，我觉得应该把这个参赛的机会让给年轻的运动员，比如彭亮和曹东山。马广义开口说。

    彭亮和曹东山也会参赛的。宋光明答道。

    马广义微微一愣，试探性的问道：这次比赛虽说是在咱们是主场作战，可咱们队在一个级别上派上三名运动员参赛，这好像也有点坏了规矩吧，其他省的训练队可能会说闲话的。

    呵呵呵，老马，你误会了。宋光明摆了摆手，接着说道：彭亮和曹东山参加的是69公斤级的比赛，而蒋爱国参加的是62公斤级的比赛。

    蒋爱国？62公斤级？马广义顿时有些懵神，蒋爱国自从进入省队的那一天起，就是69公斤级别的运动员，这都过去十几年了，到了要退役了，怎么就成了62公斤级的了。

    对面的宋光明则接着说道：老蒋也是挺拼命的，这些天硬生生的减重十几斤，现在体重已经降到了66公斤以下了，按说是可以参加62公斤级的比赛了。

    可是力量呢？瘦了十几斤，肌肉肯定也大幅度的减少了，蒋爱国在力量方面，短时间内肯定无法适应62公斤级的比赛。马广义开口说。

    你说的这些我也考虑过，不过既然咱们队里也没有62公斤级的运动员，倒不如让蒋爱国去试试，而且这次比赛就在咱们清城市举行，多派一个人参赛，咱们又不会多花路费。宋光明说着，长叹一口气：蒋爱国的家庭情况，你也应该知道，他女儿得的那个兔唇，以后还得动好几次的手术，得花不少的钱，他也是挺不容易的。一个十几年的老将，这次全国田径锦标赛，就当做是他的谢幕比赛吧！

    谢幕比赛马广义嘴里重复着这个词，联想着之前传出来的裁人消息，此时他已经明白过来，这次比赛之后，蒋爱国就该离开举重队了。



第六十六章 大赛开始
    蒋爱国要转为62公斤级的消息很快的传遍了举重队，举重运动升级容易降级难，蒋爱国在69公斤的级别上已经待了将近十四个年头，突然说要去62公斤级，的确让很多人大跌眼镜。

    除了李戴以外，没有看好蒋爱国的这一决定，毕竟蒋爱国已经32岁了，国内的运动员到了这个年轻，身体已经开始走下坡路了，基本上都是进入到退役倒计时当中。

    食堂里，黄翔这张大嘴巴又开始滔滔不绝起来。

    我说老蒋也真是够拼命的，为了能够留在队里，硬生生的要转区62公斤级，要知道他都三十好几的人了，一般运动员到了他这个年轻，也该退役了。黄翔开口说道。

    老蒋还不是为了撑到15年，多领一点退役补偿金，听说他女儿很快就要动第二次的手术了。旁边的刘涛教练开口说道。

    不过我觉得，老蒋即便是转到62公斤级，也很难留在队里。距离全国举重锦标赛只剩下两周，留给老蒋的时间已经不多了，说不定他连赛前称重的那一关都过不了。

    举重比赛是按照体重级别划分的，就算是超过001公斤，也不允许参加这个级别的比赛，所以赛前称重是必要的。

    举重比赛前夕，运动员的称重时间长达两个小时，前一个小时开放预称重室，运动员开始为称重做准备。正式称重室将在一小时后开放，在这一个小时内，运动员可以不限次数的称重，如果称一次觉得太重，可以去厕所解决一下，或者做一些剧烈的运动，然后再来称下一次，直到运动员对称重结果满意为止。

    在举重比赛规则中，两名运动员要是举起同样的重量，谁的体重更轻，谁将获得胜利，所以举重运动员都会千方百计的来降低自己的体重。在上世纪八十年代的奥运会上，曾经就有一位举重名将，因为午餐喝了一杯奶，结果比对手重了005公斤，丢掉了奥运会的金牌，这在举重届被称为一杯奶金牌。

    一般在比赛前好几天，运动员就开始限制饮食，只吃些许蔬菜，严格控制碳水化合物的摄入；在比赛开始前48小时，运动员就开始限制水的摄入，有的甚至干脆就不喝水了，在称重时候经常会处于一种轻微脱水的状态。

    除此之外，运动员还会在赛前蒸桑拿，高重量级的运动员蒸桑半个小时，能减轻四五斤的重量。如果实在是没有蒸桑拿的条件，就把棉衣棉被裹在身上，硬生生的捂出一身汗，来减轻自己的体重，这个过程可以用煎熬来形容。

    还有一写比较极端的方法，比如剪头发刮胡子脱体毛去死皮，只要是能减轻体重，连剪指甲这种手段都得用上。

    在称重的时候，为了让体重更轻，运动员肯定是一丝不挂的，连内裤都不穿，光着屁股直接上秤。国内的比赛往往会照顾一下运动员的性别，让男裁判负责男运动员的称重，女裁判负责女运动员的称重。可很多国际比赛，老外不讲究这些，往往是五六个裁判，无论男女都一起出现，这时候运动员光着屁股去称重就会显得比较尴尬。

    运动员没有通过赛前称重，也是时常发生的事情，曾经就有一位西亚的运动员，在亚运会的赛前称重里始终无法达标，最终不得不弃权。而在国家级的比赛中，同样因为称重问题弃权的，也大有人在。

    两周的时间很快就过去了，全国举重锦标赛清城站的比赛也进入到了正是比赛日当中。

    62公斤级作为男子第二轻的重量，比赛安排比较靠前，所以蒋爱国一大早就来到了比赛现场，进行准备。

    参加男子62公斤级比赛的运动员，现在请准备进行赛前称重。墙上的播音喇叭，一个温婉的女声响起。

    即将参赛的运动员纷纷站起身来，向着预称重室走去。

    蒋哥，咱们也去准备一下吧！李戴开口说道。

    好。蒋爱国一脸凝重，起身向着预称重室走去。

    就在此时，不远处有人却叫起了蒋爱国的名字。

    蒋爱国！

    李戴马上扭头望去，发现喊话那人是别的队的教练，那长相竟然让李戴觉得有些眼熟。

    这人我好眼熟啊，之前肯定见过，在哪儿来着？李戴正琢磨着，旁边的蒋爱国却道出了对方的名字。

    石钢！你怎么来了？蒋爱国说完自己一拍脑袋：瞧我这记性，你现在可是江临省举重队的主教练了！

    旁边的李戴听到石钢这个名字，顿时恍然大悟。

    石钢，原来他就是当年的那个奥运会冠军石钢，我说看起来怎么这么眼熟啊，不过他比当时可要胖了许多，难怪我一眼没有认出来。他现在退役当教练了啊！此时李戴突然想起，石钢和蒋爱国之间的恩怨情仇。