教练万岁

    可偏偏有那么多人相信，那么多人被忽悠。他们的形象几乎都是拿着花白头发，带着金丝眼镜。要是换成一个二十多岁的小青年，就算是怎么包装，顶着再辉煌的称号，别人也不会相信他是个名医。

    教练也是这个样子，太年轻的话，也不会得到运动员们的信任，要是教练比运动员的年龄还小的话，那就更麻烦了。运动员如果认为自己的经验比教练还丰富，自己的水平比教练还要高，又怎么可能会去听教练的话。

    能够进入清华大学的，本来就都是天之骄子，心中都有着一股子傲气，就算是那种年长一些的教练，如果不拿出点真本事出来，这些天骄都不会口服心服，更何况李戴还这么年轻，比这些大学生年长不了几岁。

    而且在这一天下午的训练当中，李戴并没有对运动员进行技术上的指点，而是安排了一些常规的训练。李戴本来是打算先观察一下，然后给每个人定出不同的训练方案，然而让李戴没想到的是，他这么做，却引来了运动员们的轻视。

    这种轻视在第二天下午的训练中就表现出来了。

    运动员对教练是否尊敬，从日常的训练中的执行程度，便能够很容易的看出来。像是那种很权威的铁血教练，哪怕是把运动员累的半死，运动员也会坚持的站起来完成接下来的训练；而那种不受待见的教练，即便是安排最简单的训练任务，运动员执行的也是马马虎虎。

    李戴在第一时间就感觉到了，运动员对他的轻视。

    这种情况，他在国家队中曾经遇到过。在那两个月的观摩学习当中，他虽然是披着教练的身份，但是却得不到运动员们的认可。运动员也都知道，这些年轻的教练都是来观摩学习的，他们不可能长期留在国家队，自然把他们当成了外人，日常训练当中也不会在意他们的存在。

    直到后来，李戴成功留了下来，而且跟在了薛力身边，成为了薛力的得意门生，运动员们对李戴的态度才有所改观，这其中有李戴努力的成分，也有狐假虎威的因素。

    现在的李戴，又一次感受到了运动员的轻视，但如今的李戴，也已经不是当年的愣头青了，他知道，想要这些运动员口服心服，光靠凶是不够的，关键是得拿出点真本事来，让他们知道自己水平很高，这样才能镇住他们。

    哎，又得装逼了，最讨厌的就是装逼了。李戴深吸一口气，拍了拍手，示意大家集合。

    经过昨天下午的训练，我发现你们在短跑技术方面，还存在着不少的问题，所以接下来训练当中，我将着重解决，你们在技术方面存在的缺陷。李戴缓缓说道。

    听了李戴的这番话，几位运动员却是心思各异。

    就凭他，比我们大不了几岁，短跑技术方面未必有我知道的多，还好说帮我们解决技术缺陷？

    真是大言不惭，就你这岁数，训练过几个运动员？说不定我们体育部的那几个研究生助教，水平都比你强！

    哎，希望这个年轻的教练真的有点本事吧，最起码别瞎安排训练计划，否则的话我们非但得不到提升，说不定水平倒退。

    众人脸上虽然没有表现出来任何的不愉悦，但是在心中，还是充满了对李戴的负面情绪。

    李戴则是直接点名：杜亮，你出列！

    杜亮向前一步走了出来，而李戴这开口说道：你最主要的问题是落地，你在落地时，腿部快速伸髋和脚步积极扒地这两个技术动作存在问题，你的伸髋肌群和足踝肌群的收缩太提前了，力量对地面也无法做出快速的充分传递。

    这种伸髋肌群和足踝肌群的提前收缩用力，不仅影响到小腿和髋关节在落地瞬间的后扒速度和后支撑阶段的发力，同时也造成了膝关节在落地支撑前的高度紧张。

    李戴尽可能的放慢了语速，而且也尽量的让自己的话语变得清晰起来，他希望杜亮能够听明白自己的意思，同时较慢的语速也可以让杜亮有时间思考，自己所说的到底对不对。

    而另一个重要的原因，自然是让其他运动员也听到，好显摆一下自己的水平。

    李戴一边说着，一边望着杜亮。

    杜亮的表情则是越来越凝重，说到后面的时候，杜亮更是两眼放光，一脸震惊的表情。

    竟然全都说中了，他真的看出了我的技术缺陷！




第一六六章 李教练说的有道理
    杜亮显然是知道自己的缺点的。作为能够考入到清华大学的高材生，杜亮可不是那种头脑简单四肢发达的人，相反，他的智商很高，很善于发现问题和思考问题。

    清华大学没有体育系，即便是高水平运动员，想要进入清华大学，也得正常参加考高，然后通过体育特长生降分录取的方式进入，而这种分数的降幅并不会很大，能享受三五十分的降分录取，就已经很不错了，那种高考一百来分上大学的情况，绝对不会出现在清华大学的体育特招当中。

    当然，各省份录取分数线不一样，而且相差还很大。但不可否认的是，想要进清华，必须是所在省份里最出类拔萃的人才。

    所以清华大学的体育部里，汇集的也是一群学霸级的人物。李戴不需要讲太多，只需要把重点部分说明一下，运动员就能够明白，李戴到底是什么意思。

    此时的杜亮，已经被李戴刚刚的那一番话给镇住了。

    我的缺陷全都被他给说中了，他是怎么知道的？他可是昨天才刚来的，而且昨天下午进行的还是最常规的训练，难道说在昨天下午的时候，他就已经看出来我的技术缺陷了？伸髋肌群和足踝肌群收缩太早，这是非常细微的缺点，我也是拿了训练录像，到运动人体科学实验室那边，请教张教授给我用电脑系统分析后才知道的，这个李教练竟然能够用眼睛看出来！

    这一刻，杜亮收起了对李戴的轻视之心，而是很诚恳的开口问道：李教练，那我该怎么去改进自己的缺点？

    我已经给你准备好了一个短期的训练计划，你看看吧！李戴将一张a4纸递给杜亮。

    杜亮急忙双手接过，仔细望去。

    这是半高抬腿小步跑？杜亮开口问。

    不错，是半高抬腿小步跑。你以前接触过么？李戴开口问。

    没有，但是在一本期刊中，看到过一次。杜亮回答说。

    你的问题，按照传统的训练方式的话，大概会使用小步跑的训练方法，但是小步跑对于初学者是很有用的，对于你这种掌握一定短跑技术的运动员，作用效果并不明显。李戴开口解释道。

    对，我一直在用小步跑的训练方法来解决伸髋肌群和足踝肌群收缩太早的问题，但是几乎没有什么效果。杜亮连忙点头，他觉得李戴说到了自己的心坎里。

    李戴则是接着说道：所以我选择半高抬腿小步跑的训练方式，这样可以更好的强调足踝着地的动作和速度，在传统的小步跑动作基础上，要求抬大腿较高，摆动腿摆的高度与中心水平线约为30度到40度，脚落下的时候快速的伸髋，通过伸髋下压，促进脚快速着地。一会的时候，我会亲自教指导你，进行这个动作的技术训练。

    谢谢李教练！杜亮一脸的诚恳，此时他对李戴已经是心服口服！

    能够发现问题只是第一步，能够解决问题才是最关键的。杜亮知道自己的技术缺陷，也尝试着通过训练来解决缺陷，但是效果却差强人意。

    而李戴却可以提出解决问题的方法，这更加大了他的筹码，让杜亮心悦诚服。

    其他几人看到这一幕，心思又一次的活跃起来。

    这个李教练虽然很年轻，好像还有点本事啊，竟然能够看出来杜亮的缺点，而且还可以提出改善缺点的方案。之前是小看这个李教练了。

    李教练讲的挺好的，看来不用担心他瞎安排训练计划了。

    这个李教练到底是真有本事，还是巧合呢？还是再观察一下吧！

    而此时，李戴又点了第二个名字：辛啸天，你出列！

    辛啸天立刻上前一步，他饶有兴趣的望着李戴，仿佛是很想听听，李戴还会讲出什么真知灼见。

    辛啸天，你的问题是，在跑动的过程中，只注意抬腿，而不想着送髋，你在伸髋适应性方面缺乏主动性，这也造成了你前蹬距离不足。李戴开口说道。

    辛啸天不屑的笑了笑，他开口反驳道：我的这种技术，是为了让摆动腿的小腿各环节，在着地前迅速地后驱，这样可以获得更大的蹬地力。而且你说我伸髋缺乏主动性，那是因为我在高速跑中，前摆动作足够的高！我的这种技术可以让前蹬的阻力变小。

    如果是一般的运动员，大概不会这么反驳教练，但是清华学子都是天之骄子，辛啸天平时的学习成绩很不错，短跑水平清华短跑队中也是排在第二的，仅次于牛国宏，这种从小到大都名列前茅的人，天生有着骄傲和自信的加成，自然敢反驳李戴。

    哈，辛啸天反驳那个李教练了，这下子有热闹可以看了。

    辛啸天平时好像有自学运动训练相关的课程，在运动训练方面，他的理论知识可是丰富的很，就是那几个硕士生助教，有时候也说不过辛啸天。

    看看李教练该怎么接话了，是骡子是马牵出来遛遛！要是搞不定辛啸天的话，今天这个李教练可是要丢脸了。

    余下的几位运动员各怀心思，但无不露出了看热闹的样子。

    李戴却不慌不忙，他继续用比较慢的语气说：你在跑动中，前摆可不只是足够高，而是前摆的太高了！我想你平时应该会进行比较多的高抬腿跑练习吧？

    你怎么知道？辛啸天表情上微微有些变化，他被李戴所说中，有些不服气的问。

    高抬腿跑这个训练，对于短跑技术来说具有明显正负两面的影响，这个训练的确可以纠正前摆不够高的缺点，但是对于短跑运动员来说，他们屈髋摆动动作，在完成最后定额瞬间，摆腿高度是局限在一定范围内的，而不是越高越高。关键是得摆的远！

    李戴说着，有手开始比划起来：高速跑动的时候，髋关节会有一个较为明显的扭转，你现在使用的这种跑动技术，是以损失必要的合理的前蹬距离，来换取阻力减小，但这样在起跑阶段会有一定的领先，但也造成了途中跑时步长的损失，同时你的注意力指向会集中在落地角度上，势必造成髋关节膝关节和踝关节的发僵，由其是膝关节的紧张。

    李戴话音顿了顿，他发现辛啸天已经完全听进了自己的话，而且还陷入了思考当中。

    最关键的是，你这种高抬腿的技术动作，会造成生理方面的影响，比如髋关节后缩骨盆下坐，这反而更会影响步长和跑速。李戴话音顿了顿，接着说道：所以你的这种技术特点，必须要改！

    必须要改这四个字说出时，辛啸天已经完全没有了刚才的桀骜不驯，他露出了和杜亮一样的震惊表情。

    这个李教练说的好有道理！辛啸天已然被李戴所折服。



第一六七章 擒王
    在此之前，辛啸天还对自己的短跑技术沾沾自喜，他更是觉得，自己可以将李戴反驳的哑口无言。

    但是听了李戴的解释后，他知道，李戴说的是正确的，李戴在短跑训练方面的理解，的确要高出自己好几个档次。

    特别是李戴最后的几句话，言明辛啸天的这种训练方式，会造成髋关节后缩骨盆下坐的影响，这更是让辛啸天惊出了一身冷汗。这可是运动性的损伤，说轻一点会影响到自己的职业生涯，说严重点，可能会造成后半生的伤病痛苦。

    在此之前，辛啸天完全没有注意到这一点，但是经过李戴这么一说，辛啸天仔细的一琢磨，再联想到自己身体的实际情况，辛啸天完全相信了李戴的话，他甚至要感谢李戴，提醒他这么关键的事情。

    李戴展现出了自己的本事，辛啸天心服口服，下一秒，辛啸天突然变得无比的谦虚，用一种请教兼讨好的运气，开口说道：李教练，我听你的，我肯定改！

    李戴满意的点了点头，将手中的一章a4纸递过去，而辛啸天则迫不及待的接了过来。

    这是我给你改进的训练方案，你之前一直进行的是高抬腿的训练，你的跑动技术也是以此为基础的，如果将你整套的短跑技术完全抛弃，换成新的技术，显然是不现实的，很可能会造成邯郸学步的情况，新的技术没学好，原来的技术也丢了。

    所以，我在你原本的训练上进行了改进，这是下压式高抬腿跑的训练方案，与你之前所使用的传统高抬腿跑练习不同，这种训练方式要求快速下压大腿，这种练习可以发展大腿快速前摆制动和快速落地的能力，提高途中跑时大腿摆动转换速度和快速下压的技术与能力。

    李戴一边解释着，辛啸天一边点着头，他甚至有些迫不及待的想要赶快开始这种下压式高抬腿跑的训练。

    谢谢教练，我一定努力的练习！辛啸天望向李戴的眼神中已经充满了崇敬的神色。

    辛啸天的变化落在了众人的眼中，终于让所有人都收起了对李戴轻视之心。

    在清华大学的短跑队中，辛啸天的成绩是排在第二位的，现在辛啸天对李戴已经是心服口服了，那些水平还不如辛啸天的人，又有什么理由敢不服李戴。

    李教练厉害啊！看起来他真的说中了辛啸天的技术缺陷，而且他给辛啸天列出的这个训练计划，应该是非常的有效，否则的话辛啸天也不可能变化的这么快。

    看起来国家队里出来的，没有一个是弱鸡啊，李教练虽然很年轻，可真本事还是有的。

    什么时候轮到我啊，我都有些迫不及待的想要李教练给我指导一下了，我正好想改进一下技术缺陷，可是没有什么办法，一会要好好的请教一下李教练。

    所有人的表情都变得更加的郑重，原本那些吊儿郎当的情绪依然全都消失不见，每个人都目不转睛的望着李戴，期待可以得到他的指点。

    这几个月在国家队中，李戴可没有混日子，他一直都在努力的学习，而如今，他的努力也终于起到了效果，高级侦测器的判断，加上李戴所掌握的知识，以及薛力传授给李戴的技巧和经验，使得李戴显得游刃有余。

    装逼成功！不，应该算是成功了一大半，还得搞定那个水平最高的运动员。李戴扫视着众人，他的心也放下了一大半。

    下一刻，李戴看了看手中的名单，开口说道：牛国宏！你出列！

    李戴终于叫到了牛国宏，那个有着b级天赋，能力值接近500的运动员。同时，牛国宏还是清华大学短跑队的队长，也是清华大学短跑队里实力最强的一个，是清华大学体育部的王牌运动员，他的成绩要比第二名的辛啸天高出了一大截

    以牛国宏目前的水平，他是可以被选入国家队的，如果能够在国家队中接受专业训练的话，他绝对会成为国内最顶尖的短跑运动员。

    事实上，国家队也早就注意到了牛国宏，甚至还曾经对他发出了邀请，但是牛国宏并没有去国家队，他选择继续留在清华大学。

    进入国家队，对于一般的运动员来说，或许是一件非常求之不得的事情，但是对于天骄般的清华学子来说，国家队仿佛没有那么重要。

    进入到国家队，也就意味着要全天候的进行训练，国家队里可没有兼职的运动员，所以一旦进入了国家队，牛国宏必然无法兼顾自己的学业，然而他并不想这样。如果是毕业以后的话，牛国宏说不定会考虑进入到国家队中。

    而且进入国家队的运动员，在参加国内某些大学的比赛上，会有一定的限制。毕竟大学属于教育部的事情，而国家队属于体育总局，两者之间的界限还是很明确的。