女人养生最重要的7堂课
时间:2023-05-26 来源: 作者:未知
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第10节:女人美容保养重在滋y
女人美容保养重在滋y
渴望美丽是女人一生的追求。没有哪一个女人不希望自己面若桃花、肤如凝脂,从二八美丽少女到八十老太太;也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材,充满青春的活力。贾宝玉说,“女人是水做的骨r”,一句话便解释了古今女性美丽的答案:女人要美,一定得如水般滋润才行。
但是,女人要如何“滋润”自己,却常常成为无法解决的难题。许多女人一说到滋润、保养,立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹,却常常起不到预想中的效果。其实这是因为,从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木,光是往叶子上洒洒水哪够呢?只有整株的根j都经历了雨露的润泽,才能枝繁叶茂、花娇果硕,维持生命的美丽与活力。而从中医上来说,女人要从根本上补水,最重要的就是滋y,也就是要注重涵养五脏六腑。
“滋y”这个词,相信许多女性朋友们都听说过,平时常耳闻这种补品能滋y、那种食物能滋y,却很少人知道“滋y”到底是个什么意思。其实,这是个中医名词,指的是滋养yy的一种治法,又被称为补y、养y、益y,是治疗y虚症的方法。
何谓“y虚”呢?从中医学上说,y虚是一种体虚的症状。许多女性朋友们觉得自己平时没病没痛,体检也没查出什么问题,就觉得自己身体健康得很,什么都不用补,可是,皮肤状况却一团糟,既干燥又暗沉,这可能就是y虚的信号。
这里提供一些y虚的症状,女性朋友不妨“对号入座”一下,看看自己是否也是“y虚”大军中的一员呢?
y虚症状自我检测
1。 手心热、足心热、不欲近衣被。
2。 心中烦热、思冷饮、冷食。
3。 口干、口苦、咽干、恶心。
4。 睡眠不宁、盗汗、躁汗。
5。 体温高热、低热或体温不高时,皮肤均有热感。
6。 鼻子或牙龈易出血,皮下有出血点。
7。 头晕、心悸、周身无力、面色苍白。
8。 大便干、小便黄或者深黄色,并有热感。
9。 舌苔呈现黄色,口腔内干燥,津y比较少。
除了以上这些症状之外,如果你平时月经不调、脸色总是黯淡无光、黑色素沉着,黄褐斑、蝴蝶斑滋生,或是过早进入更年期等,都可能是y虚惹的祸。总之,如果发现自己有y虚的症状,切莫掉以轻心。因为它不仅会影响生活质量,还会带来严重的后续影响。首先它会直接影响到肌肤状态,让肌肤变得黯淡、无光泽,缺乏活力。所谓青春易逝,金子一般的青春年华,也许会因为y虚而消逝得越来越快,假如长期处于y虚的状态下不给予调治,听之任之,身体的免疫力就会越来越差,这防卫系统一旦土崩瓦解,其他疾病当然要乘虚而入了。
所以,要想拥有青春、美丽、健康的身体,就必须把y虚挡在门外,“滋y”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋y可以缓解女性y虚症,减缓衰老步伐,同时,还能调节已经出现的不良症状,改善女性体质。无怪乎,医学美容界有一个定论了:美容保养,重在滋y。只有充分调养自己,才能使青春永驻。
要滋y,自然要从日常的膳食开始。盘点一下食物中的滋y养颜佳品可真不少,比如我们常喝的枸杞,就是滋补肝肾的良品。枸杞性平、味甘,具有补肾益精、滋y补血、养肝明目、润肺止咳的功效,可以泡水代茶饮,也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用。在煮粥时放一点枸杞,不仅能让粥品“色”相美观,养眼,而且对自己有温补的效果。再比如苦瓜,去心火,南方到了夏天常用它煲汤,或打成苦瓜菠萝汁来喝,也是一道滋y的佳品。
此外,滋y的食物还有银耳、黑木耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。一般来说,如果把滋y食物入粥同煮,效果还会更好。
但应该注意的是,滋y的食物往往对胃肠有影响,过多、过久服用会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题,因此,对于脾胃虚弱的人,即使有y虚症状,服用滋y药也应该慎重,不可过量,可适当配一些健脾理气之品,比如陈皮等,加以调和。
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第11节:肺主皮毛,肺气足脸色才美(1)
肺主皮毛,肺气足脸色才美
“气色”这个词都应该听说过,
那么,“气色”究竟指的是什么,为何能用来衡量人的身体状况,却没有多少人能真正搞清楚。
其实,气色这个词得拆开来看,“气”,在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气,由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成,分布在全身各处;而“色”,指的就是人的外表相貌,所谓“有诸内,必形于外”,内在的气与外在的色是存在联系的,因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说:“人以气为主,于内为精神,于外为气色。”一个人的身体好坏、体内气足与不足,能从外表的脸色中一窥即知;而一个人的脸色要红润好看,最根本的也就在于要补气。
而说到补气,很重要的一点就是补肺气。因为中医认为肺主皮毛,也就是说,肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛,以滋养周身皮肤、肌r。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白,或者萎黄憔悴,没有光泽,又或者色素沉着、年纪轻轻就生出了皱纹,这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的。肺气足的人,皮肤就滋润光滑、有弹性,而肺气虚的人,则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。
肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙,更重要的是,还会引发各种病症。比如《红楼梦》中的林黛玉,年纪轻轻就体弱多病,患上了肺痨,而人的整个身体是分工合作、联系紧密的,肺功能一旦失调了,五脏肺腑的功能也会受到阻碍,从而使身体每况愈下,直到最后早夭,留下无尽的遗憾。当然,大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱,但是肺气一旦不足,身体也是会对你进行报复的。
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第12节:肺主皮毛,肺气足脸色才美(2)
肺与大肠还互为表里,如果肺火肃降,那么大肠也可能传导失常,导致大便困难,而众所周知,便秘又会影响人体排毒,毒素在体内越积越多,各类大大小小的毛病都会接踵而来。不仅如此,肺气不足还容易引发风疹、过敏等病症,如果肺热上蒸,痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会不胜其扰。
所以,要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤,绝对不能忘了补肺气。尤其是在季节变幻的时节,比如冬春之交,或者秋冬时节,天气干燥寒冷,正是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱,给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。
补肺的食物首选白色,因为按照中医理论,白色入肺,比如白豆、白木耳、山药等等,都可以。除此之外,还有许多清肺补肺食物,比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。有条件的还可以适当用些药膳,如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等,或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤,再加蜂蜜水调和,常喝能有益于补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦r汤”,就非常适用于那些气虚血瘀的人,尤其是面部有色斑,面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒;而红枣健脾益气,滋润肌肤;瘦r益气养血,健脾补肺,三者合用,共奏洁肤去斑,美容护肤之功。
当然,一个人的肺气强弱,不仅与饮食习惯有关,也与生活习惯有关。所以女性朋友要补肺气,除了要通过饮食、药膳来加以滋补,更要注意养成规律的生活。比如熬夜、抽烟等,都很有可能导致“肺气弱”,生活在污染严重的环境中,也容易使肺部受到侵袭。所以要使肺气“足”起来,不好的生活习惯一定要摒弃,不健康的生活环境也应该加以改善。
除了注重饮食和生活规律之外,还要保持乐观愉快的心情,俗话说“过悲伤肺、过怒伤肝”,如果性格过于悲观,遇到一点小事就悲尤伤感,导致肺气郁滞,也很可能会伤到肺腑,从而导致肺气不足,而气弱又会影响一个人的情绪,更容易受到外物的影响,从而形成更加愁惨悲戚的恶性循环,那不就成为“林黛玉”第二了么?所以,要补肺气,保持乐观向上的心态是很重要的。只有做到了以上这些,才能养足肺气,谁不想让脸色漂漂亮亮的,走到哪里都能被人夸一句“气色好”呢?
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第13节:与卵巢,初相识(1)
第2课 女人身体,可以说的秘密
卵巢、zg、茹房——女性生命中不可缺少的三驾马车。
它们不仅是女性区别于男性的重要特征,更是女人最为重要的器官,为女人一生的幸福保驾护航!女人的爱情、婚姻、家庭要美满,都离不开这三驾马车。但是,它们也是脆弱而需要呵护的,稍不注意,就会导致各类女性疾病,使女性不堪其扰。如何预防这些“私房病”的侵袭,你准备好了吗?
(一) 卵巢,女人的秘密花园
与卵巢,初相识
卵巢,是我们女性独有的器官,也是一个令女人骄傲的器官。有人说它是女人的第二张脸,也有人称它为女人的后花园。不管哪一种比喻,都形象地道出了它对于女人的重要性。是的,女人往往十分关注脸的变化,是否毛孔粗大,是否有色斑,是否肤色晦暗,等等。却不知道,第一张脸的变化和第二张脸可说是紧密相关的,第二张脸好,第一张脸自然光彩照人。一旦第二张脸提前进入衰退期,女人的生活可就要面临一次不小的地震了。
卵巢说起来如此重要,那么,它到底在哪儿呢?卵巢位于骨盆的卵巢窝内,是一对呈扁椭圆形、胡桃大小的实质性、腺性器官。相当于男性的g丸。卵巢的位置一般不变,不过在妊娠的时候,由于zg的移动,其位置也会发生相应位移,待胎儿分娩之后,卵巢也不会再回归原位。
正常女性一般左右两侧各一个卵巢,形状似一串葡萄,一个个“小葡萄”均为处于不同发育时期的卵泡。卵巢分皮质和髓质两部分,
皮质在外层,其中有数以万计的原始卵泡及致密结缔组织;髓质在中心,无卵泡,含疏松结缔组织及丰富的血管、淋巴管、神经等。
卵巢表面在幼儿阶段是平滑的,只是性成熟后,由于卵泡会膨胀变大,以及排卵后结瘢,使其表面凹凸不平。另外,卵巢的大小和形状,也会因女人年龄的不同而有所差异。对于同一个人,左右卵巢的发育也不完全一致,一般左侧的卵巢会稍大于右侧的卵巢。
随着年龄的增长,卵巢发生一系列改变:如新生儿出生时大约有15—50万个卵泡,成年后大约只有400—500个卵泡发育成熟,其他的都退化了,绝经后皮质内基本无卵泡。
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第14节:与卵巢,初相识(2)
成年女性的卵巢重量为5—6克,35—45岁时,卵巢开始逐渐缩小,至绝经期后,卵巢就会缩小到原来体积的1/2—1/3。工作了几十年的卵巢,正式宣告进入了退休阶段。
和女人相伴的三十多年中,卵巢究竟担任了哪些重要工作呢?
首先,当女性进入青春期后,卵巢掌管着女性生理和女性特征,不仅促成女性生殖器官成熟,产生女性的性特征,如茹房隆起、骨盆宽大等,同时,它还产生了卵子并排卵,它是人类生命的发源地。
其次,它肩负着合成和分泌女性激素,包括雌激素和孕激素等的重任。雌激素和孕激素则直接影响着的女性生殖、神经、免疫、骨骼等9大系统400多个组织器官。
所以,卵巢一旦出了问题,就会牵一发而动全身,不但加速女人衰老步伐,继而,也会导致各种健康隐患纷至沓来,比如卵巢囊肿、多囊卵巢综合征、zg内膜异位症、黄体功能不全等,这些病会直接影响新生命的形成,因此,是否拥有健康的卵巢是女人能否顺利当个妈妈的前提。
当女人在某一段时间莫名地出现腰酸、腰疼、n频、闭经、月经紊乱、白带增多、乏力、背部隐隐胀痛、多毛、肥胖等症状时,可要提高警惕了,有可能是卵巢产生了病变,要及早去专科医院进行检查。
有些女性朋友就要说了,我已经当了妈妈,也没有上述的这些症状,是不是说明我的卵巢特别好呢?那也未必。
卵巢早衰凭r眼是无法看到的,但你的外在状况却泄露了卵巢的秘密,比如皮肤松弛、缺乏光泽、肤色暗沉、皱纹增多、茹房下垂、皮肤粗糙等等。女性朋友都喜欢暗中和其他女人
女人养生最重要的7堂课 第 2 部分
下垂、皮肤粗糙等等。女性朋友都喜欢暗中和其他女人相比较:为什么她和我年龄相仿,孩子也七八岁了,可看上去依然是一副女儿家的俏模样,气色充盈,容光焕发,而我却是日落西山,肤色暗黄,怎么调,怎么吃也达不到这般效果呢?其实,这里面可能很大程度上是卵巢早衰在作祟。
所以,女性朋友若想青春常驻,延缓衰老,推迟更年期的到来,顺利当个妈妈,不患上那些让人心烦的卵巢类妇科病,就得未雨绸缪,早做打算,趁年纪还轻时做好卵巢的保健和养护工作,使自己永远鲜活,洋溢着蓬勃生命力。所以这里建议,女人从30岁左右开始,就应注重保养卵巢,不要让卵巢提前“下岗”。我们先来做一个测试,看你的卵巢健康状况如何?
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第15节:测试,你的卵巢还好吗(1)
测试,你的卵巢还好吗
从中医角度讲,呵护卵巢,防治早衰,关键是补肝肾,益精血,壮元阳,调脾胃,使气血充盈,卵巢得到滋养,使早衰的卵巢重振生机。因此,我们一定要及早知道卵巢的健康状况。这里我们根据一般临床经验列出了几个方法,供女性朋友自我测试。
月经不调是卵巢功能衰退最早的指征。女性30岁以后,卵巢功能开始衰退,性激素正常周期被打乱,则会造成月经失调。周期不准,超前,落后,无定期,经量过多、过少,色泽紫黑或淡红,经血浓稠或稀薄等。
卵巢功能评分表:用卵巢功能评分表可以自我诊断自己的卵巢功能衰退的程度。
评分计算方法:以下15项的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分。
1。 月经不调:基本分4分
a。 无(0分);
b。 经常,量少或量多,经期缩短或延长(2分);
c。 闭经(3分)
2。 失眠:基本分2分
a。 无(0分);b。 偶尔(1分);
c。 经常,服安眠药有效(2分);d。 影响工作、生活(3分)
3。 易激动:基本分2分
a。 程度:无(0分);b。 偶尔(1分);
c。 经常,能克制(2分);d。 经常,不能克制(3分)
4。 感觉障碍:基本分2分
a。 无(0分);b。 与天气有关(1分);
c。 平常有冷、热、痛、麻木感(2分);d。 冷、热丧失(3分)
5。 皮肤改变:基本分2分
a。 无(0分);b。 失去光泽、皮肤干燥(1分);
c。 色斑、皱纹(2分);d。 皮肤干瘪,黄褐斑(3分)
6。 潮热出汗:基本分4分
a。 程度:无(0分);b。 <3次/日(1分);
c。 3—9次/日(2分);d。 ≥10日(3分)
7。 抑郁及疑心:基本分1分
a。 无(0分);b。 偶尔(1分);
c。 经常,能控制(2分);d。 频繁,难以自我控制(3分)
8。 眩晕:基本分1分
a。 无(0分);b。 偶尔(1分);
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第16节:测试,你的卵巢还好吗(2)
c。 经常,不影响生活(2分);d。 影响日常生活(3分)
9。 疲乏:基本分1分
a。 无(0分);b。 偶尔(1分);
c。 上四楼困难(2分);d。 日常活动受限(3分)
10。 骨关节痛:基本分1分
a。 无(0分);b。 偶尔(1分);
c。 经常,不影响功能(2分);d。 功能障碍(3分)
11。 头痛:基本分1分
a。 无(0分);b。 偶尔(1分);
c。 经常,能忍受(2分);d。 需要治疗(3分)
12。 心悸:基本分1分
a。 无(0分);b。 偶尔(1分);
c。 经常,不影响生活(2分);d。 需要治疗(3分)
13。 皮肤蚁走感:基本分1分
a。 无(0分);b。 偶尔(1分);
c。 经常,能忍受(2分);d。 需要治疗(3分)
14。 泌n系感染:基本分2分
a。 无(0分);b。 <3次/年(1分);
c。 >3次/年(2分);d。 >1次/月(3分)
15。 性生活状况:基本分2分
a。 无(0分);b。 性欲下降(1分);
c。 性j痛(2分);d。 性欲丧失(3分)
(如:假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状,那你的卵巢功能评分为:4x1+2x2+2x1=10分。)
评分结果分析
1。 高于8分,卵巢功能开始衰退
2。 高于19分表明卵巢功能衰退严重
3。 31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重
一旦发生卵巢功能衰退现象,必须去正规医院检查,在专业医生的指导下用药,可适当选用六味地黄丸、金匮肾气丸、人参归脾丸等来调养。同时,要劳逸结合,起居有序,平衡膳食,有目的地选择一些禽r、牛羊r等,配合蔬菜烹调食用,以起到补肾益精、健脾养血的作用。精神上应学会放松,避免紧张,保持情绪乐观开朗。若能做到这些,对防治卵巢早衰可起到事半功倍之效,具体的步骤我们将在下节详细讲述。
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第17节:养巢是女人的必修课(1)
养巢是女人的必修课
医学研究早已证实,女人向往的红颜不老和性福生活,相当一部分要由卵巢来决定。若是卵巢早衰,女人的“隐秘花园”里将荒草萋萋,一个个问题犹如一蓬杂草,让女人招架不住,疲于应对。比如皮肤问题、月经失调、妇科问题、身体曲线变形、局部脂肪堆积、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗、乏力忧虑、性冷淡等等。
可以说,卵巢的健康与否关联着女性的整个人生,无论是靓丽容颜、还是夫妻性生活、还是身体健康、生育以及月经等等,显而易见,卵巢的价值不可估量。然而,卵巢的衰老又是无以阻挡的。当卵巢功能衰退时,女性会出现排卵数量减少,激素分泌水平下降,甚至月经停止的症状。在身体上会表现出茹房松软萎缩,其他性征退化,内外生殖器萎缩,女性也渐渐失去了昔日的青春风采。
自古美人最怕迟暮,相信每一个女人都不愿接受自己衰老时的模样,但那却是不可逆转的趋势,我们所能做的,就是尽力延缓卵巢衰老的进程,保养好自己的卵巢,尤其是中年女性。保养卵巢听上去挺邪乎,其实没那么复杂,没那么高深,只要我们从日常细小事情中多加注意就可以了。
保持情绪乐观:卵巢功能衰退的快慢程度因人而异,不但和遗传因素、疾病有关,更重要的是与个人情绪也相关。有些女人年龄一大,就主观臆断,认为自己的女性性征退化了,女性魅力不复存在了,女人味也大打折扣了。持有这种自我价值贬损的观点,实在是个天大的错误。女人的每个阶段都是美丽的,不过美的不一样罢了。少女时是单纯可爱,中年时是成熟宁静,老年时是安详睿智。不管你处于哪个年龄阶段,一定要认可自己,保持乐观豁达的心情,以积极的态度来面对工作和生活。“心情好了,人也就漂亮了”这其中的道理,相信每一个女人都明白。
健康生活方式:科学的生活方式对卵巢保养也有极大的推动作用,所以,女性朋友们赶紧增强保健意识,建立一套科学的生活方式,给自己的卵巢保保鲜。
1。 要适当加强运动。“生命在于运动”这句话已是老生常谈了。但还是有很多女人爱静不爱动,或者是没养成定期运动的好习惯,偶尔去一下健身馆,就超限量地运动。这两种方式都不足取,女人应该保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促进新陈代谢及血y循环,延缓身体各项器官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行,持之以恒,循序渐进。适合女性的运动,比如慢跑、散步、广播c、太极拳就是不错的选择。
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