教练万岁

    然而在国家队的教练看来，这种打法的确是落伍了，至少在国家队中是生存不下去的。

    国内乒乓球的好苗子实在是太多了，很多青年的技术不如朱峰，经验不如朱峰，但身体条件会更好一些，潜力也更大一些。而国乒队的教练选人，所看重的也是运动员的潜力，而不是要一个即时战力。

    因为国家队中人才济济，最不缺的就是即时战力，很多运动员在国家队中待了七八年，都还没有等到上位的机会，朱峰所取得的那点成绩，又怎么会被国家队的教练放在眼中呢！

    只听朱峰接着说道：国家队的教练走后，我开始练习力量，我知道，和那些高个子运动员相比，我在力量方面毫无优势，我只有更加拼命的练习，别人练一个小时，我就练两个小时！而在打法方面，我也开始进行调整，我开始采用力量型的打法

    我听王平教练说过！李戴回忆了一番，接着道：王平教练说，你的力量非常不错，出球的速度很快，而且球的旋转也很强，在这方面，很多高个子选手都不如你，也正因如此，你才是咱们队的no1！

    李戴说话的同时，心中也有些佩服朱峰，他的身体天赋虽然不足，然而他却用努力来弥补了这一点。就以力量这方面来说，他如果和大块头运动员比拼的话，就必须要付出数倍的努力才行。

    毫无疑问，朱峰是一个非常努力的运动员，然而这么一个努力的运动员，为了进入国家队，却用那种贿赂教练的歪门邪道，我真的有些无法理解。或许，是他心中对国家队的执念太深了吧！李戴心中默默的叹道。

    旁边，朱峰则叹了一口气：我的力量的确是练上去了，我的打法也改变了，我本以为这样的话，就能进国家队了，但是两年前，国家队的教练来选拔，而我又落选了。

    这次是因为什么？两年前的话，你是十八岁，这个年纪不算大，应该不是因为年龄的原因吧？李戴开口问道。

    是柔韧性，国家队的教练觉得我的技术动作太僵硬了，他们认为我身体的柔韧性不够，这会影响到很多高难度的技术动作，以及技术动作的连贯性。而以前，我并没有这方面的问题。朱峰回答说。

    是因为力量练习所造成的么？李戴马上问。

    朱峰点了点头：队里的教练组分析过，身体的柔韧性下降，应该是因为练习力量所造成的。

    过渡的力量练习，肯定会导致身体的柔韧度下降。

    可能会有很多人觉得，像是男子体操运动员，或者是跳水运动员，身上的肌肉块十足，八块腹肌更是不在话下，可依旧能够做出高难度的技术动作，身体的柔韧性绝对是一流的。这证明肌肉男也能有柔韧性。

    而实际上，那些高难度的技术动作，都是以力量为驱动完成的，像是体操和跳水都会有的空中转体，完成动作依靠的并不是身体多么的柔韧，而是靠大的初始力量，以及在空中的腰腹力量去完成的。

    而且肌肉练过头了，也会让降低身体的控制性。很多nba中的肌**子，身体天赋个顶个的厉害，但罚球却不准，也是因为身控制的问题，他们肌肉太多，力量太强，无法完美控制罚球的力度，再加上一些心理因素，所以总是会罚不进球。

    而在乒乓球项目上，柔韧性却是必不可少的身体素质。

    从乒乓球的运动特点来看，它本身就是一种技巧性相当强的运动。特别是职业级的较量中，由于球的速度非常快，运动员要在极短的时间内做出判断，并且变换各种精细的击球动作，这需要运动员全身关节灵活，动作幅度伸缩自如，要做到这一点，必须要具备较强的全身柔韧性。

    而从乒乓球的技术发展看，台内的小球处理，已经变得越来越重要，台内小球处理的好，就算是无法给对手造成麻烦，也会处于不败之地；台内小球处理不好，就算是没有直接失误，也会出现破绽，被对手抓住。处理台内小球，必须要有很好的身体柔韧性。

    身体的柔韧性和运动员的灵敏速度力量和耐力都有密切的关系和影响，而这些都是打乒乓球所必备的要素。良好的身体柔韧性，可以加大动作的幅度，提高关节的灵活性和肌肉的弹性，从而使得动作更加的省力，也更加的节省体力。

    所以对于乒乓球运动员来说，别说是柔韧性缺乏，即便是柔韧性不够良好，都会成为弱点。

    国乒队的教练选人，自然是优中选优，国内乒乓球储备人才多的是，国乒队也不愁没有人挑，运动员哪怕只有一丁点儿的瑕疵，都会是国乒队教练否决的理由。

    只听朱峰接着说道：从那以后，我就开始尝试各种增强身体柔韧性的训练，但是

    但是效果并不明显，对么？李戴打断了朱峰的话。

    朱峰点了点头：应该说是几乎没有效果。是我的年纪太大了，到了这个年纪才开始练习柔韧性的话，的确是晚了一些。

    柔韧性，的确是朱峰现在的主要缺陷。李戴心中暗道。

    早前李戴对朱峰进行了侦测，已然知道了朱峰的缺点。而李戴为朱峰所制定的训练计划，也是以改善柔韧性为主的。

    只不过对于一名二十岁的成年运动员来说，再训练身体的柔韧性，的确是很难取得效果。像是身体柔韧性最好的女子体操运动员，十四岁到十六岁大概是巅峰年龄，到了十八岁以后，就该退役了，主要原因也是因为到了这个年纪，哪怕是做再多的练习，身体的柔韧性也很难再有提高，甚至会出现下降的情况。

    于是李戴接着说道：这几天的训练，你应该能感觉到，我给你制定的训练方案，都是在提高你的身体柔韧性。比如行进间踢腿训练，可以发展髋关节前屈的柔韧。还有膝关节绕环训练跪压脚背训练

    朱峰点了点头：我知道，这些都是提高柔韧性的训练，但是这些训练，我之前一直都在做，但是并没有什么效果。如果我无法改善身体柔韧性的话，那么国家队肯定不会选我的！

    因为你无法改善柔韧性的问题，无法被国家队选中，所以你才想起这些歪门邪道？李戴说着，指了指朱峰手中那个放银行卡的信封。

    朱峰羞愧的低下了头：对不起，李教练，我实在是太想去国家队了，这是我们一家三代的梦想！

    但这不是你走歪门邪道的理由！李戴又重复了一遍这句话，而后接着说道：如果你是凭自己努力，哪怕是没有被国家队选中，你也是一个令人钦佩的运动员；但是你却想花钱进国家队，即便是你最终进了国家队，我也会看不起你！

    对不起，我实在是没有办法。我是为了我爷爷！朱峰一脸痛苦的抬起了头：我爷爷刚被确诊为肺癌，我不知道他还能撑多久，但我希望在他有生之年，达成他的愿望，让他走的时候，不要带着遗憾！




第二八一章 练瑜伽
    朱峰的理由是李戴没有想到的，他下意识的开口问道：你爷爷的病情，现在怎么样了？

    朱峰声音已经变得非常低沉：我爷爷今年已经七十多岁了，他现在他的年龄的身体情况，手术的风险非常大，如果是做化疗的话，他的身体也撑不住，所以现在的话，只能进行保守治疗。

    癌症治疗，除了保守治疗之外，有三大最有效的治疗手段，分别是手术放疗和化疗。

    手术治疗的方法不难理解，就是上手术台动刀子切除带有癌细胞组织。只不过这种治疗方式，并不太适合老年人。试想一下开膛破肚，在身上的器官切下来一块，若是年轻力壮的小伙子还能扛得住，可要是老年人的话，上了手术台，能不能活着下来都是个问题。

    放疗就是放射性治疗，是通过射线电子线质子束或者其他粒子束杀死癌细胞的一种治疗方式。只不过放射性物质对人体肯定是有害的，射线质子束一类的东西，并不能分辨哪些是癌细胞，哪些是正常的细胞，所以在放疗的时候，会将癌细胞和正常细胞统统杀死。

    所以肺癌的患者，一般不会采用放射性治疗，因为肺癌的放疗往往都需要大面积的照射，这会影响到胸腔内的其他器官，比如心脏。要是为了治疗一个肺癌，把心脏给弄坏了，显然是得不偿失的事情。

    至于化疗，则是使用化学治疗药物杀灭癌细胞的一种方式。化疗是一种全身治疗的手段，无论采用什么途径给药，化疗药品都会随着血液循环遍布全身绝大多数的器官和组织。对于那种全身扩散倾向的肿瘤治疗，以及晚期肿瘤的抑制，都非常有效。

    化疗的药物作为细胞毒药物，肯定会对人体毒副作用，比最常见的是消化系统出现反应脱发肝肾功能损害，以及白细胞减少。

    消化系统反应会导致恶心呕吐，吃不下饭，所以化疗患者往往会越来越瘦。而从另一个方面讲，化疗患者需要补充营养，不吃饭的话，身体所需的各类营养会摄入不足，反而造成恶性循环，身体会越来越瘦，身体素质和免疫力也越来越差。

    至于白细胞的减少，肯定会造成免疫功能的下降，因此化疗患者很容易感染其他的一些疾病，其他的疾病又会导致身体的各个器官受损害，很多时候免疫功能受损所导致的其他器官衰竭，会提前要了人的性命。

    很多人不了解化疗，所以会产生一个误区，认为患者做了化疗，反而会加速死亡，甚至有人觉得患者好好的走进医院，做完化疗却要被抬着出去，是医院把人给治死了。

    可一个人要是真的好好的，啥毛病都没有，干嘛去医院！

    所以化疗的治疗方法是没有错的，只是患者的身体扛不住化疗所产生的副作用，最终引起了并发症，或者是器官的衰竭。

    因此身体情况太弱的，或者年龄较大的人，是不建议进行化疗的。因为癌细胞扩散，可能需要几年的时间，控制的好甚至是十几年的时间才能致命，然而化疗导致的免疫系统损害，却可能让患者撑不过三个月。

    国外的一些昂贵的抗癌药物，副作用会小很多，甚至是几乎没有副作用，所以那些有钱人得了癌症的话，服用那种昂贵的样品，可以继续想吃吃，想喝喝，营养够充足，免疫系统也不会受到太大的损害，和正常人没有区别，撑个一二十年都是没有问题的。

    朱峰家显然不是什么有钱的富豪，不可能用得起那些昂贵的抗癌药物，而且朱峰的爷爷年纪也大了，治疗癌症的三大方法，也都没有办法使用，或许只能在家等死了。

    得知了这件事情，李戴心中反而原谅了朱峰之前送钱的行为。

    朱峰，既然你给我说了这么多，我也不妨给你说句实话。李戴话音顿了顿，接着说道：我不像传言的那样，我上面真的没人，我也不可能把你弄进国家队，我可没有那个本事，来左右国家队的决定。我说这些不是在拒绝你，也不是在敷衍你。

    李戴的表情很诚恳，然而朱峰却表露出一种希望破灭的表情。

    而李戴则接着说道：但是你柔韧性不足的缺点，我或许会有方法改善。

    真的？朱峰猛地抬起头来，脸上透出一股骇然，也有一丝的兴奋。

    当然是真的。你觉得我会没事逗你玩么！李戴开口说。

    不是，我不是那个意思。朱峰急忙说道：李教练，我不是不信您。只不过我现在的年轻，想要练习身体柔韧性的话，有些太晚了。而且我也试了两年，这两年里我也没有取得什么效果。我是对自己没有信心。

    以你现在的年龄，才开始训练身体柔韧性的话，的确是有些晚了，常规的训练方法也起不到什么效果。李戴接着说道：所以得需要另辟蹊径，用一些非常规的训练方法应该说是你从来没有使用过的方法吧！

    什么方法？朱峰急切的问。

    这个嘛李戴稍微犹豫了一下，并没有马上回答。

    李戴所想到的是柔韧瑜伽，这个技能类似于减肥操和减脂操，需要教练带着运动员做瑜伽，运动员通过瑜伽练习，可以提高自己身体的柔韧程度。

    自从得到这个技能后，李戴还从来没有使用过。李戴一直觉得这是体操一类的运动项目，才会使用到的技能。

    而且在人们的认知当中，瑜伽是那种女白领闲着没事，在健身房里练习的放松的一项运动。普通人练练也就罢了，职业的体育训练当中，特别是高水平的体育训练中，练瑜伽就是来搞笑的。

    所以李戴并没有马上说出，他怕朱峰觉得不靠谱。

    可朱峰像是误会了李戴，他觉得李戴的训练方法应该非常的艰苦和残酷，一般的运动员根本就忍受不了，所以李戴才会吞吞吐吐。

    只听朱峰马上说道：李教练，你放心，我能吃苦，无论训练再辛苦，我都能行！

    吃苦？李戴愣了愣，随后摇了摇头：这个训练方法倒是不算艰苦，甚至可以说训练强度比较低。只不过是有些另类罢了！

    李戴刻意将另类两个字说的非常的重。

    李教练，你就告诉我吧，无论是什么方法，只要是能改善我的柔韧性，我都可以承受！朱峰开口说道。

    那好吧。我的方法就是李戴清晰的说出了最后几个字：

    练瑜伽！



第二八二章 两个都是初学者
    瑜伽？朱峰果然露出了一副我是不是听错了的表情。

    瑜伽这项运动，现代人并不陌生，只要是个健身房，都会开设这项课程，而参与瑜伽运动的，也主要以女性为主，男性很少有去练习瑜伽的。

    对于国内的很多人来说，练习瑜伽只是为了赶时髦，将瑜伽当成了一种流行的运动，没事发发朋友圈什么的，压根也不是为了去得到锻炼。

    事实上练习瑜伽也的确有很多的好处，瑜伽毕竟是一项运动，从生理角度上讲，可以增加身体的血液循环，提高身体的免疫力，增强力量，改善四肢的均衡，对于环节肌肉酸痛也有效果。而且练习瑜伽可以活动筋骨，民间的养生古话也说过，筋长一寸寿延十年。

    从心里角度上来说，练习瑜伽可以减少压力，让人心境平和，情绪舒缓，达到修身养性的目的。

    但是在职业级的体育训练中，瑜伽真的就是来搞笑的了。

    从运动量上来说，瑜伽的运动量比起常规的有氧运动都大有不如。很多人或许会觉得，练完瑜伽后身体也非常的类，但实际上那种疲劳感并不是体力消耗所造成的。而对于职业运动员来说，没有体力消耗的训练，都是耍流氓。

    瑜伽运动对于身体各项机能的提升，也不如专门的体育训练项目，就比如练习瑜伽可以提高身体的力量，但是和待在训练器材上撸铁相比，瑜伽所提高的那些力量，简直是小巫见大巫，更何况职业运动员还会有更加专业的训练方式和训练规划，运动员都是追求训练效果最大化的，他们肯定会选择专项性的训练，而不会选择练习瑜伽。

    所以当朱峰听到瑜伽两个字时，第一反应就是自己听错了，而第二反应则是，李戴来逗自己玩的。

    可是李戴那一脸认真的表情，并不像是在开玩笑。

    朱峰不由得开口确认道：李教练，我没听错吧？你刚才说的是‘瑜伽’？

    对，我说的就是愈加。李戴接着说道：你可能会觉得不可思议，但是我并没有和你开玩笑，我的方法就是练习愈加，准确的说是跟在我的带领下，练习瑜伽。

    李教练，我知道，之前的事情是我不对，我是真的知道错了，你也不需要用这种方法来惩罚我啊！朱峰有些急躁的说。

    这不是惩罚。李戴摇了摇头：我是认真的。当然，你也可以不接受这种训练方法，我不强求。

    练瑜伽？这当然不可能！我当然不会去练瑜伽！练瑜伽能有什么用！朱峰毫不犹豫的说道。

    我建议你还是先仔细的考虑一下。李戴接着说道：为了改善身体的柔韧性，你已经训练了两年，但是并没有效果，这么继续下去的话，你认为会有效么？与其在这里做无用功，不如换一种新的方法试一试。