不可复制的金牌教练

    与张奔不同，张奔在任城没有房，其他的教练在任城可是有房子的有的比较远，所以有时来的比较晚

    果然，一直到了上午九点半，其他教练这才来到了训练场。

    七八个教练，七八个少年

    其中中长跑就有三人，短跑两人，长距跑有一人，射击两人

    “张教练”

    一个中年教练，笑眯眯的走了过来：“听说王犇速度很快，跑进11秒了”

    张奔微微一笑，并不谦虚：“是的，管教练。王犇成绩进步很快，半个月前最好的成绩是手计10秒62”

    这个教练张奔后来才认识的，也是训练短跑的教练。

    曾经也正是因为这个管教练，导致市体工队的短跑运动员，吃出了大肚腩

    张奔不知道他是什么意思，笑呵呵的说道：“王犇训练很努力，他有现在的成绩，也是应得的”

    “赵猛”

    管教练大吼了一嗓子：“快过来”

    一个身形高大，与张奔差不多，骨架很大，很壮硕的一个青年走了过来，瓮声瓮气的问道：“教练！”

    “这是我从东乡县物色的一个学生，他100米最好的成绩是手计10秒71”

    管教练一拍巴掌：“只是一味训练，没有比赛氛围也不能促进运动员之间的竞争精神咱们要不拉几个人比一场”

    张奔哭笑不得，这个管教练傻的不成。

    这个赵猛一看就是接近二十岁了，已经是一个成年人。看他的模样，已经专业训练不短的时间了。看他的身材，肌肉发达，不知道的还以为不是学生，而是职业运动员呢

    “也好”

    张奔点头答应，并没有拒绝。

    王犇比赛经验太少，如果不能经常参加一些比赛，对于比赛需要注意的一些细节，很难注意到。

    如果经常与别人比赛，到时候到了比赛场地，也不至于怯场。

    张奔之前就想要这么提议来着，没想到这边刚犯困，就有人塞了枕头

    历城选拔赛，可是全省性质的，理论上不分年龄，就算是省队的运动员也要参加选拔。到时候高手云集，没有经过训练的运动员，很难适应那种氛围。

    “老刘，赶紧调整电计表”

    管教练有些迫不及待一般，向一个教练挥了挥手。

    老刘名字叫刘传根，是市体工队的长跑教练，也是电子设备的维护保养人。

    趁着这个机会，张奔打开了赵猛的属性页面。

    姓名：赵猛

    职业：运动员

    年龄：19

    力量：9

    耐力：8

    柔韧：9

    反应：9

    体能：92

    状态：90

    爆发力：9

    运动值：90

    综合认证：优秀（可以培养，成就不要期望太高。）

    张奔嘴角一翘，心中暗道：“这个管教练倒是光明磊落，这个赵猛的确不错，手计10秒71这个成绩，在这个年龄阶段，算是不错。”

    当然，这也仅仅是限于不错。

    赵猛的综合评价算是明，成就不要期望太高。

    在短跑领域第一强国米国，优秀的短跑运动员，十九岁的年龄，已经开始在各大赛场参加比赛，积累经验。

    赵猛这个优秀，与之相比，差得远了。同样是优秀，赵猛与王犇相比都有差距。

    姓名：王犇

    职业：运动员

    年龄：15

    力量：10

    耐力：9

    柔韧：10

    反应：10

    体能：90

    状态：95

    爆发力：10

    运动值：98

    综合认证：优

    张奔看着王犇的属性页面，微微一愣，系统给王犇的综合认证，由原本的优秀，变成了现在的优，这个认证，有些变化。

    按照数据对比，王犇明显更胜一筹。不过现在，不是研究系统的时候，张奔立即关掉了两个人的属性页面。

    “张教练，这是第一次使用电计吧”

    管教练并不是嘲讽张奔，而是真心指点他：“电计更准确，精准到万分秒所以，冲线的时候，肢体任意一处先触线，都算作最终成绩”

    这一点张奔懂得，依然还是点了点头：“我的弟子刚刚剧烈训练，需要休息一会儿”

    “各就位”

    休息了半小时，管教练喊起了口号。

    “预备”

    起跑线处，只有王犇还有赵猛，两个人躬身而起，做好了冲刺准备。

    “啪”

    十分正式的指令枪清脆的声音响彻整个体育场。

    王犇反应极为迅捷，比赵猛反应更快，冲上了赛道

    “好快！”

    管教练有些心惊，这种起跑反应，起码在018以内了本以为赵猛是体校学生，经常进行训练，起跑反应会更迅猛，没想到起跑就输给了这个王犇。

    管教练下一刻不胡思乱想了，王犇速度越来越快，纵然赵猛速度同样很快，还是被王犇拉开了足足三四个身位的差距

    王犇一直保持着领先优势，率先冲过终点

    不用去终点看成绩，大屏幕上就显出了两个人的成绩。

    第三道：赵猛，起跑反应01814秒，最终成绩10秒93

    第五道：王犇，起跑反应01786秒，最终成绩10秒64

    “王犇又进步了”

    管教练简直难以置信，王犇来到市体工队这才半个多月，从一开始的最好的手计成绩10秒62，到了电计成绩10秒64

    只用了半个多月！

    手计计时，与电计计时还是有差距的。手计计时换算电计计时，要加上020秒到024秒。一边都是这种换算，加上022秒。

    根据管教练说的，赵猛的手计成绩是1071，现在电计成绩是10秒93，已经完全发挥了他最好的成绩。

    王犇原本县运会最好的成绩是手计10秒62，换算成电计成绩是10秒84现在王犇的电计成绩是10秒64。

    也就是说，这半个月的训练，王犇的成绩进步了02秒！

    是运动员妖孽，还是教练员训练计划太合理

    张奔笑了笑，这还是王犇身体很疲劳，没有恢复巅峰的时候的速度。还有张奔，没有开启直线冲刺技能

    不然张奔都怀疑，王犇能不能在各方面作弊的情况下，打破一次全国百米纪录




第23章 教导与鼓励
    “张教练，今晚我做东，咱们哥几个都认识认识，我们算是欢迎一个新的同事到来”

    比赛结束之后，管教练服气了。

    在看人方面，管教练承认不如张奔。

    王犇今年才不到十六岁，就已经有了这个成绩，以后绝对会成为国内短跑新秀。

    而作为这棵苗子的发现者，培养者，张奔绝对会随着王犇成绩的不断进步，事业不断提升。

    自己的弟子输掉了比赛，管教练也没有生气，主动提出请客吃饭，张奔也没有拒绝：“也好，我初来乍到，有很多需要请教你们的，到时候咱们一起聊聊”

    随后各教练带着自己的弟子开始训练，张奔本想着找其他教练商量着，那几个中长跑的运动员，要不要比试一场，可惜那几个教练没给他机会。

    李亮刚来不久，可他们听说过李亮的名字，才十五岁，与王犇年龄差不多，半个月前800米就已经跑进两分

    “可惜，我有好刀，却没有好的磨刀石啊”

    张奔感慨不已，随即开始帮助王犇训练短跑冲刺，起跑反应。

    “国内短跑悍将，起跑反应时间，必须要控制在016秒之内”

    做完了一组八个冲刺，张奔拿着自己的笔记本：“现在刚好电子计时器开了，你最好的起跑反应，反而不如刚才比赛那个起跑。说稳定也不算太稳定0183201893”

    每说出一个数值，王犇脸色就垮一分。

    张奔仔细的记录了他每一个起跑时间，说道：“这也与环境有很大的差别的原因，不过运动员到了赛道上，环境影响也比较严重。有的因为紧张过度，起跑反应很烂，有的则因为兴奋过度，会出现抢跑”

    张奔在跑道上坐了下来：“起跑反应没有太好的训练方式，就是不停的训练起跑，这样才能够形成枪声一响，肌肉反应快过大脑反应你现在或许还不能意识到起跑反应时间，对于一个运动员的成绩的影响。”

    王犇点了点头，他接触的体育时间并不是很长。

    县运会之前，他开始训练短跑，到现在才不到四个月的时间。

    张奔笑了笑，指着笔记本上的一串数字说道：“国内短跑悍将，起跑反应有能够跑进016秒之内而国际上，一些优秀的短炮选手，甚至能跑进015秒就拿你来做例子，你刚才比试跑出了10秒64的成绩，而你的起跑反应则是01786秒。如果刚才赵猛与你的成绩相差不大，跑出10秒65或者10秒70的成绩，如果他起跑反应再快一点，不是018秒，而是017秒，哪怕是0173秒，也会在最后赢得比赛如果赵猛的起跑反应再优秀，跑进了015秒，这就是03秒还要多的差距，他就有可能跑进10秒30！”

    王犇这才意识到起跑反应时间，对于最终成绩的重要性。

    张奔看到他明白，拍了拍他的肩膀：“我之前就说过核心力量，核心力量就是让你全面发展，比如力量，你奔跑的时候，如果力量足够大，那么抓地瞬间，腿蹬跑道的反馈力量就越大再比如反应，让你的速度更敏捷，耐力让你不至于后半程奔跑无力，柔韧让你的身体韧带弹性更大，如此一来跨出的每一步，都会更大化，让你在短时间内，以最少的步伐，跑完一百米赛道。爆发力，让你在起跑反应第一时间，把速度最快的提升到巅峰”

    张奔一边分析，王犇就在一边眼睛越来越亮。

    他终于明白了，为什么他训练短跑的，还要不断地力量训练。

    还要学习压腿，让身体柔韧达到最大化。

    “核心力量均衡，才能把自身力量最大限度的发挥。特别是短跑，核心力量最需要均衡。如果有一属性出现了失衡，就比如柔韧，你或许以为柔韧，对于你的成绩提升没有帮助，但是他却能让你身体更灵活，让你更少的受伤”

    张奔语言很直白，王犇完全能听懂：“你应该知道，运动员最大的敌人就是伤病，一旦出现伤病，就会不断复发，最终让运动员不得不离开赛道”

    “我明白了教练”

    王犇点了点头：“您说怎么训练，我都听您的！”

    张奔摸了摸鼻子：“你这是前期训练，还需要我不断的帮助你制定训练计划。等到你能跑进10秒，到时候成绩想要继续提升，就需要付出更大的努力，到那个时候，你就需要有自己的想法与主见”

    “比如说”

    张奔略微沉吟：“你在奔跑中，感觉哪里不协调了，教练有时不能第一时间发现，你却能第一时间感觉出来。这个时候，你就要说出来”

    “跑进10秒”

    王犇直接就把张奔后面的话忽略了，跑进10秒他现在还没有想这么多。目前为止亚洲短跑第一就是日本，日本短跑第一人尹东浩司，就跑出了10秒整的成绩

    至今这个纪录，无人能破！

    而现在国内100米纪录，在进入电计时代之后，由赣省选手周伟，在1998年创造的10秒17这个成绩，距离10秒整还有不少的差距。

    教练还真看得起他，跑进10秒那么容易吗

    再说了，我有这些时代先驱优秀吗

    “怎么”

    张奔拍了拍他的肩膀，搭眼一看就知道王犇信心不足：“你对自己没有信心”

    王犇张了张嘴，不知道该如何回答。

    难道要说，教练你别对我期望太大。还是说，这个梦想太遥远，我没有信心

    王犇毕竟还小，才不到十六岁。张奔带着鼓励的说道：“人首先要有一个目标，然后不断的为这个目标努力如果连梦想都没有，那成为运动员，是何等悲哀”

    王犇抬起头，脸色越来越坚定。

    是啊，如果连梦想都没有了，就如同失去了目标，那么训练还有什么意义

    张奔底气十足：“我现在目前的训练计划，对你帮助极大，你还有很大的进步空间。在这一点，你要完全相信我你付出努力，我帮你成绩进步。咱们一定能拿到好成绩”

    王犇深吸了一口气，他想到了技术科认为他不适合短跑，甚至已经潜能耗尽。就是眼前的这个教练，不惜失去这份工作为赌注，力保他能有很大的进步空间。