我是琦玉老师的老师

项目一：俯卧撑——100个（注：主要锻炼上肢力量）
项目二：深蹲——100个（注：主要锻炼下肢力量）
项目三：仰卧起坐——100个（注：主要锻炼腰腹核心力量）
项目四：十公里长跑（注：全方面提升身体素质，尤其是耐力）】
就这样，埼玉变强的训练计划就这样诞生了！
……





我是琦玉老师的老师 第010章 成功的道路上，只有0%和100%【求收求票求各种！】
“啪嗒！”
“哗啦啦！”
“嗖！”
“傲天老师，我已经准备好了，可以开始了吗？”
房间中的埼玉，换上了一套蓝白运动服，脖子上甚至准备了一块白毛巾，看样子已经准备好开始x傲天提供的“魔鬼地狱式训练”，对于那四个项目，埼玉既兴奋又担心，心情非常复杂。
“唔……嗯？哦！”
“行行行，开始吧！加油，记住千万不要放弃，贵在坚持！”
正在一边吃泡面，一边看电视的x傲天听到埼玉兴奋的声音传来，楞了一下，然后开口鼓励道。
“是，傲天老师！”
答应一声，埼玉兴致勃勃地开始了第一个项目，有着“颤抖两……哦不，是一百”之称的高强度俯卧撑，连续做一百个扩胸式俯卧撑，而且必须是标准姿势，一般人真的很难做到。
埼玉一个弓步弯腰，双手支撑在地板上，与地板大约呈60°的夹角，身体挺直，摆出了比较标准的扩胸式俯卧撑准备姿势。
接下来，就是埼玉极其痛苦和惨无人道的一百个俯卧撑之旅，每次身体下去的时候，不仅要保持躯体挺直，小臂和大臂之间还需要呈90°，这样才可以最大限度锻炼到胸大肌、肱三头肌以及腹肌等等。
“二十七……”
“二十八……”
“……三，三十！”
在连续做到三十个之后，埼玉额头已经出现了汗珠，恢复支撑动作时，双手开始微微颤抖。
其实从二十个开始时，埼玉做的速度已经明显降低，作为一个初次连续做那么多俯卧撑的普通人，这是必然经历的情况。
埼玉现在感觉再做一个都异常困难，感觉手臂已经不是自己的了，心中甚至产生了放弃的念头，或者说，先休息一会儿，等会儿再完成剩下的七十个。
“别放弃，想想你的梦想，作为一名英雄，怎么会这么轻易放弃呢？”
“为了变强，为了成为一名英雄，你付出的远远不够，难道这点困难就已经将你击败了吗？”
“你首先要明白一点，你可是我x傲天的徒弟！”
就在埼玉打算放弃时，一个威严的声音从旁边传来，正是一直关注着前者的x傲天。
此时的x傲天手捧泡面碗，一边呲溜面条，一边给埼玉加油鼓劲，并且故意反激他，将他内心的那股倔强劲激发出来。
“呼——哧！”
听到x傲天激励的话，埼玉重重呼出一口气，整个人仿佛打了一针鸡血，猛一憋气，重新将自己的身体放了下去，继续标准的扩胸式俯卧撑。
“三十一……”
“三十二……”
“三……”
接下来，房间里除了埼玉数数的声音，以及沉重的呼吸声，再也没有其他声音。
虽然越到后面，埼玉做的速度越来越慢，但目光中透露出坚定，无论如何，他都要将这第一项训练完成，这只是第一项，如果连这都没办法完成，后面的一切都相当于笑话，自己的英雄梦也会被自己所耻笑。
“……九十九……”
“一，一百！”
“噗通！”
终于，在几乎忘记时间和痛苦的情况下，埼玉终于完成了连续一百个扩胸式俯卧撑的项目，直接躺倒在地面上，大口喘气，汗水已经浸透了衣衫，完全感觉不到两条手臂的存在，现在连一根手指都不想动。
“还不错，既然可以完成第一项，休息三分钟，然后直接开始第二项！”
x傲天最为一名尊师，绝对会是严格的，这种程度的训练，不仅仅是肉体上的锻炼，更是精神上的锤炼，一旦突破了自己的极限，那就是有所进步。
“是，是……傲天老师……”
埼玉依然在大喘气，但是心情异常兴奋，没想到自己真的坚持下来，连续做完了一百个俯卧撑，这对自我就是一种挑战，而且成功了，内心的喜悦自然无法抑制。
接下来就是深蹲一百下，有着“激酸一百”的美称。
相对于俯卧撑，深蹲的强度稍微好一丢丢，而且经过x傲天的科学配比，每个训练项目锻炼的部位是不同的。
因此俯卧撑训练不会对深蹲造成太大的影响，顶多是体力方面有所考验，这反倒是可以增加埼玉的意志力。
埼玉双手平伸放在胸前，两腿微微分开站立，与肩平齐，接下来就是缓缓下蹲，保持腰背直线的同时，大腿与地面成90°，然后再重新站起来，回到初始动作。
（这里确确实实是深蹲，不是全蹲或者半蹲，从漫画和动画参考，至于这三者的区别，度娘能够帮你。）
一百个深蹲的完成速度比俯卧撑要快多了，中途也没有那么明显的痛苦，这其中跟埼玉现在心境的变化有所影响。
但是不管怎么说，还是做了一百个深蹲，埼玉的两条腿有一股很明显的酸胀感，他不知道的是，等到第二天这种感觉会更加强烈，那时候真正体会到什么叫做“激酸”。
“不错，没想到你已经完成了两个项目。”
“接下来还有一半，什么时候放弃，也就是你英雄梦破碎的时候，希望不要让为师看到！”
x傲天对于埼玉的毅力还是相当佩服的，作为一个失意的普通上班族，能够连续完成两项训练，这已经相当了不起。
接下来，还有两项，如果能够完成，这第一天的训练也算是圆满完成。
“记住，成功的道路上，只有0%和100%，没有中间数，越到后面，越困难，能否坚持，就看你自己了！”
剩下的还有一百个仰卧起坐以及十公里长跑，埼玉带着自己的意志，咬牙也要坚持下来，为了变强，为了成为一名英雄，这些痛苦的经历只会成为自己成长的垫脚石。
x傲天自然扮演着尊师的角色，不仅监督埼玉的训练，顺便充当后者人生中的明灯，在关键时刻给予必要的指导和激励等。
做完仰卧起坐，x傲天跟着埼玉出门，去完成最后的十公里长跑。
而出门时，x傲天和埼玉都忘了关电视，现在上面正播放着z市新闻……
……




我是琦玉老师的老师 第011章 路遇俩壮汉……【求收求票求各种！】
电视里正在播放z市新闻，主持人是一名年轻漂亮的妹子。
“现在为大家播报几则最新新闻——”
“首先第一则新闻，本市首富阿尔格尼先生因为感念一个自称英雄的男人，出资巨额准备建立一个‘英雄协会’，目前各项资质审核都在进行着，得到了社会的广大关注……”
“阿尔格尼先生呼吁广大普通民众能够支持英雄，让其成为合法职业，未来也能够为了驱除怪人，给城市带来安定而获得回报……”
“目前‘英雄协会’本部设立在a市，正在广泛募集有实力的英雄，现在有专门的等级划分，从最高的s级，往下依次为a、b、c、d（作者君多加了一个d级），一共五个等级……”
“另外阿尔格尼现在希望大家可以出资募集，让‘英雄协会’正式成立，这样就可以有更多职业英雄帮助到我们，守护我们的家园，保护我们不受到怪人以及各种自然灾害的侵袭！”
“下面是第二则新闻，在昨天，郊外峡谷出现了剧烈震动，本市以紧急派出专业人员进行勘察，并且调用卫星拍照查看……”
“目前已经有了初步判断，只不过，呃……我不太好解释，请大家直接看现场传回来的画面……”
电视里呈现的自然就是峡谷断层几乎消失，令人匪夷所思的画面，看上去绝非人力所为。
“专家分析，有一定概率是地质性的自然灾害，而另外也有一部分学者认为，这或许是某些灾害级别非常高的怪人所为，等级可能是龙级……”
“具体情况还在分析调查中，有消息我们将会为您第一时间报道，请广大市民暂时远离那片峡谷区域，以防遇到危险！”
“最后一则新闻，近日有市民反应，本市无人区（又称“鬼城”，也就是埼玉所居住的地方）附近再次出现凶恶怪人……”
“经过推断，一共是两只怪人，灾害等级为虎级，目前情况可得知的消息不多，它们会一起行动并且袭击路人，目标大多数为男性……”
“因此建议大家暂时不要靠近无人区，绕路而行！”
“本时段的新闻就是这些，谢谢您的收听，我们下次见！”
……
前两则新闻，都跟x傲天和埼玉有关，阿尔格尼成立“英雄协会”就是因为埼玉救了他的孙子，为了感谢英雄默默的付出，想要英雄合法化、职业化，能够在保护城市家园人类这方面投入更大的热情。
至于峡谷莫名消失，还真不是什么地质灾害或是灾害等级龙级的怪人造成的，正是区区x傲天的普通一拳。
可惜这两则新闻x傲天和埼玉都没有看到，从而没办法知道有这个“英雄协会”的成立，错过了成为职业英雄的最好时机。
不过这也不一定就是坏事，目前的埼玉正处于变强的阶段，心无旁骛也是件好事。
至于这第三则新闻嘛，z市常有的事，没必要在意，大部分市民早就习以为常，毕竟z市，可是有着“地狱之门”的别称。
另外一边，x傲天正陪着埼玉进行最后一项训练，也就是十公里长跑。
通过地图已经规划好跑步的路线，沿着河堤，绕着整个无人区跑一圈，大概正好有十公里的路程。
“加油，埼玉，速度不要慢下来，步子迈开，快快快！”
在人烟稀少的街道上，两道身影在阳光下奔跑，其中一个身穿蓝白色运动服，头发浓密的年轻人挥汗如雨，衣衫已经被打湿，大口喘气，显得很累。
旁边那个接着太阳光反射让自己脑袋极度光亮的男人一直在后面加油鼓劲，脸上一滴汗水都没有，如同闲庭信步一般。
他们自然就是正在进行十公里长跑的x傲天和埼玉。
目前他们已经跑了五公里左右，而且x傲天一直对速度有所要求，绝对不是那种慢悠悠跟快步走一个档次的速度，这也就导致埼玉挥汗如雨，气喘吁吁的原因。
埼玉拿毛巾抹了一把额头的汗水，他一直在咬牙坚持，即便现在两条腿开始打颤，生理乃至心理上抗拒继续跑下去，但意志力依然驱使着自己不停迈开脚步，朝着前面跑去，不曾停歇。
“很好，不要停，继续！”
x傲天作为埼玉的师父，还是比较欣慰的，后者虽然是个普通人，但意志力值得肯定，没有轻言放弃。
如果换了一般人，第一天就进行如此高强度的训练，身体绝对会受不了，然后产生放弃的念头。
“是，是！傲天老师！”
受到x傲天的鼓舞，埼玉来了劲，撒开脚丫子朝前奔跑。
很快，十公里的长跑即将结束，现在的埼玉基本上已经累成够了，首先经过前面三项训练的洗礼，接着就是考验综合体能的十公里长跑，确实很要命，
不过一切还好，成为强大的英雄的信念支撑着埼玉完成了所有的训练项目，前方就是成功（第一步）的终点。
在最后两百米时，x傲天让埼玉开始冲刺，后者二话不说，憋着一口气，闷头向前冲去。
“咚！”
不过意外发生了，突然埼玉前面出现了黑影，反应过来时已经来不及了，毕竟两条腿都感觉不是自己的，能刹住车就有鬼了，于是乎整个人直接撞了上去，发出沉闷的声响。
埼玉感觉自己仿佛撞在一堵墙上，整个人都是懵圈的，应声倒地，抬眼看去，发现竟然是两名壮汉。
“对，对不起！撞到你们真抱歉，我刚才没看到你们在前面，真不好意思！”
虽然摔倒的是埼玉，但刚才是他猛一头扎过去撞了两名壮汉，所以主动道歉认错，希望得到谅解。
“……”
两名壮汉没有第一时间开口说话，而是打量着埼玉，眼神带着些许怪异，仿佛是……盯着一头猎物！
“请，请问？”被这种怪异的眼神盯得浑身不自在，埼玉心中升起不好的预感。
“哧溜！”
“感觉这小子不错，很符合我的胃口！”
“确实，这细皮嫩肉的模样，后面应该还没被开发过！”
两名壮汉伸出舌头舔了舔嘴唇，露出一脸坏笑，对着埼玉品头论足道。
……




我是琦玉老师的老师 第012章 GG组合【求收求票求各种！】
“你，你们想要干什么？”
面对两名目光灼灼，带着些许“狼味”的眼神，埼玉不由自主地菊花一紧，小心翼翼地询问道。
“我们想干什么？”
“确实想干！”
“目标嘛，应该就是你了！”
两名壮汉邪魅一笑，嘴角那抹微笑透露出神奇的魔力，有点让人难以招架。
听到这里，是个傻子都知道这两名壮汉不正常，尤其是某方面绝对出现了偏差，吓得埼玉下意识捂住了自己的菊部，心想难不成自己一个黄花大闺男的第一次竟然是这种结局？
“喂，你们是什么人？”
在后面的x傲天发现埼玉似乎遇到了麻烦，立刻赶了过来，却发现两名壮汉对着自己的徒弟乱放电眼，这感觉让他打了个冷颤，来自强者的冷颤。
“哦，差点忘了，我们还没有自我介绍，真不好意思，那么现在，请允许我们做一个简单的自我介绍……”
一下子，两名壮汉变得绅士起来，开始做起自我介绍。
“hey，你们好，我叫做‘the free of banana’，也可以请称呼我为‘香蕉boy’！”
其中一位头戴红色碎花头巾，穿着一条m国·旗印花三角泳裤的壮汉摆出几个健美的动作，大秀自己的肌肉，最后狠狠地拍了拍自己的臀大肌，朝着x傲天和埼玉露出迷人的邪魅微笑。
“……”
x傲天和埼玉微眯着双眼，感觉眼睛受到了一万点暴击，隐隐传来刺痛感，有点说不出话来。
“哟哟！接下来是我，我是‘victory man’，掐头去尾就是‘v·an’！skr！”
另外一位壮汉穿着也是相当别致，戴着黑色皮质摔跤手头套，脖子上有套着尖刺项圈，上身是不可名状，甚至不能称之为衣服的条状物，黑色护腕加紧身皮裤，怎一个妖娆了得。
“口区——”
这是x傲天和埼玉的第一反应，而且做出这样的反应，才是说明他们属于正常人范畴。
“哦~也！如果是被我的肌肉和迷人的微笑所折服了！颜即正义！”
“nonono！肯定是被我新创作的‘大van宽面’震撼，想必此时人生已经无憾！yo~yo~”
面对x傲天和埼玉的目瞪口呆，两名壮汉自顾自在那里嗨起来，根本不理会x傲天和埼玉的感受。
“内啥，我不管你们是什么香蕉还是苹果，还是van或者碗的，能不能把路让开，我的徒弟正在进行训练，最后的冲刺都被你们给破坏了，你们知道这将会是多么大的损失吗？”
回过神来，x傲天脸色逐渐阴沉，因为这两个bt的出现，导致埼玉最后的冲刺泡汤，要知道，这最后的两百米冲击对于整个十公里长跑来说，就是完美的收尾，能够有效提升心肺功能和瞬间爆发力。
“哇哦！昂比利污勃（unbelievable）！”
“竟然还有人在进行什么秘密训练？实在是太可笑了，人类终究是人类，如果不舍弃人类的身份，是永远无法变强的！”
“看看我们，自从变成怪人之后，拥有了强大的力量，这身完美的肌肉，简直不要太棒！”
香蕉boy和victory man听到x傲天的话，愣了一会儿，随即做出一副难以置信的表情，发出了各种嘲笑的声音，对人类想要通过训练变强这件事嗤之以鼻，要突破人类的极限后变强，变成怪人是最佳的捷径。
随带一说，它们两个就是因为极度bt，在某个道路上一去不复返，最终变成了现在这副模样，成为了怪人。
“我‘昂’你个头！不管‘比利’是谁，‘污’什么‘污’，也懒得理会有什么东西‘勃’了……”
“等等，你们说，你们是怪人？”
说到一半，x傲天终于捕捉到了关键信息，好奇地询问道。
“没错，我们就是大名鼎鼎的怪人兄弟，专门狩猎英俊美男，人送外号——‘g（ay）g（ay）组合’！”
（作者君想说的是，相信各位读者应该会非常自然地无视括号里的注解，然后将其翻译成“哥哥组合”或者“good game组合”这种温馨的名字，大家的内心都是纯洁的，相互respect！）
香蕉boy和victory man双双摆出poss，大方承认它们就是怪人，顺便补充道：“顺带一提，‘比利’是‘王’的男人，是我们的偶像，请不要侮辱他！”
因为目前“英雄协会”还没有彻底成立起来，英雄打击怪人的现象并没有那么普遍，毕竟这是吃力不讨好的行为。
再则，z市是怪人出没最频繁的城市，不仅治安差，连政府也没办法管理，其他城市的英雄也不会无聊到跑到这边肃清怪人，所以z市的怪人相当猖獗，公然出现在街上也是习以为常的事（螃蟹男就是活生生的例子）。
“怎么，听到我们的真实身份后害怕了？没关系，待会儿让你们登上顶峰，在撕碎你们之前，绝对让你们体验前所未有的愉悦！”
“这个秃头虽然长得差了点，但看起来挺结实，应该可以玩很久，我开始有点期待了，哎嘿嘿嘿！”
见x傲天陷入了沉默，认为他肯定是被怪人的名头吓到了，香蕉boy和victory man甚至已经开始分配使用权。
“嗯？秃头？”
“啊啊，行吧，如果是怪人的话，那就没必要顾忌太多，正好可以进行另外一种形式的训练，埼玉！”
“在！傲天老师，有何吩咐？”
听到x傲天的呼唤，埼玉立刻来了精神，可能要进行其他的训练，心中有些小期待。
“埼玉，你知道跟别人打架，什么才是制胜的关键吗？”
x傲天先是提了这么一个问题。
“拥有绝对的力量？”
“严谨的说，世界上没有绝对力量的存在。”
“过人的速度？”
x傲天再次摇了摇头。
“比对方还要狠的狠劲？”
“错！”
x傲天伸手拍了一下埼玉的脑袋，说出了自己的理解：“不过是对手比你弱还是强，亦或是旗鼓相当，能够承受更多伤害的一方永远能够站得最久，那就是制胜的关键！”
“简单来说，拥有无与伦比的抗击打能力是非常重要的，明白了吗？”
“原来如此，我明白了，傲天老师！”
埼玉脸上露出恍然的表情，连忙从口袋里拿出小本本记下。
“所以，接下来的训练，你要面对这两个bt壮汉，在它们的猛攻下坚持住！”
……




我是琦玉老师的老师 第013章 在猛攻下坚持【求收求票求各种！】
“蛤？”
“在，在它们的猛攻下坚持？傲天老师，您没在开玩笑？”
听到x傲天竟然要自己去承受两名怪人壮汉的猛攻，埼玉不仅仅菊花一紧，整个虎躯都颤抖起来，开玩笑，那可是两名拥有特殊爱好，绝对称得上bt的怪人壮汉，不是普通人……
不对，即便是普通人，埼玉也不愿意承受油腻壮汉的猛攻，作为纯洁的蓝孩子，不能自甘堕落。
“废话，你看为师像是在开玩笑吗？”
“可，可是……”
“别墨迹，让你这么做自然有为师的考量，这也是训练的一环，而且能够有效提高你的抗击打能力，越是临近濒死的状态，越能够突破自己的极限，最终能够到达什么样的程度，就看你自己的造化了！”
作为一名尊师，x傲天自然要摆出严肃的表情，无比认真道，指出了这项训练能够达到什么样的效果。
“原来如此……”
埼玉连忙拿笔记在小本子上，觉得x傲天说的很有道理，就是其中有一点还是比较疑惑，问道：“万一，我是说万一，我扛不住它们的攻击怎么办？傲天老师您肯定有办法救我的吧？”
“嗯？呃……应，应该吧！”
被问到关键问题，x傲天略微沉吟片刻，十分肯定地回道，虽然最后那个“吧”似乎带着疑问的语气，但这并不影响，小细节根本不需要在意。
“你放心地去吧！”
“咕噜！”
埼玉咽了咽口水，总觉得在听完x傲天的“保证”后，更加心慌慌，自己这师父咋就有那么一丢丢不靠谱呢？