不可复制的金牌教练

    而且，教练也一直努力的，不断地尝试新的训练方法。

    就在这半个月，一次夜里小解，王犇看到了对面楼层，教练的房间，还在亮着灯。透过窗户，就能看到教练在那里写写画画

    不出意外，应该是帮他们制定新的训练计划

    有这么负责任的教练，如此优秀的教练，还用担心不能跑进10秒

    王犇第一次感受到了什么是野心，这一刻他想着要打破全国纪录，然后跑进十秒！

    “不过，你有些瘦了，最近多吃些，历城选拔赛之前，争取体重达到78公斤”

    王犇脸色有些苦，他吃的已经不少了，只是每天体能消耗太大，导致他现在还有些偏瘦。与国际赛道上，那些短跑名将相比，他的身材真的很苗条

    “放心，你还有时间，就四公斤的事”

    张奔拍了拍他的肩膀：“体管中心的食堂，提供的食物，都是营养很均衡的。而且这些食物提供的热能很大，完全能跟得上你的体能消耗。所以，你在选拔赛之前，体重增重还是能完成的”




第24章 详细的训练计划
    “呼哧呼哧”

    李亮这边刚刚测试了一次800米，来到了张奔面前。

    大汗淋漓，浑身衣服湿透的李亮，来到张奔面前就问道“教练，这一趟多少”

    李亮问的是成绩多少，张奔看了一眼秒表，皱了皱眉“现在你先歇会，成绩还是那样，很稳定”

    李亮围着跑道慢走，剧烈运动之后，不能立即停下来，要慢走缓解疲劳。

    张奔看着慢慢走远的李亮，嘴角一翘“那两个属性值用的不亏，1分52秒26这还是接连跑了几组之后，本就疲乏的身体创造的成绩”

    800米运动员，一般都极少再去兼项其他项目。

    目前为止，张奔也仅仅训练李亮的800米这一个项目。

    为此，张奔专门为李亮制定了详细的训练计划。

    上午准备活动1慢跑30分钟

    2、专项跑5公里，配速要求17分

    3、300米＋200米100米，间歇10分，配速要求38秒26秒11秒

    然后休息时间结束，再次开始训练。

    准备活动1慢跑30分钟

    2、400米x6（上坡跑），间歇3分钟，配速要求1分20秒

    休息时间，拟定半小时。

    训练继续，慢跑40分钟

    2、核心训练x5组

    3、放松、拉伸

    再次进入休息时间，上午时间就这样过去。上午，食堂吃饭，午休。

    下午训练开始

    准备活动1慢跑30分钟

    2段落跑200米x3600米400米200米，间歇4分钟，配速要求33秒、31秒、29秒、1分23秒、56秒、26秒

    3、放松、拉伸

    到了休息时间，李亮继续休息。

    训练继续1慢跑50分钟

    2核心训练x5组

    休息时间到。

    准备活动1、慢跑30分钟

    2、变速跑（200米快200米慢）x15，配速要求29秒

    休息时间

    准备活动1、慢跑30分钟

    2、测验800米，成绩1分52秒26

    时间到了晚饭时间，吃过晚饭，健身房中，需要力量训练等。

    在健身房中，李亮的训练量，少于王犇。

    至于王犇的训练计划，每天都差不多，起跑冲刺，然后训练150米冲刺，200米冲刺

    现在张奔，并没有训练王犇200米。

    训练的期间，枯燥，乏味，不断地重复

    不过每一个人都极其认真，认真完成每一个动作。

    张奔再次大略一扫训练计划，小声道“目前为止，这个训练计划，能够变动的不是很大，这就需要观察他们的成绩进步了。李亮现在，很多训练项目，成绩还不达标，还有进步空间。王犇的训练计划，需要小小的改动”

    姓名李亮

    职业运动员

    年龄15

    力量9

    耐力10

    柔韧10

    反应8

    体能64

    状态90

    爆发力9

    运动值93

    综合认证适合中长跑，优（可以调整项目，400米可以选择。）

    打开李亮的属性框，张奔也愣了一下。

    李亮的属性值有所变化，这都是张奔的功劳，张奔自然不会惊讶。惊讶的是，系统对于李亮的综合评价。

    不仅仅变成了优，而且项目上多了一个400米选项

    “奇怪，之前系统对于李亮的综合评价，虽然是优秀，现在却变成了优。当初王犇运动值96的时候，还没有优”

    对于系统综合认证，还有运动值的变动，张奔一直都没有研究明白。

    不过现在，选拔赛没有多长时间了，张奔不想贸然让李亮改变项目“改练四百米，等到他成绩不能再提升，再改练也不迟。”

    “王犇，你开始训练了”

    张奔对着李亮招了招手“你来帮他看时间喊口号”

    张奔把秒表递给李亮，恰巧这个时候李亮开始休息，足足半个小时。李亮这就被张奔抓了壮丁。

    “接下来训练什么”

    李亮却感觉有趣，这种感觉就好像自己，成了教练一样。

    “八组200米冲刺然后就可以吃晚饭了。”

    张奔坐在跑道边，一边写写画画，头也没回的说道。

    而此时，张奔已经打开了自己的属性页面。

    姓名张奔

    职业教练（市体工队）

    年龄26

    培养技能跳高能力加点（未激活），跳远能力加点（未激活），（其他技能未开启）

    解锁新功能身体属性值加点，中长跑速度加持20秒，直线冲刺技能10秒，弯道冲刺技能10秒

    加点值1216

    成就点13

    道具按摩手套

    商店（暂未开启）

    看着所剩寥寥无几的加点值，张奔不敢再随意使用加点值。

    加点值需要长时间积累，而且要应付突发状况。要是运动员受伤，加点值可是能帮助运动员恢复的

    张奔一边调整着训练计划，偶尔会抬头看一眼训练中的王犇。

    姓名王犇

    职业运动员

    年龄15

    力量10

    耐力9

    柔韧10

    反应10

    体能71

    状态95

    爆发力10

    运动值98

    综合认证优

    “短跑对于体能消耗并不比长跑小，而且短跑属于短距无氧运动，对于身体要求很高”

    张奔不断思索，毕竟重生前，他已经二十多年没有接触过体育，虽然总是关注，但是专业知识已经有些模糊。

    要不是系统的存在，张奔不认为自己能够成为一名优秀的教练员。

    “欧美国家，短跑运动员都是偏重于力量，属于力量型选手。依靠强大的力量，把速度提升上去”

    脑海中浮现曾经观看100米比赛的画面，张奔皱了皱眉“短距剧烈奔跑，特别是对骨骼的要求极高只是系统没有显示这一属性，难道有其他的属性，包含了骨骼的强度”

    系统的运用，需要不断的摸索。

    收起笔记本，关闭系统页面，看着已经训练完毕的王犇，张奔拍了拍手“好了，休息一下去食堂吃饭，晚上健身房见”

    管教练还要做东请客吃饭，这是拉近与这里教练员之间关系的途径。

    在任城工作，应该还有几年甚至十几年时间，张奔并不认为，培养几个优秀的运动员，他就能成为省队教练。

    既然要在这里呆的时间不短，张奔自然要与这里的教练员搞好关系。

    请客的地方，自然不会是星级酒店，而是一家普通的饭馆。

    张奔到的时候，其他教练员已经到了。

    管教练名字叫管向东，为人和善，已经没有了太大的野心，大有一种混天撩日，等待退休的架势。

    其余教练，张奔也与他们逐渐熟悉，这一顿饭，张奔吃得感慨万千。

    吃过饭，在前往健身房的时候，张奔有些无语“这就不争了”

    这一次历城选拔赛，几个教练竟然都放弃了名额的争夺。张奔可以说，捡了两个名额，都不需要申请资格

    “岁月已经磨光了你们的锐气，但是我还是要争的历城选拔赛，虽然并不能让我成为省队教练，却是我对于运动员训练之后最大的成果的直接的表现”

    任城还是小地方，而且一直都没有出现过太优秀的运动员。要是放在其他地方，仅仅参加历城选拔赛这种级别的赛事名额，就能挤得头破血流。

    “我是该感到幸运，还是说悲哀”

    到了健身房，王犇与李亮已经都在，开始了训练。

    张奔拍了拍手，把两个人叫到身边“努力训练，备战历城选拔赛！”

    这一次吃饭，张奔也明白了，其他教练手中，没有优秀的运动员的缘故，这个机会可以说拿到手里毫无压力。

    就算是任城体工队内部比赛选拔，张奔两个弟子，也能拿到名额。

    但是，历城选拔赛，依旧是大浪淘沙，留下来的才是金子。

    。



第25章 前往历城
    时光荏苒，历城选拔赛，还是到了。

    任城体管中心，张奔背着一个背包下了楼。

    楼下停了一辆普桑，常远站在车边等候。

    看到张奔下了楼，常远这才满脸笑意的率先坐在了副驾驶座上。

    张奔拉开车门坐在了后座，常远就转过头来“吴副主任打前站，带领射击还有皮艇运动员，率先去了历城，咱们算是最后一批”

    张奔清楚，这是常远担心他第一次带队参加比赛，一些流程他不清楚。

    这大有一种前辈提携晚辈的架势，张奔却不反感，反而有些感激。常远的原因，他成了正式教练，现在如此照顾他，这都是知遇之恩。

    任城市参加径赛的选手，就只有王犇还有李亮。

    张奔给王犇报了100米，给李亮报了800米。张奔也清楚，这一次参加比赛，对于常远来说，意义非凡。

    常远刚刚调任任城市体管中心主任不到一年，要是拿到成绩，也能体现出他的领导能力。

    “这一次选拔赛，省体委很重视！”

    常远没有多说，只此一句话，就说明这一次历城选拔赛，有些人绝对会时刻关注。

    国内体育，齐省一直以来，并不是很强大，而齐省之内，任城市又是垫底。张奔微微皱眉，齐省是国内经济强省，人口大省，但是体育这一块，始终没有拿得出手的知名人物。

    “常主任放心，其他项目我不清楚，王犇还有李亮，绝对会拿到一个好成绩的”

    张奔信心十足，这接近三个月的训练，王犇还有李亮进步很大。合理的训练，让两个人潜能不断激发。

    常远满脸含笑，这一点他不否认，前几天的一次测试，王犇还有李亮的成绩，让他很是满意，进步很大。

    张奔这个学校体育老师，还不是正是在编教师，被他挖掘，常远感觉这是他做出的最正确的一次决定。

    张奔带来的两个弟子，更是出色。

    这三个月来，张奔隐隐成为任城体管中心的王牌教练，一些教练与他探讨训练方法。一些运动员，在他手下训练几天，就会成绩有所提升，虽然不明显，总算在进步。